Kalandarka caafimaadka ee Elena Malysheva bil kasta 2017

Features: bishu waa qabow iyo mugdi. Habeenku maalinta wuu ka dheer yahay. Wajigayagu waxa uu la kulmaa diiqada ugu wayn. Waxay u furan tahay dabaylo, dhaxan iyo baraf. Inta soo hartay waan xireynaa. Tilmaamahan waa in xisaabta lagu darsado oo la fahmo in qofku u baahan yahay ilaalin. Intaa waxaa dheer, fallaadhaha qorraxdu waxay ka muuqdaan barafka cad. Sidaa darteed, saamaynta waxyeellada leh ee shucaaca ultraviolet ee maqaarka wejiga ayaa weli ah.

Basbaaska dawan maalin kasta. Si loo ilaaliyo maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad jidhka ku buuxiso fitamiin C. Waa saldhigga borotiinnada qaabdhismeedka - kolajka iyo elastin. La'aanteed, maqaarku wuu lumi doonaa, oo laalaabtay. Isha ugu fiican ee fiitamiin C waa basbaaska dawan. In 100 garaam - hal iyo badh maalin kasta caadooyinka fitamiinkan. Haddii miisaanka basbaaska uu yahay 200-300 garaam, xitaa qayb yar ayaa ku filan. Waa badeecad muhiim ah inta lagu jiro xilliga jiilaalka. Fiiro gaar ah! Faytamiin C gabi ahaanba wuu baaba'ayaa haddii aad karsato, shiilayso ama kululayso basbaaska! Ceyriin cun.

Ka-hortagga qorraxda waa qayb muhiim ah oo ka mid ah is-daryeelka jiilaalka. Maqaarka waa in laga ilaaliyaa shucaaca ultraviolet. Xilliga jiilaalka, wali waxay dhaawacdaa maqaarka. Fallaadhaha qorraxdu waxay ka muuqdaan barafka cad waxayna xoojiyaan saameynta waxyeellada leh.

Talooyin ku socda kuwa dhashay January. Waxaan leeyahay laba ka mid ah qoyskayga. Labadaba waxaa lagu magacaabaa isku mid - Igor Yurevich Malyshev. Awoowe iyo awow. Waxaa jira qof la daryeelo. Jannaayo waxay leedahay khatar sare oo dhiig-karka iyo cudurrada wadnaha (halkan iyo hoose - sida laga soo xigtay cilmi-baaris ka socota Jaamacadda Columbia. Masiirka 1700 qof ayaa la baaray 100 sano ka badan. Tirakoobka cudurrada la xidhiidha bisha dhalashada ayaa soo muuqday. - Xusuusin "Antenna ”). Waxay u baahan yihiin inay si dhow ula socdaan miisaankooda, kolestaroolka iyo heerarka sonkorta dhiigga, iyo cadaadiska dhiigga. Aad ayaan ugu fiirsadaa gacaliyahayga Igorechkas.

Features: Marka la eego sifooyinkeeda, bishu waxay aad ugu egtahay Janaayo. Qabow, dabaysha, qoyan. Xilliga jiilaalka, dahaarka ilaalinta maqaarkeena - emulsion-ka dufanka leh - wuu xanuunsadaa. Dumarku waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan iyada.

Saliida flaxseed waa badeecad nafta badbaadisa xilliga jiilaalka. Waa horyaalnimada qadarka omega-3 dufanka dufanka leh ee polyunsaturated. Waxay lagama maarmaan u yihiin soo saarista kareemkeena - emulsion-ka dufanka biyaha ee wejiga, kaas oo uu abuuray jidhka laftiisa. Sidoo kale, walxahan ayaa ah qayb muhiim ah oo ka mid ah galka fiilooyinka dareemayaasha. Baahida maalinlaha ah ee jidhkeenu waa kaliya 1-1,5 g oo ah omega-3; Hadda qiyaas in 100 garaam oo saliid flaxseed ah ay ku jiraan 53,3 g. Kaliya waxaad u baahan tahay 2-3 ml oo saliid ah maalintii si aad u bixiso baahida maalinlaha ah ee jirka ee asiidhyadan.

