Uma baahnid inaad toddobaadyo fasax qaadato ama aad saacado ku qaadato qubeyska si aad jidhkaaga uga nadiifiso sunta. Aad bay u fududahay in aad daryeesho caafimaadkaaga maalin kasta oo aad ka hortagto ururkooda. Dhab ahaantii, caadooyinka maalinlaha ah ee caafimaadka qaba ayaa aad uga waxtar badan nadiifinta qoto dheer ee jirka waqti ka waqti.
Waxaan kuu soo jeedinayaa inaad cunto maalmeedkaaga ku darto bogsashada "sinjibiil casiir leh" Kaliya hal bil ayaa la bilaabayaa. Way fududahay oo waxaad arki doontaa natiijooyin isla markiiba.
"Sinjibiil casiir leh" waa hab aad u wanaagsan oo looga saaro sunta jirka. Waxay shiddaa dabka dheefshiidka, ee loo yaqaan Ayurveda, waxayna ka takhalustaa flora waxyeellada leh ee xiidmaha. Dhowr daqiiqo gudahood waxaad dareemi doontaa diirimaadka caloosha hoose. Dheefshiidka saxda ah waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee caafimaadka wanaagsan.
Si aad u diyaarisid "sinjabiil casiir leh" waxaad u baahan tahay kaliya saddex walxood: liin cusub oo la tuujiyey, xidid sinjibiil iyo milix badda.
Cunto: 1. Diyaari ½ koob oo liin ah. 2. Iska jar xidid sinjibiil cusub oo jarjar khafiif ah ku dar koob casiir ah. 3. Ku dar ½ qaado oo milix badda ah oo wax walba isku qas.
Isku darka diyaarsan ku rid qaboojiyaha oo cun 1-2 xabbo oo sinjibiil ah cunto kasta ka hor. Maalmaha fasaxa ah, waxaad karin kartaa isku darka ku filan usbuuca oo dhan.
Sida ugu fiican ee sunta looga saaro waa in la cuno "sinjabiil casiir leh" cunto kasta ka hor. Laakiin haddii sabab qaar ka mid ah aanay kuu fududayn, ka dibna cun ka hor casho. Caadi ahaan waxaan wax badan cunnaa casho, habeenkiina habka dheefshiidka ayaa hoos u dhacaya.
"Sinjibiisha casiir leh" waxay shiddaa dabka dheefshiidka cuntada ka hor, taasoo keenta in sunta jirka ay yaraato.
Xigasho: mindbodygreen.com Translation: Lakshmi