Contents
Habeenadayda ayaa dhaanta
Inta u dhaxaysa oohinta ilmaha habeen iyo maalin, quudinta, kalkaalisada, safarka, dukaamaysiga, nadiifinta, booqashada saaxiibada iyo qoyska, waxaad ku jirtaa cadaadis joogto ah. Daawada kaliya ee looga fogaado gubashada, waa in la seexdo intii suurtagal ah. Sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah u seexo, raac hab-socodka ilmahaaga, habayn habeennadaada u fiirso. Marna kuuma sheegi karno wax kugu filan: inta lagu jiro maalinta, isla marka ilmahaagu seexdo, wax walba iska daa oo naso, intii aad ka feerayn lahayd ama aad xaaqin lahayd. Xir laptop-kaaga, hoos u dhig indhoolayaasha oo seexo. Ha ka waaban inaad nasato badan qaadato, hurdo yar qaado! Waxaa la caddeeyey, hurdo 2 daqiiqo ah inta lagu jiro maalinta waxay kordhisaa waxqabadka 20%. Xitaa haddii aadan si dhab ah u seexan karin, waqtigan nasashada ayaa ugu yaraan yeelan doona mudnaan ay ku dejiso.
Jidhkayga ka fiican
Si aad dib ula xiriirto jirkaaga ka dib dhalmada, ku qaado daawaynta umusha ka dib guriga. Ku dhamee suuligaada subaxdii qubays biyo qabow si aad u daadiso, ka bilow anqawyada oo ka shaqee ilaa sare ee bowdada, ka dibna ilaa naasaha iyo gacmaha. Ku beddel sawirkaaga is-masaajid, samee duub-tallaac tamar leh. Waa markii aad iska bixin lahayd kiriimyada caatada ah oo aad ku duugi lahayd calooshaada, miskaha, bowdada iyo naasahaaga kiriimyada calaamadda fidsan. Cadaadisyada ay taageeraan gacmuhu waxay kiciyaan oo kiciyaan fayoobaanta socota maalinta oo dhan. Duugista sidoo kale waa la soo dhaweynayaa fiidkii ka hor intaadan seexan. Miyaad heshay xoogaa "boogaha dhallaanka ah" intii aad uurka lahayd waxayna ciyaarayaan saacadaha dheeraadka ah? Waa classic aad u wanaagsan oo waa inaad dalbataa qorshaha weerarka ka hortagga curvature kaas oo kaa caawin doona inaad si joogto ah u lumiso miisaanka, markaad dib u soo noqoto qaab ahaan. Iska daa cuntooyinka mucjisooyinka ah ee ku salaysan diidmada iyo dambiga (marka lagu daro khatarta khatarta ah ee caafimaadka). Horeyba waad u ogeyd laakiin way fiicnaan doontaa in la yiraahdo, cuntadu waxay waxtar u leedahay kaliya haddii lagu kabo dhaqdhaqaaqa jirka. Halkan mar kale, si fudud u qaado oo si tartiib tartiib ah, si aadan u degdegin jirkaaga oo aad si tartiib ah u soo celiso raasamaalkaaga jirdhiska. Muruqyadaadu way hurdaan, kac. Soco maalin kasta, u kaxee ilmahaaga socod. Dabbaal, samee yoga, Pilates, jimicsi dabacsan, baarka dhulka, waxa muhiimka ah waa in aad dhaqaaqdo adigoo faraxsan naftaada.
"Ma haysan wax rabitaan ah… oo walwalsan! "
Isla markii ay gabadhaydu dhalatay, waxaan si buuxda diiradda u saaray ilmahayga, wax aan ahayn hooyo ma ahayn. Waan naas nuujinayey dalabaadkii, waxaan haystay iyada oo iga soo horjeeda mar kasta. Waxaad mooddaa in jidhkaygu qariib igu noqday, oo aad mooddo inuu jiro oo keliya inaan quudiyo, daryeelo, ilaaliyo, seexdo, koolkooliyo inantayda. Galmadu waxay ahayd waxa ugu yar ee aan welwelka ka qabo, madax uma hayn, rabitaan dheeraad ah, male-awaal badan, baahi dheeraad ah uma helin, lamadegaanka. Waan welwelay oo arrintii kala hadlay umulisadii. Waxay ii sharaxday in marka aad naaska nuujiso, aad soo saarto hormoon, prolactin, kaas oo xannibaya rabitaanka. Waxay ii xaqiijisay, sida ay sheegtay, ma jirin wax degdeg ah sababtoo ah dib-u-soo-celinta waxay dhacdaa, inta badan lamaanayaasha, laba bilood ka dib dhalashada, ama xitaa ka dib. Waxaan dareemay nafis inaan caadi ahay! Oo runtii, waxay ku soo noqotay aamusnaan...
Sandra, hooyada Phoebe, 8 bilood
Jidhkayga ayaa dhaanta
Si aad u soo ceshato jidhkan is-beddelay ee ay kugu adagtahay in aad aqoonsato, waxa lama huraan ah in aad si gaar ah u daryeesho maqaarkaaga adigoo samaynaya dhaqamada quruxda yar. Si joogto ah u isticmaal xoqo jilicsan. Ku qoy maqaarkaaga maalin kasta caanaha jidhka, argan ama saliid yicib oo macaan. Si aad naftaada u kordhiso, mari qurxiyo maalin kasta. Isticmaal waxyaalaha la isku qurxiyo ee aan sun adiga iyo ilmahaaga ahayn. Tag dabiiciga ah, taabashada guduudan, xariiq qalin qalin ah, calaamad mascara iyo wax yar oo dhalaalaya si aad u iftiimiso dhoola cadeyntaada.