Waxa kale oo aad kariim cajiib ah ka samayn kartaa saliid flaxseed. Si arrintan loo sameeyo, ku qas biyo ah saamiga 3 qaybood oo saliid ah iyo 1 qayb oo biyo ah. Diyaarso wax yar ka hor codsiga. Xusuusnow: lakabku waa inuu noqdaa kan ugu khafiifsan. Maadaama kareemkeena dabiiciga ah - emulsion-ka dufanka biyaha ee maqaarku uu leeyahay dhumucdiisuna tahay 6 microns oo keliya.

Attention! Ha isku dayin in aad cunto saliid flaxseed intii suurtogal ah. Maaddooyinka kalooriga ah ayaa sarreeya - 884 kcal 100 g. In 2 ml - ku dhawaad ​​18 kcal. Ha ka badin, waaba intaasoo faa'iidada weyni ay dhibaato weyn noqotaa.

Waqti fiican oo loogu talagalay daawaynta maqaarka ee halista ah - ka saarista burooyinka, diirinta qoto dheer iyo dhexdhexaadka. Ma jirto qorrax, taas oo macnaheedu yahay ma jirto khatar ah dhibcaha da'da ee wejiga.

Kuwa ku dhashay Febraayo, tirakoobyadu waxay muujinayaan u janjeera cudurrada neefsashada… Iska qaado raajada ama CT-ga sanbabada hal mar sannadkii. Waxaad halis sare ugu jirtaa infekshannada neef-mareenka inta lagu jiro bilaha jiilaalka, markaa dib u tallaalka hargabka bisha Oktoobar. Laakiin waxaa jira war wanaagsan sidoo kale. Waxay u badan tahay inaad ku yar tahay hypertensive sababtoo ah waxaad cuntaa milix aad u yar.

Features: hawadu waxay u uraysaa sida guga. Laakiin weli waa dabaylo iyo qallayl. Fadlan ogow in hawadu sidoo kale ku engegan tahay guryaha. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qaar badani ay leeyihiin daaqado caag ah oo aan u oggolaan hawada dibadda qolka. Wajiga iyo dibnaha oo qallalan ayaa ah saamayn isbiirsaday oo ay leeyihiin bilaha qabowga.

Wax soo saarka ugu fiican ee bisha waa biyo cad. Cab biyo aan macaan, milix lahayn, ama soodhadhayn. Haddii ku filan la isticmaalo, tayada maqaarku way fiicnaan doontaa.

Dooro kareem muddadan leh fitamiin A ama Retinol… Waxay ka caawisaa in ay cusboonaysiiso maqaarka waxayna ka hortagtaa samaynta baro da'da. Maarso waa bisha ugu dambeysa ee kuwa doonaya in la maro wax daawayn waji ah. Bishii Abriil, dhakhaatiirtu kuma talinayaan in la sameeyo: sababtoo ah qorraxda dhalaalaya, khatarta midabaynta ayaa si aad ah u kordheysa.

Kuwa dhashay March Khatarta ah in uu ku dhaco wadna xanuun iyo cilladaha wadnaha ayaa badan. Labada baaritaan ee ugu muhiimsan waa electrocardiogram iyo echocardiogram. Laakiin waxaa jira waxyaabo dheeri ah: Dadka Maarso waxay u badan tahay inay ku yar yihiin inay qaadaan cunaha. Waxayna haweenku si fudud ugu adkaystaan ​​wareegga caadada.

Features: bisha guga qoraxda iyo bilowga pollination dhirta. Dhibaatooyinka caafimaad ee ugu waaweyn waa polynoses iyo dhibcaha da'da ee wajiga.

Cuntooyinka ugu xun bisha waa shaaha dhirta iyo faleebooyinka. Dadka xasaasiyadda qaba, tani waa khatarta iskutallaabta ama falcelinta xasaasiyadda tooska ah. Saaxiibkaaga ugu weyn ee bilaha Abriil iyo May waa biyo. Waxay soo dedejisaa xasaasiyadaha waxayna yaraynaysaa halista falcelinta daran. Samee nadiifinta qoyan maalin kasta, boodhka ay weheliyaan manka iyo hargabku way degi doonaan. Ku dheji faashad ama shabag daaqadda oo marmar biyo ku qoyso, ku dheji huurka guriga dhexdiisa. Hubi inaad maydho oo timahaaga dhaqdo, maadaama timuhu ka kooban yihiin xasaasiyadaha ugu badan.

