Sidee macmiilku u fahmi karaa in shaqadiisa teraabiyada cilminafsiga ay waxtar leedahay?

daawaynta "cad".

Xaaladaha uu macmiilku la yimaado codsi gaar ah - tusaale ahaan, si loo caawiyo xallinta isku dhaca ama samaynta doorasho masuul ah - waa wax fudud in la qiimeeyo waxqabadka. Khilaafka waa la xalliyaa, doorashada ayaa la sameeyaa, taas oo macnaheedu yahay in hawsha la xalliyo. Halkan waa xaalad caadi ah.

Waxaa ii timid naag ninkeeda dhib ka qabo: waxba iskuma heshiin karaan, way murmaan. Waxay ka welwelsan tahay in jacaylku, uu u muuqdo inuu maqan yahay, lagana yaabo inay tahay waqtigii la furi lahaa. Laakiin wali waxay rabtaa inay isku daydo inay hagaajiso xiriirka. Kulamada ugu horreeya, waxaynu ku baranaynaa qaabka isdhexgalka. Si adag ayuu u shaqeeyaa, oo saacado firaaqo ah oo naadir ah ayuu la kulmaa asxaabtiisa. Way caajistay, oo isku dayaysa inay meel u jiiddo, wuu diiday, isagoo daal ku tilmaamay. Way xanaaqday, way sheeganaysaa, wuu ka cadhooday isaga oo ka jawaabaya xitaa wuu ka yar yahay inuu rabo inuu wakhti la qaato.

Goobo xunxun, oo la aqoonsan karo, waxay ila tahay, dad badan. Oo sidaas daraaddeed waxaan xallinaa khilaafka ka dib muran iyada, isku day in aad bedesho falcelinta, dhaqanka, raadso hab ka duwan, xaaladaha qaarkood u tag ninkeeda, uga mahadcelin wax, ka wada hadal isaga wax isaga ... Ninku wuu dareemaa isbeddelada oo sidoo kale qaata tillaabooyinka dhanka . Tartiib tartiib, cilaaqaadku wuu sii kululaadaa oo wuu yaraadaa khilaaf. Iyada oo xaqiiqda ah in aysan weli suurtagal ahayn in la beddelo, way is-casishay oo waxay barataa sida loo maareeyo si wax ku ool ah, laakiin haddii kale, waxay tixgelisaa codsigeeda ku qanacsan boqolkiiba lixdan oo ay dhamaystirto daaweynta.

Marka aysan caddayn…

Waa sheeko gebi ahaanba ka duwan haddii macmiilku la yimaado dhibaatooyin shakhsiyeed oo qoto dheer, marka wax loo baahan yahay in si dhab ah loo beddelo naftiisa. Ma fududa in la go'aamiyo waxtarka shaqada halkan. Sidaa darteed, waxay faa'iido u leedahay macmiilku inuu ogaado marxaladaha ugu muhiimsan ee shaqada daaweynta cilmi nafsiga ee qoto dheer.

Caadiyan 10-15ka kulan ee ugu horeeya waxa loo arkaa inay yihiin kuwo aad waxtar u leh. Bilaabidda in la ogaado sida dhibka ka hortaagan inuu noolaado loo habeeyo, qofku wuxuu inta badan dareemaa nafis iyo xamaasad.

Ka soo qaad in nin ila soo xidhiidhay cabashooyin ku saabsan gubasho shaqada, daal iyo rabitaan la'aanta nolol. Inta lagu guda jiro dhowrka kulan ee ugu horreeya, waxay soo baxday inuusan gabi ahaanba awoodin inuu difaaco oo kor u qaado baahidiisa, inuu ku noolaado isagoo u adeegaya kuwa kale - labadaba shaqada iyo noloshiisa gaarka ah. Oo si gaar ah - wuxuu aadaa inuu la kulmo qof walba, ku heshiiyaa wax walba, ma garanayo sida loo yiraahdo "maya" oo ku adkaysto naftiisa. Sida iska cad, haddii aanad is daryeelin haba yaraatee, daal baa imanaya.