Dumarnimadayda ayaa dhaanta
Doorkaaga hooyo ahaan ayaa keli ku ah wakhtigaaga, xooggaaga iyo dareenkaaga, laakiin taasi maaha sabab aad ku illowdo inaad sidoo kale tahay naag. Si aad si buuxda ugu dareento meesha ugu sareysa, waa waqtigii aad dib ula xiriiri lahayd dumarnimadaada, si aad dib u ogaato rabitaanka raalligelinta iyo sasabasho. Geli t-shirts XXL iyo gunta hoose ee orodka ee uurkaaga qolka, ha isku dayin inaad qariso curyaamintaada, liddi ku ah, u qaad oo qaado muuqaal midab leh, farxad iyo midab leh, xidho midabyo dhalaalaya oo kaa dhigaya niyadda wanaagsan. Soo qaado taabasho yar oo khiyaali ah muuqaalkaaga adiga oo ku siinaya agabyada muhiimka ah ee wakhtigan. Waa hab fiican oo aad kor ugu qaadi karto narcissnimadaada oo aad mar kale dareento qurux adoon afuufin miisaaniyadaada!
Libido-kayga ayaa dhaanta
Dib u soo celinta galmadaada sidoo kale waa qayb ka mid ah barnaamijka, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in loola dhaqmo xubinta taranka sida saaxiibkaaga ugu fiican. Ma aha mid soo jiidasho leh jaleecada hore, laakiin baxnaanin xuubka mindhicirka ayaa lama huraan u ah galmoodkaaga mustaqbalka, marka laga reebo daryeelka episiotomy ama nabarrada qalliinka, ilmada siilka. Waxaad haysataa fikrad ah in siilkaagu uu "ballaaray" tan iyo dhalmada waxaadna ka welwelsan tahay in tani ay waxyeello u geysan doonto galmadaada mustaqbalka. Perineum-kaaga, muruqa taageera kaadiheysta, siilka, iyo malawadka, ayaa la il daran dhalmada. Waa wax iska caadi ah in aad yara caajisto. Laakin jinsiga dumarku waa muruq cajiib ah oo nasasho, dabcan, laakiin sidoo kale dib u soo celiya oo dib u soo celiya cabbirkiisii caadiga ahaa iyo dareenka, haddii aad si sax ah u sameyso jimicsiga uu dhakhtarku u qoray. Dhibaatada kale ee ugu weyni waa hoos u dhaca ama rabitaan la'aanta sanadka ka dambeeya dhalashada. Iyadoo ay caadi tahay adiga hooyo ahaan in aad si buuxda ugu foogan tahay ilmahaaga dhawrka bilood ee ugu horreeya, tani waa inaanay weligeed sii socon. Haddii kale wehelkaagu waxa laga yaabaa inuu dareemo caawinaad la'aan iyo farxad la'aan. Sii wad inaad casho kaligaa, tag maalmaha fasaxa ah. Jir ahaan isu soo dhawaada, isweydarsada dhunkashada iyo salaaxidda, dib u hel raaxaysiga xod-xodashada, cadayashada midba midka kale, ku seexashada gacmaha midba midka kale. La wadaag waqtiyada xiriirka, marka la soo koobo, ha ahaato lamaane jacayl. Muhiimadu waa inaadan dib u galmoonin sida ugu dhakhsaha badan, laakiin inaad dareento in dareenkaaga ubadkaaga aanu sinaba u dhimin jacaylka aad u qabto isaga iyo rabitaankaaga isaga.
Xiriirkayga ayaa ka fiican
Tan iyo markii ay dhalatay hantidaada, "lammaanahaaga isqabta" waxa ay isu beddelaan "lamaan waalid". Waxaad noqotay laba qof oo qaangaar ah oo mas'uul ah oo ay tahay inay ka tanaasulaan nolosha taxadar la'aanta ah ee laba. IWaa inaad ku heshiiyaan inaad bedesho hab-dhaqameedyada caadiga ah ee maalinlaha ah si wadajir ah, qaybiya hawlaha oo aad habayso wakhtigaaga si qof kastaa u helo xisaabtiisa caqabadaha iyo sidoo kale raaxada. Dhab ahaan, doorka aabbuhu waa inuu saaxiibkiis ka caawiyo inuu kala sooco ilmahiisa si naxariis leh isagoo taageeraya oo ku dhiirigelinaya isaga, ha ka welwelin inaad ka qaybgeliso bilawga, ku kalsoonow, ha noqdo mid loo ogaado sida aabbe oo kale.
Jacaylku waa lama huraan, laakiin sidoo kale saaxiibtinimada. Xataa haddii aad dareento caqabadaaga cusub ee hooyada, xitaa haddii aad wakhti yar ka maqan tahay, ha gooyn dunta saaxiibbadaa, asxaabtaada, qaraabadaada. Kuwa aan carruur lahayn waxay si kedis ah u jecel yihiin inay iska fogeeyaan, ha u oggolaan. Ha go'doomin, sii wad inaad haysato nolol bulsheed, hubaal waa la dhimay laakiin wali waa la joogaa. Soo gal Skype iyo warbaahinta bulshada haddii aadan arki karin iyaga jir. Ha lumin aragtida asxaabtaada hana lumin aragtida naftaada. Inaad hooyo noqoto sabab ma aha inaad lumiso xidhiidhka naagtii aad ahayd oo aad weli tahay. Ha ka tegin hiwaayadaha aad jeceshahay, qadada saaxiibbadaada, shaleemada, bannaanbaxyada iyo fiidkii asxaabta. Wax walba ha tuurin ee noqo naftaada.