Ka beddel kareemka fiitamiin A una beddel muraayadda qorraxda. Bisha soo socota, heerka ilaalinta waa in la kordhiyaa. Nasiib darro, qorraxdu waa cadawga maqaarkayaga. Waa dembiilaha ugu weyn ee waxa loogu yeero sawir-qaadista.

Talo ku socota kuwa dhashay Abriil. Uma badna inaad ku xanuunto cunaha, laakiin waxaad halis sare ugu jirtaa inaad ku dhacdo cudurada wadnaha iyo xididada, markaa waa inaad si taxadar leh ula socoto wadnahaaga. Waxa kale oo aad ku dhacdaa marar badan nabaro, kuwaas oo la xidhiidha jilicsanaanta sare ee xididdada dhiigga. Qaado tijaabooyinka dhiigga wakhtiga xinjirowga iyo dhiigbaxa. Ragga Abriil waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan xaaladda qanjirka 'prostate' (prostate). Samee saddex baaritaan bisha Abriil: PSA (dhiigga prostate-specific antigen), ultrasound ee qanjirka 'prostate' iyo baaritaankiisa dhijitaalka ah.

Features: ku dhawaad ​​xagaaga, diiran, cagaarka cusub ee ugu horreeya. diiran, qurux badan, cimilo cajiib ah. Dhirta cusub ee ugu horreysa ayaa soo baxda. Wax walba waa ubax. Khatarta uu leeyahay polynosis ama xasaasiyad ayaa weli ah. Sidaa darteed, dib u akhri dhammaan talooyinka Abriil. Intaa waxaa dheer, fasaxa xagaaga ayaa la qorsheeyay. Taasina waxay ka dhigan tahay lugo qaawan, cago qaawan iyo sawir ay tahay in la tuso.

Alaabta bisha - cagaar kasta: dill, dhir, saladh. Tani waa fiber aan dhab ahayn. Lama dheefshiido, lamana nuugo, balse si fudud ayuu u nuugaa biyaha wuxuuna ka saaraa jirka ilaa 10-15% walxaha sunta ah, kolesteroolka iyo kansarka. Fiiro gaar ah! Qiyaasta ugu fiican ee geedo yaryar maalintii waa 1200 garaam. Tani waa sida saxda ah waxa ay ku talinayso cuntada Mediterranean-ka. Dhakhaatiirtuna waxay taageeraan taladan.

Daawaynta ugu muhiimsan waxay ku wajahan yihiin cagahaaga iyo cidhibtaada. Qaybtan jidhka ka mid ah, ma jiraan wax qanjidhada dhididka ah, maqaarka ayaa si liidata u qoyan, sidaas darteed qallafsan oo dillaacsan. Dumarka, dhibaatadani waxay si gaar ah u khusaysaa 40 sano kadib. Kahor intaadan seexan, mari cagahaaga huurka oo xidh sharabaadada silikoon. Tani waxay si weyn u wanaajin doontaa xaaladda maqaarka. Waxaan sidoo kale kugula talinayaa inaad qaado baaritaanka sonkorta dhiigga. Heerarka sare ayaa sidoo kale noqon kara sababta cidhibta dillaacsan.

Kuwa dhasha bisha Maajo waxay leeyihiin khatarta ugu hooseysa ee ay ku qaadi karaan cudurro dabadheeraad ah iyo kuwa sare ee neef-mareenka. Waa hagaag, si aadan uga baqin cudurrada kale, is tallaal ka hor intaadan u safrin dalal qalaad, Aasiyada Dhexe iyo Afrika.

Features: saddexda bilood ee sanadka ugu wanaagsan waa Juun, Luulyo iyo Ogosto. Khudaarta, miraha, qorraxda iyo farxadda! Laakiin qorraxdu aad bay u fir-fircoon tahay sidaa awgeedna khatar gaar ah ayay leedahay. Intaa waxaa dheer, kulaylka ayaa qallajiya maqaarka. Waxaan dhididsannaa oo luminaa dareere badan dhididka. Nasiib darro, dadka da'da ah, tani waa khatar sii kordheysa oo ah wadne-qabadyo iyo istaroog.