Oo sidaas daraaddeed, marka macmiilku fahmo sababaha waxa isaga ku dhacaya, arko sawirka guud ee falalkiisa iyo cawaaqibkooda, waxa uu la kulma aragti - sidaas waa halkan! Waxay u hadhsan tahay in la qaado dhowr tillaabo, dhibkana waa la xalin doonaa. Nasiib darro, tani waa dhalanteed.

dhalanteedka ugu weyn

Fahamku maaha mid la mid ah go'aanka. Sababtoo ah waxay qaadataa wakhti iyo dadaal si aad u barato xirfad kasta oo cusub. Waxay u muuqataa in macmiilku si fudud u odhan karo "Maya, waan ka xumahay, ma samayn karo / Laakiin waxaan rabaa sidan oo kale!", Sababtoo ah wuu fahmayaa sababta iyo sida loo yiraahdo! A wuxuu leeyahay, sida caadiga ah: "Haa, gacaliye / Dabcan, wax walba waan samayn doonaa!" - oo uu si waalli ah uga cadhooday arrintan, ka dibna, tusaale ahaan, si lama filaan ah u jebiyey lammaane… Laakiin runtii ma jirto wax laga xanaaqo!

Dadku inta badan ma garwaaqsadaan in barashada hab dhaqan cusub ay la mid tahay barashada sida baabuurka, tusaale ahaan. Aragti ahaan, wax walba waad garan kartaa, laakiin gadaal u soco oo kabaalka u jiid jihada qaldan, ka dibna kuma habboona goobta baabuurta la dhigto! Waxay qaadataa tababar dheer si aad u barato sida loo habeeyo ficiladaada qaab cusub oo loo keeno si toos ah marka baabuur wadid uu joojiyo walaaca oo u beddelo raaxo, isla markaana waa ammaan kugu filan adiga iyo inta kugu xeeran. Waxa la mid ah xirfadaha maskaxda!

Tan ugu adag

Sidaa darteed, daawaynta, waxaa qasab ah in ay timaado marxalad aan ugu yeerno "plateau". Waxay la mid tahay saxarahaas oo kale oo ay tahay inaad ku socoto afartan sano, wareegyo wareeg ah oo mararka qaarkood aad lumiso iimaanka si aad u gaarto yoolka asalka ah. Waxayna mararka qaarkood aad u adagtahay. Sababtoo ah qofku mar hore ayuu wax walba arkay, wuu fahmayaa "sida ay tahay", laakiin waxa uu isku dayo inuu sameeyo waxay keenaysaa midda ugu yar, ama ficil aad u xoog badan (oo aan waxtar lahayn), ama wax guud ahaan ka soo horjeeda waxa la rabo ayaa yimaada. baxay - oo tan macmiilku wuu ka sii darayaa.

Hadda ka dib ma doonayo, mana ku noolaan karo jidkii hore, laakiin weli ma yaqaan inuu u noolaado qaab cusub. Dadka ku xeeranna waxay uga falceliyaan isbeddellada had iyo jeer ma aha hab wanaagsan. Halkan waxaa ahaa nin waxtar leh, had iyo jeer wuxuu caawin jiray qof walba, wuu samatabbixin jiray, waa la jeclaa. Laakiin isla marka uu bilaabo inuu difaaco baahidiisa iyo xuduudihiisa, tani waxay keenaysaa qanacsanaan la'aan: "Waxaad gabi ahaanba ka sii xumaatay", "Hadda suurtagal maaha in lagula xiriiro", "Psychology ma keeni doonto wanaag."

Tani waa xilli aad u adag: xamaasad ayaa soo gudubtay, dhibatooyinku waa cad yihiin, "jambooyinkooda" waa kuwo muuqda oo muuqaal ah, natiijada wanaagsanna weli waa mid aan muuqan ama aan degganayn. Waxaa jira shakiyo badan: ma bedeli karaa? Ma laga yaabaa inaan run ahaantii samayno wax aan macno lahayn? Mararka qaarkood waxaad dooneysaa inaad wax walba joojiso oo aad ka baxdo daawaynta.

Maxaa caawiya?

Ka gudbidda dhulkan dhulka hoostiisa ah waa u fududahay kuwa khibradda u leh xiriir aaminaad dhow. Qofka caynkaas ahi wuu yaqaan sida uu qof kale ugu tiirsan yahay. Iyo daawaynta, wuxuu ku kalsoon yahay khabiirka in ka badan, wuxuu ku tiirsan yahay taageeradiisa, wuxuu si cad ugala hadlayaa shakigiisa iyo cabsidiisa. Laakiin qofka aan aamini karin dadka iyo naftiisa, way ka sii adag tahay. Kadibna waqti iyo dadaal dheeri ah ayaa sidoo kale loo baahan yahay si loo dhiso isbahaysiga daawaynta macmiilka ee shaqeeya.

