Sidee naagtu u eegi kartaa in ka yar da'deeda?

Waa hal shay - tirooyinka ku jira baasaboorka, arrin kale - inta uu qofku dareemayo naftiisa, iyo sida uu isu muujiyo, dabcan. Inta badanna tilmaamayaashani way kala duwan yihiin. Maxaa dhacaya haddii sannaduhu si aan macquul ahayn u socdaan, oo sidaas darteed aad rabto inaad fidiso raaxada loo yaqaan "nolosha"? Sidee qof dumar ah u ekaan kartaa ka yar? 

Khadka nolosha ayaa noqon doona xal dhamaystiran oo dhibaatada. Maqaalkani waxa aad ka heli doontaa talooyin ka socda nafaqeeyaha, cosmetologist, stylist iyo tababaraha jirdhiska. 

Talooyin ka stylist

- Wixii aynaan hore u siinin, hadda waxay u baahan tahay daraasad faahfaahsan. waxaan ka hadlayaa qaabka Si aadan si lama filaan ah uga soo laaban nambarka yar ee eedo, waa muhiim inaad furto indhahaaga oo aad jebiso xannibaadaha madaxaaga, ayuu yidhi. stylist sawirka Daria Ignatovich. – Waxana jira dhawr shay oo 100% gilgili doona oo soo cusboonaysiin doona sawirkaaga.

Waxyaalaha dib u soo noolaynta

1. Jiiniska saxda ah 

Kuwani waa jiinisyada ku fadhiya dhexda (ma hooseeyaan). Ku habboonaantani waxay kaa caawin doontaa inaad qariso dhammaan meelaha khatarta ah waxayna xoogga saartaa dhexda. Surwaalku waa inuusan ku haboonayn lugta, waxaanan kugula talinayaa inaad dhaafto cabbirka. Ha noqoto gooyn toosan oo guul-guulaysi ah. 

2. Kabo cadcad 

Waxaan xidhnaa suudadka surwaalka, jiinis iyo xitaa lebbis. Uma baahnid inaad ka cabsato. Waxaan kuu xaqiijinayaa: ma jiro wax dhalinyaro ah oo ka badan kabaha cadcad. 

3. Shaadh cad 

Iiddii, iyo adduunyo, iyo dadka wanaagsan. Shaadhka cad waa shiraac qaawan oo aad ku sawiri karto sawir kasta. Dhegaha, koofiyadaha, jeansiinta, goonnada - si ay kuu caawiyaan. Intaa waxaa dheer, shaati cad ayaa si qabow u cusbooneysiiya midabka. Tanina waa maalgelin qiimo leh oo lacag ah - weligeed ma noqon doonto mid duugowday. Waxaan ku talinayaa inaanan ka qaadan cabbirka dhabta ah ee garabka ninka, laakiin mid caadi ah oo goyn toosan leh. 

4. Dahabka dhabta ah 

Haddi aanad garanayn meel aad ka bilaabayso armaajo cusub, ku billow agabka. Iska ilaali "qurxinta" xad dhaafka ah marka la eego alaabta qaaliga ah. Sida ugu fudud, ayaa ka fiican. Iyo tan ugu muhiimsan, xusuusnow, shan lammaane oo dahabka dhabta ah ayaa ka fiican hal lammaane oo biraha qaaliga ah ee duugoobay. 

5. Bac 

Dharka oo dhan waxaa lagu dhisi karaa isku darka guul-guul ee aasaasiga ah. Laakin bacda ha noqoto mid casri ah. Waxaan runtii jeclahay bacaha ku jira suuqa kala duwan - waxay si toos ah uga soo baxaan naqshadeynta bacaha. Laakiin haddii aadan lahayn hadaf aad lacag ku badbaadiso, qaado bac qabow oo qaali ah. Waxay kordhin doontaa "fasalka" dhammaan dhar-xidhka. 

Midabada iyo waxyaabaha

1. Isticmaal hadhka sharafta leh ee pastel: caano, beige, buluug, lavender. Dhadhanka jilicsan, dhawaaqyada degan ayaa dib u cusbooneysiin doona sawirka oo dhan, waxay ka caawiyaan haweeney inay u muuqato da 'yar, halka kuwa hodanka ah iyo kuwa qoto dheer, liddi ku ah, ay xoogga saari doonaan casaanka iyo nabarrada. 

2. Wadarta qaansada

Labbiska qaab midab isku mid ah laga bilaabo madaxa ilaa cidhifka, waxaad si muuqata u fidin kartaa silhouette oo aad ku dari kartaa dhowr sentimitir oo dherer ah. Intaa waxaa dheer, sawirka, oo lagu soo ururiyay monochrome, si fiican u jilicsan. Noocyo kala duwan ayaa kaa caawin doona inaad ku darto dhalaalid: maqaar, xamaarato, tolida, xariir.

Talooyin ka yimid qurxinta

"Marka la fahmo dhaxalka, yaraanta fitamiinada iyo macdanta, iyo isbeddellada hormoonnada, waxaan ku xakameyn karnaa habka gabowga ee gudaha. Kuwanuna maaha barnaamijyo qaali ah oo loogu talagalay oligarchs. Waxaan ka hadlayaa waxa qofka caadiga ahi awoodo, ayuu yidhi cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

Waji

Xusuusnow: wejigu wuu da'da hab kakan. Nidaamyada faafitaanka catabolism waxay saameeyaan dhammaan lakabyada: maqaarka, murqaha, dufanka qoto dheer iyo kan sare, iyo sidoo kale seedaha dhexda iyaga. Waa lagama maarmaan in la ilaaliyo qaab-dhismeedka dhalinyarada ee dhammaan lakabyada oo si adag u hagaajiyo seedaha cusub ee la isku daray, ka dibna dhig jilbaha joomatari ee wejiga dhalinyarada. 