Biyaha ayaa ka muhiimsan cuntada xilliga xagaaga. Waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 3 litir maalintii. Muhiim: waayeelka waxay heystaan ​​koob biyo ah saacad kasta. Talo weyn ma aha oo kaliya ilaalinta socodka dhiigga wanaagsan, laakiin sidoo kale xaaladda caadiga ah ee maqaarka, taas oo sidoo kale ka maqan biyo. Intaa waxaa dheer, in badan oo aad cabto, waa yaraanta aad cuni doontaa. Biyuhu waa furaha wada noolaanshaha! Dad badan ayaa u maleynaya in xagaaga uu yahay waqtigii la cuni lahaa midhaha ugu badan ee suurtogalka ah. Tani gabi ahaanba run maaha. Sida laga soo xigtay cilmi-baaristii ugu dambeysay, waxay ku badan yihiin sonkor. Waana sababta ugu weyn ee buurnida. Taladaydu waa in aad badsato khudaarta iyo cagaarka. Faa'iido iyo badbaado leh.

Wax daawayn wajiga ah laguma talinayo bilaha xagaaga. Laakiin haddii aad fasax ku joogto Ruushka, hubi inaad iska tallaalto. Haddii aad aado bariga dalka, si Siberiya iyo Altai, ka dibna laga bilaabo encephalitis shilinta. Cudurka cudur-sidaha waxa lagu kala qaadaa qaniinyada shilinta buka. Tallaalku wuxuu ilaaliyaa saddex sano. Haddii aad tahay qof jecel biyaha guga, ka dibna tallaalka cagaarshow A. Fayraskani wuxuu saameeyaa qaybo badan oo biyo ah oo Ruushka ah, wuxuu saameeyaa unugyada beerka wuxuuna keenaa horumarinta cagaarshow. Ha halis gelin!

Kuwa dhasha bisha Juun, barta daciifka ah waa sambabada. Muddada rimidda dhallaanka cusubi waxay ku dhacdaa dayrta, hooyadood waxay heli kartaa fiitamiino yar yar, maqnaanshaha prophylaxis, ilmuhu wuxuu yeelan karaa yaraanta habka difaaca jirka, kaas oo dib u soo baxa cudurrada sambabada oo soo noqnoqda. Sidaa darteed, xitaa haddii lagu tallaalay carruurnimada, qaan-gaarnimada, hel tallaal dheeraad ah oo looga hortagayo xiiqdheerta, pneumococcus, iyo sannad kasta inta lagu jiro cudurrada faafa - tallaalka hargabka.

Features: dhererka xilliga xagaaga. Anaga oo naga go'ay dhaqdhaqaaq jireed muddo 10 bilood ah, waxaan bilaabeynaa inaan ka shaqeyno meelaha ku hareereysan ilaa heer daal. Korodhka fiiqan ee dhibaatooyinka dhabarka hoose, jilbaha iyo dhabarka. Qorraxdu wali waa firfircoon tahay. Fuuqbaxa iyo khatarta sare ee wadne qabadyada iyo istaroogga ee waayeelka.

Ha cunin miraha. Qiyaasta saxda ah waa hal maalin. Berry ugu fiican ee bisha waa currant madow. Waxa ku jira xitaa fiitamiin C ka badan marka loo eego basbaaska dawanka. Saddex gunno maalinle ah 100 garaam, taas oo ah, nus galaas. By habka, ma jiraan wax vitamin C ee currant cas ama tufaax, laakiin waxaa jira sonkor. Nasiib darro, tufaaxa maaha badeecada ugu caafimaadka badan. Fiiro gaar ah! Haddii aad diiriso berry, ka samee macaan ama compote, waxaad waayi doontaa fitamiin C. Cun currant madow oo cayriin ah. Qabo oo basbaaska dawan ku fur qaboojiyaha. Waxaad u baahan doontaa dayrta iyo jiilaalka.

Markaad dalka ka shaqaynayso, raac saddex xeer. Marka hore, markaad qodayso, ha leexin, dhabarkaaga toosi. Si arrintan loo sameeyo, dhammaan qalabyada waa inay lahaadaan dhererka saxda ah ee saxda ah, gaar ahaan telescopic, taas oo ah, simbiriirixan. Marka labaad: sariiraha ka jar, adigoon foorarsaneyn, laakiin ku istaag dhammaan afarta lugood, ku tiirsan jilbahaaga iyo gacmahaaga. Meeshaan, laf dhabarta waa la dejinayaa. Hubi inaad isticmaasho suufka jilibka. Seddexaad: markaad miisaanka qaadayso, fadhiiso, ku cadaadi miisaanka laabtaada (ama u kala qaybi laba gacmood), laakiin hore ha u leexin ama dhinaca ha u leexan oo istaag dhabarka toosan.