Waxa kale oo aad muhiim u ah in aan kaliya macmiilka laftiisa loo dejin shaqo adag, laakiin sidoo kale qaraabada ayaa fahamsan: way ku adkaan doontaa isaga muddo wakhti ah, waxaad u baahan tahay inaad samir iyo taageero. Sidaa darteed, waxaan si dhab ah uga wada hadalnaa sida iyo waxa aan u sheegayno iyaga, nooca taageerada la weydiisto. Marka ay yaraato qanacsanaan la'aanta iyo taageerada badan ee ka jirta deegaanka, way u fududahay macmiilka si uu uga badbaado marxaladan.

si tartiib tartiib ah u dhaqaaq

Macmiilku wuxuu inta badan rabaa inuu helo natiijo fiican isla markiiba iyo weligiis. Horumar gaabis ah waxaa laga yaabaa inuusan xitaa dareemin. Tani waxay inta badan tahay taageerada cilmi-nafsiga - si loo muujiyo in ay jirto firfircooni wanaagsan, maantana qofku wuxuu maamulaa inuu sameeyo wixii uusan awoodin shalay.

Horumarku wuxuu noqon karaa qayb - tallaabo hore loo qaaday, tallaabo dib loo qaaday, tallaabo dhinac ah, laakiin dhab ahaantii waanu u dabaaldegnaa oo isku daynaa inaan qadarinno. Waa muhiim in macmiilku barto inuu naftiisa cafiyo guuldarrooyinka, inuu naftiisa u raadiyo taageero, inuu dejiyo yoolal la gaari karo, inuu hoos u dhigo heerka sare ee filashooyinka.

Intee in le'eg ayay muddadani socon kartaa? Waxaan maqlay ra'yiga ah in daawaynta qoto dheer ay u baahan tahay qiyaastii hal sano oo daweyn ah 10kii sano ee nolosha macmiilka. Taasi waa, qofka 30-jirka ah wuxuu u baahan yahay qiyaastii saddex sano oo daaweyn ah, 50 jir - qiyaastii shan sano. Dabcan, tani dhammaan waa mid aad u dhow. Haddaba, dhulalka saddexda sano ah ee shuruuduhu ku xidhan yihiin wuxuu noqon karaa laba ama laba sano iyo badh.

Sidaa darteed, shirarka 10-15 ee ugu horreeya waxaa jira horumar caddaalad ah oo xoog leh, ka dibna inta badan daawaynta waxay ku dhacdaa habka taagga oo leh kor u kaca. Oo kaliya marka dhammaan xirfadaha lagama maarmaanka ah si tartiib tartiib ah loo shaqeeyo, la xoojiyo oo la isugu keeno hab nololeed cusub oo dhammaystiran, boodbood tayo leh ayaa dhacaya.

Sidee buu u eg yahay dhamaystirku?

Macmiilku wuu sii kordhayaa kama hadlayo dhibaatooyinka, laakiin wuxuu ku saabsan yahay guulihiisa iyo guulihiisa. Isaga qudhiisu wuxuu arkaa dhibco adag oo naftiisa wuxuu helaa siyaabo uu uga gudbo, fahamsan yahay sida loo ilaaliyo naftiisa, wuxuu yaqaanaa sida loo daryeelo naftiisa, isaga oo aan iloobin dadka kale. Taasi waa, wuxuu bilaabay inuu la qabsado nolol maalmeedkiisa iyo duruufaha adag ee heer cusub. Waxa uu si isa soo taraysa u dareemaya in uu ku qanacsan yahay sida ay hadda noloshiisu u habaysan tahay.

Waxaan bilaabeynaa inaan si aan badneyn u kulano, halkii aan ku kulanno shabakad badbaado. Kadibna, mar uun, waxaanu qabanaa shirkii ugu dambeeyay, anagoo dib u xasuusanayna diirimaad iyo farxad wadadii aan u wada soconay, isla markaana aqoonsanay tilmaamaha ugu muhiimsan ee shaqada madaxa banaan ee macmiilka mustaqbalka. Qiyaastii tani waa koorsada dabiiciga ah ee daaweynta muddada-dheer.