Isboortigu wuxuu saameyn weyn ku leeyahay jirka bini'aadamka. Malaha ma jiro ciyaar dabiici ah oo ka badbaado badan dumarka marka loo eego taam ahaanshiyaha. Waxay ka kooban tahay noocyo kala duwan oo jimicsi ah oo ka tirsan kooxda jimicsiga madadaalada iyo jimicsiga.
Fitness: xoogaa taariikh ah
Taariikhda fayoobidu waxay ka bilaabataa Maraykanka. Waxa kale oo ay ahayd halkaas in aerobics la abuuray - beer dhab ahaantii bilaabay caannimada jirdhiska laftiisa. Aerobics-ka waxaa markii hore loo abuuray isboorti isku dhafan dhammaan jimicsiyada hagaajinaya jirdhiska iyo caafimaadka. Waxay ahayd in ay isticmaalaan cosmonauts, kuwaas oo habkan la rabay in ay xoojiyaan jirkooda ka hor intaysan u safrin hawada sare. Jimicsiga aerobic-ka ayaa markaa la darsay si kasta oo suurtagal ah, iyo ugu dambeyntii abuuraha aerobics - Dr. Kenneth Cooper - wuxuu keenay caan iyo aqoonsi. Si kastaba ha ahaatee, taam ahaanshiyaha waxaa caan ku ah Jane Fonda, oo ah atariisho caan ah oo daaweysay dhaawacyadii ka soo gaaray filimka qaabkan loo dhigay.
Malaha iyo aasaaska fayoqabka
Jimicsigu waa ugu horrayn jimicsi fudud, gaar ahaan aerobic, halkaasoo hab-dhiska neefsiga iyo wareegga dhiigga ay si wadajir ah u wada shaqayn karaan daal la'aan. Qadarka saxda ah ee qaadashada ogsijiinta waxay la macno tahay in taam ahaanshuhu aanu aad u daalin, laakiin waxa ay si joogto ah "majuujin" muruqyadayaga. Waa nooc jimicsi oo heersare ah oo qaabeeya shaxanka oo ka caawiya caateynta.
Jimicsiga jirdhiska waxaa lagu sameeyaa muusik laxanka leh, taasoo ka dhigaysa jimicsi fudud. Tababarrada jirdhiska aad ayay u caajisaan, sababtoo ah waxay sidoo kale isticmaalaan noocyada kala duwan ee qalabka jimicsiga. Tababarku had iyo jeer waa kala duwan yahay oo ay ka buuxaan caqabado cusub iyo si degdeg ah, muusik tamar leh oo kugu dhaqaajisa ficil.
Muxuu jirku ina siinayaa?
- Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka, waxay ka dhigtaa shaxanka mid ku habboon
- Waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka oo aad gubto kalooriyo aan loo baahnayn
- Waxay kordhisaa xoogga muruqa iyo dulqaadka
- Waxay kordhisaa dabacsanaanteena iyo dabacsanaanta jidhka, taas oo naga dhigaysa mid aad u firfircoon
- Waxay wanaajisaa niyadda waxayna oksijiin gelisaa jirka, oo ay ku jirto maskaxda
Doorashada fasalada jimicsiga
Jimicsigu wuxuu saameeyaa qaybaha kala duwan ee jirka. Waxa kale oo jira noocyo kala duwan oo tababbarka jirdhiska ah, mid walbana wuxuu ku habboon yahay saameyno kala duwan. Si aan ugu tababarno waxa aan danayno inta badan - tusaale xoog, karti ama si loo yareeyo miisaanka, waa inaad doorataa nooca saxda ah ee tababarka. Sidaa darteed, waxaan u qaybinnaa jirdhiska mid ay ku jiraan xoog, adkeysi, xiisado caato ah iyo jimicsi ama waxay bixiyaan qaabab isku dhafan.
Layliga xoojinta ayaa kuu oggolaanaya inaad kordhiso xoogga muruqa oo aad si habboon u sawirto. Taas bedelkeeda, jimicsiyo kala duwan oo kala duwan ayaa kordhiya firfircoonida iyo dabacsanaanta guud. Layliga xoojinta ayaa sidoo kale qaabeeya shaxdeena oo u oggolaanaya in si hufan loo gubo dufanka xad-dhaafka ah, taas oo gacan ka geysaneysa khafiifinta.
Waxa kale oo jira noocyo kale oo fayo-qabsi ah, oo ay ku jiraan jimicsiyo kala bixin oo ka caawiya cudurro badan, tusaale ahaan kordhinta dhaqdhaqaaqa laf dhabarta ama xoojinta murqaha daciifka ah.
Jimicsigu, si kastaba ha ahaatee, ayaa ugu horrayn la isku daray layliyada choreographic: qoob ka ciyaarka iyo ciyaaraha hal. Waxaan ku talinaynaa!