Ilaali maqaarkaaga. Ma qubaysan kartid oo ma shaqayn kartid qorraxda laga bilaabo 11 subaxnimo ilaa 16 galabnimo. Laakiin markaa waxaad ku jirtaa hadh, oo ma aha in qorraxda. Dooro kareemka jirka oo leh ilaalinta SPF ugu yaraan 50. U fiirso qoraalka PPD. Waxay la macno tahay in kareemku aanu ka ilaalinaynin qorraxda oo keliya, laakiin sidoo kale kansarka maqaarka.

Haweenka dhashay bisha Luulyo, khatarta hoose ee dhibaatooyinka xilliga uurka iyo cudurrada naadirka ah ee haweenka.

Features: xagaaga ayaa sii socda. Nasasho, cadceed, khudaar kala duwan, dhir iyo miraha, xilliga qaraha. Taasina waa wax weyn. Laakiin cagaha iyo timuhu waxay la il daran yihiin qallayl.

Biyuhu waa astaanta ugu weyn ee xagaaga! Xusuusnow tan, ka fiirso waalidiinta da'da ah.

Kuwo badan ayaa wakhtigan bilaabaya inay isticmaalaan qaraha tiro badan. Sax maaha. Qaraha ayaa si degdeg ah u kicin kara sonkorta dhiigga (glucose). Dareenkan, kama duwana sonkorta la safeeyey. Waa khalad in aad u malaynayso in aad miisaankaaga ku dhimi karto cuntooyinka qaraha. Taa lidkeeda, kaliya ka roonow. Si xad dhaaf ah ha u isticmaalin berry this. Qaraha waa macaan. Qiyaasta - aan ka badnayn 100 g halkii qiyaas. Attention! Qaybta xigta waxaa la cuni karaa 3-4 saacadood ka dib.

Timaha waxay u baahan yihiin daryeel gaar ah. Timaha ay si xad dhaaf ah u engegeen qoraxda, dabaysha, milixda badda iyo koloriin ka ee sahayda biyaha ayaa ka faa'iidaysan doona shaambada khafiifinta. Isticmaal todobaadkii hal mar. Waxay dib u soo celin doontaa qaabka timaha waxayna ka takhalusi doontaa darafyada kala go'a.

Laga soo bilaabo qorraxda joogtada ah, maqaarka cagaha ayaa noqda mid aad u engegan. Haddii ciribtaadu adkaato, madoobaato oo dillaacdo, qubeyska 3% hydrogen peroxide ayaa ku caawin doona. Samee 30 daqiiqo maalintii, saddex jeer toddobaadkii.

Carruurta dhasha bisha Ogosto waxay u nugul yihiin myopia. Ka ilaali ilmahaaga iftiinka qorraxda tooska ah. Oo u gee dhakhtarka indhaha sida ugu dhakhsaha badan. Dadka waaweyn sidoo kale waxay u baahan yihiin inay xakameeyaan aragtidooda.

Featuresxagaagii wuu dhamaaday. Roob, daruuro, cir madow. Shaqadii ayaan ku laabannay. Ma rabo inaan shaqeeyo Nafaqada saxda ah iyo xeerarka fudud ee habdhaqanka ayaa kaa caawin doona inaad bilowdo sanadka shaqada.

Wax soo saarka ugu muhiimsan ee bisha waa kafeegaKaliya waa inaadan cabbin markaad toosto, oo ha cabbin ka hor toban. Subaxdii, waxaad haysataa hormoonno ku filan si aad jidhka u kiciso. Kafee cabista subaxdii waxay la mid tahay karbaash faras ordaya oo kale. Fardaha la kaxeeyayna, waad garanaysaan, waa la toogtay. Kaftan. Dhab ahaantii, cabbitaanka kafeega si sax ah ayaa gacan ka geysan kara kordhinta dhaqdhaqaaqa. Cilmi baaris ayaa muujisay in 4 koob oo kafee ah maalintii ay ka hortagto cudurka Alzheimers iyo in ay yareyso khatarta cudurada wadnaha. Kaliya xasuusnoow in kafeega uu leeyahay saameyn-diuretic. Sidaa darteed, cab koob biyo caadi ah koob kasta.

