Ku-sumowga cuntadu waa mid ka mid ah cudurrada ugu badan ee na saameeya. Gaar ahaan way fududahay in la helo marka aan la dhawrin xeerarka nadaafadda aasaasiga ah, tusaale ahaan in aan gacmaha la dhaqin cuntada ka hor ama aan wax ka cunin meelaha aan kalsooni ku qabno marka la eego tayada suxuunta halkaas lagu adeego ama nadaafadda ka jirta. In kasta oo mararka qaarkood aan la iska ilaalin karin sunta, inkastoo taxaddar iyo taxaddar. Calaamadaha aan fiicneyn ee calool-xanuunku ma ogolaan doonaan inaan iska indho-tirno xaqiiqadan. Maxaa la sameeyaa markaa? Maxaad samayn lahayd haddii aad isku aragto shuban ama matag? Cunto noocee ah ayaa la raacayaa xaaladdan?
Sumowga cuntada - cunto
Ku sumoobidda cuntada Marka la eego sida ugu fudud, waa barar ku dhaca habka dheef-shiidka, taas oo inta badan ay keento bakteeriyada ama fayrasyada laga helo cuntada. Inta badan mawduucasumowga cuntada oo ay la socoto aaminsanaanta in xaaladdan aad naftaada ugu adeegto soon. Waa in sida ugu dhaqsaha badan loo sheegaa in tani ay tahay sheegasho been ah. Cunto sumowga ka dib ma noqon karto gaajo. Xataa haddii aan isku aragno calaamado ugu yaraan naga niyad jabinaya inaan cunno - matag, shuban, nafteena ma gaajoon karno xaaladdan. Sidaas awgeed, wajiga hore ee sumowga, waxaa habboon in la isticmaalo dawooyinka aan farmashiyaha laga qorin, tusaale ahaan Smecta, adiga oo aan iloobin cabitaannada. Waxaad ku gaari kartaa gruel biyaha, ka dibna, ka dib cunto adag, u diyaari suxuunta si fudud loo dheefshiido. Haddii ay sumaysan tahay mid daran oo astaamuhu sii jiraan, xusuusnow inaad cunto dhawr cunto oo yaryar maalintii oo dhan. Sumowga cuntada, waxa aanu la kulannaa fuuq-bax ay sabab u tahay saxaro badan iyo matag. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad la kulanto khatartaas oo aad cabto biyo badan oo macdanta ah oo aan kaarboonaysnayn ama shaaha qadhaadh.
Cunto ku-sumowga ka dib - maxaa la cunaa?
Cunto sumowga cuntada ka dib waxay nooga baahan tahay inaan raacno dhowr mabaadi'da aasaasiga ah ee nafaqada. Oo sidaas daraaddeed, wakhtigan ugu horreeya ee ugu adag, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato dareeraha qaabka shaaha dhirta (camomile, faleebo reexaanta), cabitaannada fuuq-baxa. Inta lagu jiro wakhtigan, waa in aan cabno qiyaastii laba litir oo cabitaan ah maalintii. Cuntada ka dib matagga ayaa joogsata si tartiib tartiib ah ayaa loogu hodmin karaa bariiska ama semolina gruel oo biyo lagu kariyey.
Maalmaha soo socda waxaa ka mid ah ku darida alaabta kale ee liiska. Cuntooyinka waa in si fudud loo dheefshiido, boorashyada waxaa lagu dhadhamin karaa dabacasaha la kariyey, tufaax, celery. Rusks, sarreen galleyda, duubka sarreenka ayaa sidoo kale lagula talinayaa. Marka calamadaha ugu daalka badan iyo kuwa ka sii dara — shuban iyo matag — ay si buuxda hoos u dhaceen, waxaad ku dari kartaa cuntooyin badan si aad u buuxiso nafaqooyinka. Sandwich badbaado leh ayaa laga diyaarin doonaa duub sarreen ah, oo lagu faafiyay subag, oo leh jeex ham ah. Beddelkeeda, waxaad sidoo kale cuni kartaa jiiska cariish, dhadhan macaan ama malab.
Ilaa inta maalmaha ugu horreeya ay lagama maarmaan tahay in la cuno dhejisyo iyo dhejisyo, kuwa soo socda waxaad si tartiib tartiib ah ugu dari kartaa suxuunta hilibka si fiican loo jarjaray (dooro kuwa caatada ah iyo kuwa jilicsan: dufan, digaag, turkey) iyo suxuunta khudradda. Doorashada saxda ah markaa waa bariis, groats, ukunta jilicsan. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa in sidoo kale si tartiib tartiib ah loo soo bandhigaa, laga bilaabo yogurt dabiiciga ah ee ugu yar ama kefir. Waa muhiim inaad si joogto ah u qaadato qaybo yaryar, ugu yaraan afar jeer maalintii. Oo ma ilaawi kartid inaad iska ilaaliso cuntooyinka dufanka leh iyo basbaaska leh, kuwaas oo ay adag tahay in la dheefshiido, iyo sidoo kale kafeega, shaaha adag, khamriga, iyo xilliga bilowga ah sidoo kale khudaarta, miraha, iyo macmacaanka macaan.