Marka hore Waxyeello ma leh: inta shaah cagaaran ee aad cabto maalintii

In shaaha cagaaran faa’ido leeyahay, hore ayaan u qornay. Waxay leedahay sifooyin antioxidant. Sababtoo ah maaddooyinka antioxidant -ka shaaha, catechins, oo aad uga fiican fiitamiinnada, cabbitaanku wuxuu xiri karaa xagjirro lacag la'aan ah wuxuuna ka saari karaa jirka, taas oo ka hortagaysa gabowga hore.

Ka sokow, shaahu wuxuu yareyn karaa miisaankaaga, wuxuu yareyn karaa cellulite. Isticmaalka joogtada ah ee shaaha cagaaran, jidhku wuxuu ku hagaajiyaa shaqada isku dubaridan wuxuuna caadi ka dhigayaa hababka dheef-shiid kiimikaadka. Saamaynta cabitaanka maalinlaha ah ee koobabka shaaha cagaaran ayaa la barbar dhigi karaa saacadaha 2.5 ee jimicsiga toddobaadlaha ah ee qolka jimicsiga.

Waxayna naga ilaalinaysaa shucaaca, oo ay kujirto kumbuyuutar, waxay kobcisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda, waxay hagaajisaa niyadda, waxayna ku faantaa waxyaabo badan oo faa'iido leh.

Waxay u muuqan doontaa in la cabbo maalinta oo dhan waa fikrad wanaagsan! Laakiin waxaa jira dhinac kale oo qadaadiicda ah. Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay qiimihiisa maalinlaha ah, iyo in la cabo wax badan ma mudna. Xaqiiqdu waxay tahay in caleenta shaaha cagaarani ay ururin karto biro culus (aluminium iyo leedh), kuwaas oo si weyn u dhaawici kara jirka. Ka sokow, shaaha wuxuu saameeyaa nuugista nafaqooyinka, oo ay ku jiraan kalsiyum, waxaana ku jira kafeyn. Sidaa darteed, heerka shaaha cagaaran waa 3 koob maalintii.

Xeerka "kama badnaan karo 3 koob maalintii":

• Kuwa qaata daawooyinka kiciya, kaniiniyada xakameynta dhalmada, ama daawooyinka ay kujiraan walxaha Universiada, sida warfarin, iyo sidoo kale nadolol. Ku jira walaxda cabitaanka waxay yareyn kartaa waxtarka daawooyinka. Iyo sidoo kale yaree shaaha cagaaran ee caadiga ah inta aad qaadanaysid antibiyootiko.
• Haweenka uurka leh, kuwa naas nuujinaya iyo kuwa uurka qorsheynaya. Kordhinta gunnada maalinlaha ah ee shaaha cagaaran ayaa horseedda nuugista folic acid ee hooseeya. Tani waxay sababi kartaa cillad koritaan oo uurjiifka ah. Kooxdan haweenku waa shaaha cagaaran ee caadiga ah - 2 koob maalintii.
• Dadka hurdo la’aantu hayso. Waxaa la ogyahay in shaaha cagaaran uu ku jiro kafeyn. Dabcan, waxyaabaha ku jira cabitaanka lama barbar dhigi karo waxyaabaha kafeega ku jira. Ugu yaraan saddex jeer ayuu ka hooseeyaa. Laakiin kuwa ay ku adag tahay inay seexdaan waa inay cabbaan Koobkii ugu dambeeyay ee shaah cagaaran ugu yaraan 8 saacadood ka hor sariirta - inta lagu jiro waqtigan, dhammaan kafeynka la cunay sinaba uma saameyn doono hurdadaada.
• Carruurta. Jabaaniyiinta waxay ogaadeen in carruurta cabta ugu yaraan 1 koob oo shaah cagaaran maalintii ay u dhowdahay inuu ku dhaco hargabka. Ka sokow, cajetina oo ku jirta shaaha cagaaran ayaa kor u qaaday miisaanka luminta carruurta u nugul buurnida. Xadka loo oggol yahay shaaha cagaaran ee carruurta waa sida soo socota: 4-6 sano - 1 Koob, 7-9 sano - 1.5 koob, 10-12 sano - 2 koob oo dhallinyaro ah - 2 koob. Marka la eego "Koobka" waxay muujisay awoodda qiyaastii 45 mg.

Kumaa shaaha cagaaran loo diiday, yaase ka faa'iideysanaya

Ka -hortagga u -cunidda shaaha cagaaran waxay noqon kartaa dhiig -yaraan, kelyaha oo shaqeysta, wadne -xanuun, lafo -beel, walaac iyo xanaaq kordhay, iyo cudur beerka.

Laakiin shaaha cagaaran wuxuu uqalmaa cabitaanka dadka waaweyn. Saynisyahano reer Jabaan ah ayaa sameeyay daraasad natiijadeedu cadeysay in dadka waayeelka ah ay hayaan awooda iyo waxqabadka hadii aad cabto shaaha cagaaran. Marka, adoo cabaya 3-4 koob maalintii karti ay isku ilaalin karaan (labbistaan, qubeystaan) waxay ku kordheen 25%, iyadoo la cunayo 5 koob maalintii 33%.

Sida loo cabo shaah cagaaran: 3 sharci

1. Calool madhan maaha. Haddii kale, shaah cagaaran wuxuu sababi karaa lallabo iyo raaxo la'aan caloosha.

2. Wadaagista shaaha iyo qaadashada alaabada ay ku jirto birta. Shaaha cagaaran waxaa ku jira tannins, kuwaas oo ka hortagaya nuugista caadiga ah ee birta ee cuntada. Si aad u hesho faa'iidooyinka shaaha, oo aad u hesho kootada birta, cab shaaha saacad ka dib markaad wax cunto.

3. Si sax ah loo kariyey. Tahay 2-3 daqiiqo shaah cagaaran biyo kulul laakiin aan karkarinayn biyo oo cab cabitaan cusub. Haddii biyuhu aad u kululaan yihiin ama caleemaha halkaas ku jiifsan doonaan in ka badan rubuc saacad biyo ah, istaag taanikada, shaahuna wuu qadhaadhnaan doonaa, cabitaankuna wuxuu yeelan doonaa kafeyn badan, wuxuu sii deyn doonaa sunta cayayaanka iyo biraha culus.