Bisha tallaalka hargabka. Xusuusnow, difaacu waxa uu ku horumaraa 3-4 toddobaad gudahood. Carruurta, haweenka uurka leh iyo dadka da'da ah ayaa khatar ku jira. Waxay u baahan yihiin in marka hore la tallaalo.

Muuqaal kale oo bisha Sebtembar waa u gudubka kabaha dayrta... Kahor intaadan kabaha kabaha u bedelin kabaha, fiiri lugahaaga, ku dabool meelaha suurtogalka ah ee samaynta calluses adigoo isticmaalaya malaastaan ​​jel. Marka hore, mari dhibic kareem ah badhtankeeda.

Carruurta Sebtembar waxay inta badan dhibaatooyin kala kulmaan caabuqyada mindhicirka. Sababta ayaa ah in ilmuhu uusan la xiriirin xasaasiyadaha bilaha ugu horreeya ee nolosha, difaaciisu si buuxda uma dhisna. Sanado badan, wax walba waxay ku soo laaban doonaan sidii caadiga ahayd, dhibaatadani maaha mid aad u daran Sebtembar qaangaarka.

Features: goor hore ayuu madoobaa, dad badan ayaa ku dhaca niyad-jabka xilliyeed.

Haddii ay kugu adkaato inaad fikirto, dhaqaaqdo, aad murugo ku noolaato, waxay u badan tahay in shabaggeeda lagugu qabtay. Tan waxa u sabab ah wakhtiga gaaban ee saacadaha maalintii. Madawga, hormoonka hurdada iyo niyad-jabka ee melatonin ayaa xukuma maskaxda. Waa inaan u dagaallanaa niyadda wanaagsan! Noloshaada ku dar iftiin. Darbiyada cadcad, maryo, nalal shidaan. Fudud oo waxtar leh.

Ka saar basbaaska dawanka barafaysan iyo currants madow ee qaboojiyaha oo bilow cunista. Waxaan ku taliyay in baraf lagu furo qaboojiyaha. Habkan, dhammaan biyaha xad-dhaafka ah ayaa baxaya, iyo xoogga fiitamiin C ayaa si weyn u kordhaya! Waxaa jira wax ka badan oo ka mid ah alaabooyinka isku midka ah, laakiin cusub. Haddii aanad diyaar u ahayn xagaaga, soo iibso khudaar barafaysan iyo currants. Heer sare oo fitamiin C ah iyo maqaarka jilicsan iyo xididdada dhiigga ayaa lagu siinayaa.

Dayrta ayaa ah waqti ku habboon soo saarista. Bishan kuwa ugu fiican waxay ka yimaadaan asiidhyada miraha. Waxay si tartiib ah u milaan miisaanka maqaarka keratinized ee wejiga. Waxaad si sahal ah uga samaysan kartaa qolofyadan laftaadu liin, liin ama tufaax. Waxaad si fudud u gooyn kartaa midhaha, si fiican u xoqin maqaarka oo iska dhaq 10-15 daqiiqo ka dib. Kadib mari kareemka nafaqada ee aad ugu jeceshahay.

Kuwa dhasha bisha Oktoobar waxay aad ugu dhow yihiin inay la kulmaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxay u baahan yihiin inay la socdaan xaaladda wadnaha, waqti ka waqti si ay u tiriyaan garaaca wadnaha, haddii ay dhacdo wax xadgudub ah, la mariyo kormeerka ECG maalin kasta. Waxa kale oo ay leeyihiin dhibaatooyin xagga difaaca ah, waana sababta ay inta badan u qaadaan hargab iyo hargab. Ilmahan oo kale waa in lagu tallaalaa waqtigii loogu talagalay waana in laga tallaalaa hargabka iyo oof-wareenka. Waxaa intaa dheer in Oktoobar ay leedahay khatar yar oo kansar ah. Xilliga uurka, hooyadood waxay waqti badan ku qaadatay qorraxda. Inta lagu jiro bilaha xagaaga, jidhku wuxuu uruuriyaa fitamiin D badan, kaas oo gacan ka geysanaya kordhinta ka hortagga kansarka.

