Contents
Faahfaahin guud ee cudurka
Hargabku waa infakshan ku dhaca fayraska daran ee neef mareenka ku dhaca kuna dhaca habdhiska neef mareenka waxaana keena fayraska ifilada.
Noocyo:
Fayraska ifilada waxaa lagu gartaa isbadal joogto ah. Culays kasta oo isbeddela ayaa u adkeysanaya antibiyootigyada la yaqaan, waxayna u baahan tahay soo saaridda noocyo cusub oo daroogo ah. Hadda adduunka waxaa jira qiyaastii 2000 nooc oo fayraska ifilada ah. Waxaa jira seddex koox oo waaweyn oo fayraska ah - A, B iyo C: fayraska kooxda A badanaa wuxuu keenaa faafa iyo faafa; kooxda B waxeey ku dhacdaa kaliya aadanaha, badanaa caruurta marka hore, kooxda C si liidata ayaa loo fahmaa, viruska sidoo kale wuxuu ku faafaa kaliya deegaanka aadanaha, kuma kala duwanaanta darnaanta gaar ahaaneed.
Sababaha:
Sababta ugu badan ee keena infekshinka fayraska hargabku waa taabashada qof jiran. Wadada loo maro infekshanka waa hawo.
Astaamaha:
Dhowr maalmood oo ka mid ah muddada cudurka ayaa loo gudbayaa muddada cudurka daran. Qofka jiran wuxuu leeyahay qandho, dhaxan, madax xanuun iyo murqaha. Qalal daran oo ku dhaca nasopharynx oo uu weheliyo qalalan, qufac aad u xanuun badan. Khatarta gaarka ah ayaa ah dhibaatooyinka suurtagalka ah ee loo maro cudur daran: oof-wareen, qoor-gooye, otitis media, myocarditis, oo ku dhaca waayeelka iyo carruurta da'doodu ka yar tahay laba sano jir, dhibaatadu waxay noqon kartaa mid dilaa ah.
Cunnooyinka waxtarka u leh hargabka
- maraq digaag: waxay horjoogsataa horumarinta unugyada ‘neutrophil’, ee sababa caabuq iyo ciriiriga nasopharyngeal;
- toonta: waxaa ku jira allicin, oo waxyeello u leh bakteeriyada, fungi iyo fayrasyada;
- dhir udgoon (sinjibiil, qorfe, iniin khardal ah, koryander): kordhi dhididka, oo ku fiican heerkulka sare, una horseeda cidhiidhiga xididdada dhiigga, taas oo sahlaysa in la liqo oo la neefsado;
- cuntooyinka ay ku jiraan zinc (hilibka, ukunta, cuntada badda, lowska);
- miro iyo khudaar leh heerar sare oo ah beta-carotene, folic acid, magnesium (tusaale: cantaloupe, isbinaajka, abrikot, asparagus, xididdo, farmaajo, karootada, cambaha, bocorka, canabka cas, tamaandhada, liin-dhanaanta, feeraha, qaraha, kiwi) ;
- Cuntooyinka fiitamiin C (babayga, miraha liinta, casiirka liinta, basbaaska jaalaha ah ama gaduudan, strawberries, yaanyada, iyo baradhada macaan);
- Cuntooyinka ay ku badan yihiin fitamiin E (saliidda galleyda, yicibta, saliidda kalluunka, lobster -ka, hazelnuts, saliidda safflower, saliidda lawska, miraha gabbaldayaha, iyo hilibka salmon)
- cuntooyinka ay ku jiraan flavonoids (sharoobada raspberry, liinta, basbaaska cagaaran, jeeriga iyo canabka, lingonberries);
- Cuntooyinka leh quercetin, oo ah qaab aad u urursan bioflavonoids (broccoli, basal cas iyo jaale).
Quraac hore: boorash semolina leh caano, shaah cagaaran oo liin dhanaan ah
Qadada: hal ukun jilicsan oo la karkariyey, qurxinta rosehip qorfe.
casho: maraq shiidan khudradda maraq hilib ah, kubbadaha hilibka lagu kariyo, boorash bariis ah, compote la shiiday.
Cunto fudud galabtii: tufaax lagu dubay malab.
casho: kalluunka la kariyey, baradhada la shiiday, casiirka khudradda oo lagu qasi jiray biyo.
Ka hor wakhtiga jiifka: kefir ama cabitaanno kale oo caano qasan ah.
Daawada dhaqameed ee daaweynta hargabka:
- miraha currant madow (ku kari biyo kulul oo la karkariyey malab) - qaado ilaa afar galaas maalintii;
- jeex jeex ah oo ka soo baxa geedo madow oo malab ah (jebinta geedaha yaryar, ku dar biyo oo karkari shan daqiiqo, ku sii hay uumi dhowr saacadood ah) - isticmaal laba galaas habeenkii;
- laba basal iyo toon ah (shabag basal iyo laba ama saddex xabo oo toon ah oo si qoto dheer u neefso dhowr jeer) - laba ilaa afar jeer maalintii;
- faleebo raspberries qalalan (ku shub qaado qaado oo berry ah hal galaas oo biyo karkaraya, ka tag labaatan daqiiqo) - qaado 250 ml laba jeer maalintii;
- isku dar ah ubaxyo linden ah iyo raspberries qalalan (ku shub qaado qaado isku dar ah biyo karkaraya, ka tag labaatan daqiiqo) - qaado 250 ml laba jeer maalintii;
- goosashada sickle iyo licorice xididka (licorice) (ku kari qaado qaado oo isku dar ah saddex boqol oo ml oo biyo karkaraya ah, ka tag shan iyo toban daqiiqo) - qaado 250 ml laba jeer maalintii;
- faleebo geedaha lingonberry iyo caleemaha (ku shub qaado qaado isku dar ah biyo karkaraya, ka tag soddon daqiiqo) - qaado laba qaado shan jeer maalintii.
Cunnooyinka halista ah ee waxyeellada u leh hargabka
Magacyada la mamnuucay waxaa ka mid ah aalkolo iyo kafee. Waa wax walba oo ku saabsan saameynta fuuqbax ee ay leeyihiin.
Sonkorta ku jirta saxamada macaan ayaa sidoo kale si xun u saameysa habka bogsashada, iyadoo la yareynayo waxqabadka leukocytes, halgamayaasha ugu weyn ee ka hortaga fayraska Sababtaas awgeed, waa inaadan cabin cabitaanka miraha macaan. Sidoo kale, waa inaad ka saartaa: rooti cusub iyo galley, dubo, keega iyo keega, maraqa kaabashka dufanka badan, maraqyada, maraqa, borscht, hilibka dufanka leh (goose, shimbir, hilib doofaar, wan), sausages, cuntada qasacadaysan.
Attention!
Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo loo adeegsado macluumaadka la bixiyay, mana dammaanad qaadayo in uusan adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonin. Qalabkan looma isticmaali karo si loogu qoro daaweyn loona ogaado cudurka. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga takhasuska leh!