Contents
Habka guriga lagu sameeyo si loo dilo lowska geed
Pine nuts waa miraha geedaha geed. Kani waa badeecad aad u qiimo badan oo waxtar leh oo loo isticmaalo dhowr cudur: difaaca jirka, atherosclerosis, xasaasiyad. Midhaha geedaha ayaa sidoo kale si weyn loogu isticmaalaa karinta iyo qurxinta. Laakiin qof kastaa wuu ogyahay sida ay u adag tahay in qolofka laga soo saaro qolofka qolofka. Maxaa la sameeyaa?
Habka guriga lagu sameeyo si loo dilo lowska geed
Sida loo nadiifiyo lowska geed ee guriga
Burburiyeyaasha faakuumka waxaa loo isticmaalaa cabirka warshadaha si loo diiriyo lawska. Habkan nadiifinta, qaabka kernels waa la ilaaliyaa, iyo nuts laftooda ma lumiyaan hantidooda faa'iido leh. Laakin iibsashada lawska geedka oo horay loo diiray ayaa leh cilladaheeda. Ugu horreyntii, nolosha shelf ee alaabooyinka noocan oo kale ah ayaa xaddidan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira khatar ah in la iibsado alaab aan la aqoonsan, tayadeedu hooseyso oo laga helo soo saaraha dhulka hoostiisa.
Looska geedku waxa uu si fiican u ilaaliyaa bogsiinta iyo dhadhanka dhadhanka qolofkooda, sidaas darteed waxaa habboon in isla markiiba la dilo ka hor intaan la isticmaalin. Marka la eego arrintan, su'aashu badanaa way soo baxdaa: sidee tan si sax ah loogu samayn karaa guriga.
Laguma talinayo in la cuno miro badan oo geed ah hal mar. Tani waa badeecad kaloori aad u saraysa. Kaliya 50 g oo ah nuts waxaa ku jira 300 kalori
Ma aha hal hab oo caan ah ayaa kuu oggolaanaya inaad si dhakhso leh u diirto tiro badan oo ah lowska geed. Muddo dheer ayay ilkahooda gujinayeen. Kuwa jecel habkan waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in si loo jilciyo qolofka loona fududeeyo habka nadiifinta, lowska waa in lagu qooyaa biyo kulul 10-15 daqiiqo. Diirinta, waxaa lagu talinayaa in xoogaa la isku tuujiyo lowska, si dhab ah loo rogo rubuc mar oo mar labaad lagu cadaadi xarunta. Dabcan, habkan nadiifinta lowska ayaa kaliya ku habboon kuwa leh ilkaha xooggan.
Hab degdeg ah oo loo dilo lowska geed
Si loo dhaqo lowska geedka canabka ah, waa in lagu qooyaa biyo kulul. Ka dibna ku fidi sabuuradda goynta oo ku dabool shukumaan ama ku rid lowska bac caag ah, ka dibna si siman ugu qaybi dusha sare ee sabuuradda. Dheeraad ah, si taxaddar leh, oo isku dayaya inaanan waxyeello u geysan nukleoli, waxaa lagama maarmaan ah in lagu burburiyo qolofka dubbe ama bir -rogid. Qaabkan deg -degga ah ee diirka lowska geedku wuxuu qaataa xoogaa xirfad ah.
Markaad qolofka geedka qolofta ka fiiqaysid guriga, waa in la xusuusnaado in dhadhanka lowska ku jiray biyaha wax yar iska beddelaan. Waxaa intaa dheer, lama kaydin karo waqti dheer.
Waxaad isticmaali kartaa saxan toon ah ama biinanka si aad u xoqdo qaddar yar oo ah lowska geed. Xaaladdan oo kale, lowska ayaa sidoo kale horay loo qooyay biyo karkaraya.
Marka lagu daro hababka farsamaynta ee loogu qolofyo lowska geed geed, waxaa jira hab fudud oo la isticmaalayo kala duwanaanshaha heerkulka. Si aad tan u samayso, marka hore digsi ku kari digsi digsi adigoon saliid ku darin ka dibna ku shub biyo baraf ah. Adigoo adeegsanaya habkan, aad bay muhiim u tahay inaadan ku badin lowska digsiga ku jira, haddii kale waxay lumin doonaan dhammaan guryahoodii waxtar iyo bogsiin lahaa.