Contents
Maaskaro timaha: barashada sida loo sameeyo guriga? Fiidiyow
Daryeelka timuhu kuma koobna oo keliya dhaqidda waqtiga, goynta iyo qaabaynta. Si aad uga dhigto xargaha dhumuc, qurux iyo dhalaal leh, samee maaskaro nafaqo leh si joogto ah. Waxay bogsiin doonaan maqaarka, waxay xoojin doonaan xididdada waxayna siin doonaan timaha muuqaal aad loo qurxiyey.
Maaskaro lagu sameeyo timaha qalalan
Timaha qalalan badanaa waxay u muuqdaan kuwo caajis ah oo si fudud u jaba oo si fudud u kala baxa. Timaha noocan ahi waxay ka iman karaan dabeecadda, laakiin mararka qaarkood xadhkuhu waxay ku engegaan shaambo si khaldan loo doortay ama daaweyn aad u badan oo leh qalabka korontada. Si kastaba xaalku ha ahaadee, quudinta maaskaro timaha lagu sameeyo ayaa gacan ka geysan doonta xallinta dhibaatada. Ku samee koorsooyinka 10-12 habraac.
Tijaabi maaskaro caanaha caanaha ah oo fudud laakiin aad waxtar u leh:
- kefir
- caano la duubay
- koumiss
Waxay qaadan doontaa waqti yar oo si dhaqso leh dib ugu soo celiso iftiinka timaha, xoojiso xididdada iyo fududeynta qaabeynta dambe.
Waxaad u baahan doontaa:
- 0,5 koob oo ah kefir
- 1 qaado oo iniin khardal le'eg
Kefir wax yar ku kululee microwave -ka ama qubeyska biyaha. Waxsoosaarka caanaha si fiican u xoqo madaxa, ka dibna ku dabool dabool caag ah. 15-20 daqiiqadood ka dib, si fiican u biyo raaci kefir oo madaxaaga ku mayr biyo diirran oo iniin khardal ah lagu qasi jiray, waxay burburin doontaa urta gaarka ah. Waxaad samayn kartaa si kale - maaskaro ka dib, timahaaga ku dhaq shaambo timo qalalan oo ku daawee xarkaha qaboojiye khafiif ah. Kefir wuxuu timahaaga ka dhigi doonaa mid xariif ah oo la maareyn karo.
Maaskarada timaha rootiga madow ee guriga lagu sameeyo ayaa aad waxtar u leh. Waxay qaadan doontaa waxoogaa ka dheer, waxayna qaadan doontaa waqti dheer in laga maydho burcadka rootiga. Laakiin maaskaro noocan oo kale ah ayaa si fiican u bogsiiya madaxa, timuhuna waxay noqdaan kuwo dabacsan, siman oo dhalaalaya.
Waxaad u baahan doontaa:
- 200 g rooti bunni ah oo aan lagu darin
- Ukunta 1
- 40 g oo ah chamomile la qalajiyey ama boodhadh
Si fiican u jarjar kibista, ku rid baaquli oo ku dabool biyo kulul oo la karkariyey. U ogolow isku darka dhowr saacadood. Ka dibna ku dar ukun khafiif ah garaac roodhida roodhida oo walaaq ilaa ay ka siman tahay.
Maaskarada rootiga madow ma aha oo kaliya quudinta timaha, laakiin sidoo kale waxay yareyneysaa qolofta
Isku qas isku darka madaxa, madaxa ku duub caag balaastig ah ka dibna tuwaal. Ka tag maaskarada nus saac, timahaaga si fiican ugu mayr biyo diiran. Hubi in roodhida hadhay gabi ahaanba laga saaray, oo madaxaaga ku raaci ka-soo-saar hore oo la qaboojiyey oo ah chamomile (timo fudud) ama hops (timo madow). Si aad u diyaariso faleebo, ku shub alaabta ceeriin qalalan 2 koob oo biyo karkaraya, ka tag saacad, ka dibna cadaadis. Daaweynta noocaas ah ka dib, timuhu ma heli doonaan oo kaliya muuqaal qurux badan, laakiin sidoo kale caraf udgoon oo dhir leh.
Halkii laga soo saari lahaa dhaqidda dhirta, timaha waxaa lagu luqluqi karaa biir, badhna lagu qasi jiray biyo.
Timaha saliidda leh ayaa si dhakhso ah u lumiya mugga iyo iftiinka. Dhowr saacadood gudahood ka dib marka la maydho, waxay ku laallaadi karaan xargo aan noolayn oo aan lagu hagaajin karin timo -jarka. Maaskaro leh toning iyo saameyn nasasho leh ayaa kaa caawin doona soo celinta muuqaalkooda soo jiidashada leh. Faleebo geedo, liin iyo casiir aloe, malab iyo qaybo kale ayaa aad waxtar u leh.
Iskuday maaskaro timo malab-liin leh. Waxay ka saari doontaa sebumka xad -dhaafka ah, timuhu waxay noqon doonaan kuwo raaxo leh oo fudud.
Waxaad u baahan doontaa:
- 2 qaado oo malab dareere ah
- 2 qaado qaado liin
- 2 qaado oo casiir aloe cusub ah
Timahaaga dhaq oo si fiican u qalaji. Isku qas dhammaan maaddooyinka oo isticmaal burush fidsan si aad ugu mariso dhakada. Si tartiib ah u duug xididada timahaaga, xidho dabool qubeys oo tuwaal ku duub madaxaaga. Nus saac kadib, maaskarada ku dhaq biyo diiran. Qalliinka ka dib, timuhu uma baahna biyo raacis - liin dhanaanta ayaa siin doonta xargaha iftiin iyo caraf udgoon oo jilicsan.
Akhri xigta: Pilates iyo Yoga