Features: qabow, wakhtiga faafa ee caabuqyada neef-mareenka ee degdega ah, caabuqyada fayraska neef-mareenka ee degdega ah iyo hargabka. Waxaan u baahanahay ilaalin.

Badeecada bisha - caano fadhi oo leh bakteeriyada nool. Kuwa dambe waxay kiciyaan unugyada difaaca ee habka dheef-shiidka waxayna kordhiyaan waxqabadka nidaamka difaaca oo dhan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jidhku u arko bakteeriyada sida shisheeyaha iyo firfircoonida difaaca, taas oo ah, difaac. Daraasado saynis ah ayaa caddeeyey in haddii carruurtu ay isticmaalaan yogurt oo leh bakteeriyada nool maalin kasta, ay u dhowdahay inay qaadaan ARVI.

Inta lagu jiro faafitaanka hargabka, mar walba qaado jel alkohol ku salaysan. Waxay dishaa dhammaan bakteeriyada. Sidoo kale waa bil daryeel shaqsiyeed gaar ah. Si maqaarka qaangaarka ah uu isu cusboonaysiiyo, uusan u noqon mid qallafsan, naftaada u tababar inaad ku maydho gacan-gashi adag. Waa kicin xoog leh koritaanka unugyada cusub.

Kuwa dhasha bisha Nofembar waxay leeyihiin khatar sare oo ah cudurrada habdhiska neefsiga, taranka iyo habdhiska dareenka. Qaado imtixaan buuxa sannadkii hal mar. Dhallaanka Noofembar waxay inta badan leeyihiin feejignaan yaraan hawlkarnimo. Carruurta caynkaas ah way ku adag tahay inay xoogga saaraan, way dareen-celinayaan. La hadal dhakhtarka maskaxda ee carruurta.

Features: qabow, mararka qaarkood dhaxan, hawo qalalan oo guryaha ku jira, labaduba waxay u xun yihiin maqaarka wejiga.

Alaabta ugu muhiimsan waa maraq hilib kulul. Waxaa ku yar kalooriyooyinka. Haddii aad isticmaasho karbohaydrayt la'aan, taas oo ah, rooti la'aan, waxaad heli doontaa diirimaad oo ma fiicnaan doonto.

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu muhiimsan ee bisha waa dhaxan. Si looga fogaado (tanina waa suurtogal xitaa heerkulka qaboojinta), ha xidhin kabaha adag ee qabowga. Dharka hoose waa inay ahaadaan dhogor dhogor ah, galoofyada ama gacan-gashiga ayaa loo baahan yahay, laakiin maaha kuwo adag. Isticmaal kareem gacmeed oo nafaqo leh. Cimilada qoyan waxay kordhisaa fursadda dhaxan. Haddii ay taasi dhacdo, iska siib dharkaaga, gaar ahaan kuwa qoyan. Ku diiri meesha ay dhibaatadu saameysey ilaa 37 darajo. Si tan loo sameeyo, si khafiif ah ugu duug faashad qoyan. Haddii aag weyni uu baraf qabo, isku dhex geli biyo diiran laakiin aan ahayn biyo kulul. Laguma xoqin karo barafka, saliidaha, boomaatada, iyo sidoo kale khamriga, marka ay uumi ka soo baxo maqaarka, waxay hoos u dhigtaa heerkulka. Ku rakib humidifier si maqaarkaagu u engego. Marso kareemka qoyaanka ugu yaraan 60%.

Carruurta dhasha December waxay u badan tahay inay nabarro ku dhacaan. Waxaa la rumeysan yahay in tani ay sabab u tahay yaraanta fitamiin C, taas oo ay sabab u tahay maraakiibta ay noqdaan kuwo jilicsan, sidaas darteed, xitaa ka dib dharbaaxo yar, calaamad ayaa laga yaabaa inay ka soo baxdo ilmaha. Sidoo kale, Diisambar waxay u nugul yihiin inay yeeshaan cillad la'aanta feejignaanta. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad caawimaad ka raadsato dhakhtarka neerfaha ama dhakhtarka maskaxda. Ka fakar sidaad u caawin lahayd ilmaha in uu tamar u gudbiyo jihada wax dhisaysa.