Laxanka casriga ah ee noloshu kama tago hal daqiiqo oo wakhti firaaqo ah. Liisaska la qabanayo, shaqada iyo shakhsi ahaaneed: wax badan samee maanta si aad berrito wax badan u qabato. Ma sii jiri doono sidan oo kale. Dhaqdhaqaaqa hal-abuurka maalinlaha ah ayaa kaa caawin kara dhimista heerarka walbahaarka. Isla mar ahaantaana, joogitaanka kartida iyo kartida hal-abuurka ah maaha lagama maarmaan.
Dhib ma laha haddii aad sawirto, dheesho ama tosho - hawl kasta oo aad ku muujin karto male-awaalkaagu waxay u fiican tahay caafimaadkaaga. La yaab ma leh Shiinuhu waxay fadhiyaan saacado badan hieroglyphs, Buddhist-na waxay rinjiyeen mandalas midab leh. Layliyadani waxay yareeyaan walbahaarka si ka fiican wax kasta oo dejin ah waxaana la barbar dhigi karaa ka fiirsashada heerka saamaynta.
Dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ee Jaamacadda Drexel (USA), oo uu hoggaaminayo daaweeyaha farshaxanka Girija Kaimal, ayaa baadhay saamaynta hal-abuurku ku leeyahay caafimaadka iyo fayoobida maskaxda.1. Tijaabada waxaa ku lug lahaa 39 mutadawiciin qaangaar ah oo da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 59 jir. Muddo 45 daqiiqo ah waxay ku hawlanaayeen hal-abuurnimo - rinji, laga sameeyay dhoobo, oo la sameeyay collages. Wax xannibaad ah lama siin, shaqadooda lama qiimayn. Waxa kaliya ee ay ahayd inaad sameyso waxay ahayd abuur.
Tijaabada ka hor iyo ka dib, muunadaha candhuufta ayaa laga qaaday ka qaybgalayaasha waxaana la hubiyay waxa ku jira cortisol, hormoonka walaaca. Heerka sare ee cortisol ee candhuufta xaaladaha badankood waxay muujinayaan in qofku uu dareemayo walaac daran, iyo, taa beddelkeeda, heerka hoose ee cortisol wuxuu muujinayaa walaac la'aan. Ka dib 45 daqiiqo oo waxqabad hal abuur leh, waxa ku jira cortisol ee jidhka maadooyinka intooda badan (75%) aad u yaraaday.
Xitaa kuwa bilawga ah waxay dareemaan saameynta ka-hortagga cadaadiska shaqada hal-abuurka
Intaa waxaa dheer, ka qaybgalayaasha ayaa la waydiiyay inay sharaxaan dareenka ay la kulmeen intii lagu jiray tijaabada, waxaana sidoo kale laga caddeeyey warbixintooda in waxqabadyada hal-abuurku ay hoos u dhigeen heerarka walwalka iyo welwelka, una oggolaadeen inay ka baxsadaan welwelka iyo dhibaatooyinka.
"Runtii waxay caawisay in la nasto," ayuu yiri mid ka mid ah ka qaybgalayaasha tijaabada. - Shan daqiiqo gudahood, waxaan joojiyay ka fikirida ganacsiga soo socda iyo welwelka. Hal-abuurku waxa uu ka caawiyay in waxa nolosha ka dhacaya laga eego dhinac kale.
Waxa xiiso leh, joogitaanka ama maqnaanshaha waayo-aragnimada iyo xirfadaha farshaxanimada, sawirista iyo hawlaha la midka ah ma saameynayaan hoos u dhaca heerarka cortisol. Saamaynta ka-hortagga walbahaarka ayaa si buuxda loo dareemay xitaa kuwa bilowga ah. Erayadooda, waxqabadyada hal-abuurku waxay ahaayeen kuwo farxad leh, waxay u oggolaadeen inay is dejiyaan, bartaan wax cusub oo naftooda ku saabsan, oo ay dareemaan inay xor ka yihiin xannibaadaha.
Wax nasiib ah maaha in daawaynta farshaxanka loo isticmaalo mid ka mid ah hababka teraabiyada cilminafsiga.
1 G. Kaimal iyo al. "Yareeynta Heerarka Cortisol iyo Jawaabaha Ka-qaybgalayaasha ee Ka Dib Samaynta Farshaxan", Daawaynta Farshaxanka: Joornaalka Ururka Daaweynta Farshaxanka Mareykanka, 2016, vol. 33, № 2.