Xagaaga waa wakhtiga safarka! Socdaalku had iyo jeer waa waddo ka baxsan aaggaaga raaxada, markaa maxaad isku dayi weyday inaad wax cusub u keento cuntadaada isku mar? Meel kasta oo aad tagto, waxa hubaal ah in aad ka heli doonto goobo iyo cuntooyin badan oo vegan-saaxiibtinimo leh, gaar ahaan haddii aad qorshayso safarkaaga wakhti ka hor.
Maadaama cuntooyinka aad jeceshahay iyo kuwa aad taqaan laga yaabo in aan la heli karin markaad safarka ku jirto, waxaad heli doontaa dhiirigelin dheeraad ah si aad u ogaato dhadhanka cusub ee ugu badan ee suurtogalka ah. Ha isku dayin inaad cuntid isla cuntooyinka aad guriga ka soo gadato - taa beddelkeeda si firfircoon u raadi xulashooyinka vegan ee aadan aqoon. Inta badan cuntooyinka dunidu waxay bixiyaan cuntooyin khudradeed oo cajiib ah oo ka duwan wax kasta oo aad taqaanid. Sii dhadhan cusub fursad waxaadna hubin doontaa inaad ka soo noqoto safarkaaga liis la cusboonaysiiyay oo ah kuwa ugu cadcad vegan.
Haddii safarkaagu uu dheeraan doono, ha ilaawin inaad soo qaadato waxyaabahaaga nafaqada ah. Gaar ahaan, laba kaabis oo si gaar ah muhiim ugu ah vegans - B-12 iyo DHA/EPA - waa wax aan suurtagal ahayn in laga helo waddamada intooda badan, markaa hubi inaad kaydiso wax ku filan muddada safarkaaga.
Si kasta oo aad u safarto, inta badan ma jiraan dhibaatooyin nafaqo oo halis ah. Laakiin si ku habboon, waxaa habboon in la diyaariyo wax yar.
Safarka hawada
Markaad ballansanayso duullimaadyada, inta badan waxaa jira ikhtiyaar lagu dooranayo ikhtiyaarka cuntada vegan. Shirkadaha diyaaradaha ee miisaaniyada ayaa inta badan iibiya cuntooyinka fudud iyo cuntooyinka la dalbado inta lagu jiro duulimaadka. Inta badan shirkadahan diyaaraduhu waxay bixiyaan ugu yaraan hal cunto fudud oo vegan ah. Haddii aysan suurtogal ahayn in si fiican wax loogu cuno diyaaradda, inta badan cunto wanaagsan oo buuxa ayaa laga heli karaa garoonka, oo inta badan waxaad ku qaadan kartaa adiga oo raacaya diyaaradda. Garoomo diyaaradeed oo badan ayaa leh makhaayado leh xulasho wanaagsan oo cunto vegan ah, app-ka ayaa kaa caawin doona inaad hesho.
Haddii aad cunto ku qaadanayso diyaarad, la soco in ammaanka madaarku uu la wareego daasadaha humus ama subagga lawska.
Ku safrida baabuur
Markaad u safarto isla waddan isku mid ah, waxay u badan tahay inaad la kulanto makhaayado silsilado ah oo aad hore u taqaanay halka aad ka dalban karto suxuunta vegan. Haddii aad isku aragto meel aadan aqoon, mareegaha internetka ama raadinta Google ayaa kaa caawin doona inaad hesho maqaayado.
Safarka tareenka
Ku safrida tareen ayaa laga yaabaa inay tahay tan ugu adag. Tareennada fogfog-fog badanaa waxay leeyihiin cunto wanaagsan haddii aan fiicnayn. Haddii ay tahay inaad ku safarto tareen maalmo badan, qaado baararka tamarta badan, lawska, shukulaatada iyo waxyaabo kale oo wanaagsan. Waxa kale oo aad kaydin kartaa saladh oo aad ku qaboojin kartaa baraf.
Markaad qorsheyneyso safarka, waa fikrad wanaagsan inaad ka raadiso makhaayadaha vegan ee ku yaala safarkaaga ka hor. Raadinta Google ee fudud ayaa ku caawin doonta, HappyCow.net-na waxa ay ku geyn doontaa makhaayadaha saaxiibtinimada leh ee vegan-ka ugu fiican adduunka. Waxaa sidoo kale jira sariiro iyo quraacyo badan oo adduunka ah kuwaas oo bixiya quraac khudradeed - haddii aad leedahay miisaaniyad loogu talagalay hoy-dhamaadka sare, tani waa doorasho weyn.
Mararka qaarkood caqabadaha luqadda ayaa adkeynaya in la fahmo menu-ka ama lala xiriiro mudalabyada. Haddii aad booqanayso waddan aanad afkiisa garanayn, daabac oo qaado (hadda lagu heli karo 106 luqadood!). Si fudud u hel bogga luqadda, daabac, jar kaadhadhka oo ku hay si ay kaaga caawiyaan inaad la xiriirto adeegaha.
Mararka qaarkood waxaa jidkaaga ku jira makhaayado badan oo vegan ah, mararka qaarkoodna ma jiraan haba yaraatee. Laakiin xitaa maqnaanshaha iyaga, waxaad hubaal heli doontaa miraha, khudaarta, badarka iyo lawska.
Run ahaantii, safarka vegan ee meelaha qaar - sida Amarillo ee Texas ama baadiyaha Faransiiska - aad bay u adag tahay. Laakiin haddii aad haysato ikhtiyaarka is-quudinta, waxaad iibsan kartaa raashinka oo aad kari kartaa cuntadaada. Si kasta oo ay uga fogaato vegan meesha aad u socoto, badanaa way fududahay in la helo khudaar, digir, bariis, iyo baasto.
Sidaa darteed, u safrida sida vegan ma aha oo kaliya suurtagal, laakiin maaha wax adag. Waxaa intaa dheer, waxay ku siinaysaa fursad gaar ah oo aad ku tijaabiso noocyo kala duwan oo suxuun aan caadi ahayn oo aadan awoodin inaad dhadhamiso guriga.