1. Bilawga, laysarka iyo hababka dib u soo kabashada. Tusaale ahaan, nidaamka Fotona Dynamis: in ka badan 50 daawaynta ay ogolaatay FDA (Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka. Awoodda waaxda waxaa laga aqoonsan yahay adduunka oo dhan, - qiyaastii. Xaqiijin). Laakiin waxaa ka sii sarreeya, waa nidaam laser ah oo dib u soo celiya qaab-dhismeedka dhalinyarada labadaba makro-iyo heerka gacanta. 
   
2. Dib-u-dhiska wejiga ee isku dhafan ee Radiesse iyo jellaha hyaluronic acid. Tilmaamaha barokaca unugyada da'da ee gobollada dhexe, dhexe iyo agagaarkeeda waa la tixgaliyo. Qaybta dhexe ee wejiga, ku meelgaarka, zygomatic, parotid iyo gobollada mandibular ayaa lagu soo celiyay buuxinyaal ku salaysan hyaluronic acid, qaybta dhexe - oo leh diyaargarowga hydroxyapatite. 
   
3. Duubka qaadista. Ikhtiyaar Laakiin sida caadiga ah nidaamkan oo kale, ka dib korka, looma baahna. Iyo hal shay oo kale: sifooyinka dunta, joomatarigeeda - waa inaysan ku xad-gudbin daacadnimada lakabyada unugyada jilicsan, halkaasoo daawooyinka horay loo soo bandhigay, maadaama ay lagama maarmaan tahay in la ilaaliyo helitaankooda anatomical. 

jirka

1. Marka hore: kormeerka dhakhtarka endocrinologist. Mararka qaarkood, ka soo horjeeda asalka dheellitirka hormoonnada hormoonnada iyo baabi'inta cilladaha, bukaanku wuxuu iskiis u beddelaa muuqaalkiisa, ama caawinta cosmetologist, laakiin aan u tagin dhakhtarka qalliinka caagga ah. 
   
2. Dufan - gooyay? Si miyir la'aan ah ha u jarin oo ha u dhaqaaqin unugyada adipose. Ka dib oo dhan, tani waa nidaam adag oo leh endocrine iyo awoodda difaaca jirka. Unugyada adipose-ku waxay siidaayaan in ka badan 20 hormoonno muhiim ah ama walxo hormoon la mid ah, iyo sidoo kale cytokines iyo chemokines. Waxay u shaqeysaa maskaxda, wadnaha, kelyaha, kala-goysyada, qanjidhada adrenal, beerka, beeryarada, wadnaha. Goorma ayaynu ogaan doonnaa in aynaan xaq u lahayn in aynu tijaabino qalbiga? 
   
3. Waxaad ku soo noolayn kartaa jidhkaaga daawaynta isku dhafan. Xadgudubyada microcirculation, bararka, fibrosis, hoos u dhaca hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxaa habboon in loo jeesto hababka dheecaanka casriga casriga ah. Tusaale ahaan, jiilka 3aad ee Vela Shape ee Syneron-Candella, iyo sidoo kale qalabka Ulfit iyo sawirka cusub ee Fotona Dynamis L-Runner. Tani waa ultrasound diiradda saaraya macro, kaas oo is tusay inuu aad ugu fiican yahay la shaqaynta mugga iyo fibrosis, iyo sidoo kale lipolysis laser. Plus - waxay xallisaa dhibaatada maqaarka gabowga. 

Talooyin Nafaqo

"Nafaqada ka hortagga gabowga ayaa noqotay mid aad caan u ah beryahan," ayay tiri Nafaqeeye, nafaqeeye caalami ah Aida Khazipova. "Hadda dadku waxay fahmeen si aad u ilaaliso quruxda iyo dhalinyarada, waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso gudaha. Oo ma aha oo kaliya iyadoo la kaashanayo hababka qurxinta. 

1. Ka saar sonkorta xad dhaafka ah ee cuntadaada. Tan waxaa ku jira fructose, iyo sidoo kale macmacaanka ku salaysan. Saamaynta xun ee sonkortu ku leedahay jidhka ayaa hore loo xaqiijiyay. 
   
2. Miraha iyo miraha la qalajiyey ayaa faa'iido leh si dhexdhexaad ah, ha ku xadgudbin.Sii doorbid khudaarta leh tusaha glycemic hooseeya (sambabada, jeeriga, khudaar, avokado) iyo berry kasta. Waxaana habboon in la wada cuno, oo aan la samayn smoothie iyo casiir, si ay fiber-ku jidhkeena u gasho. 
   
3. Cun fiber ku filan. Gaar ahaan, khudaarta ayaa doorbidaya midabka cagaarka ah oo ka baxa dhulka korkiisa. Waa bakhaar ay ku jiraan antioxidants, fiitamiinnada iyo macdanta. Waxa ugu fiican in la cuno cayriin ama in yar oo aan la karinin. 
   
4. Isku day inaad shiil yareyso, uumi, dubi oo karso. Qolofka sameysma xilliga shiilan aad buu u sarreeyaa kalooriyada wuxuuna saameyn xun ku leeyahay kolajka jirkeena. Marka la barbardhigo: 100 garaam oo hilibka lo'da ee la shiilay waxaa ku jira 900 kcal, oo lagu dubay foornada iyada oo aan qallajin - 300 kcal. 
   
5. Hubi inaad cunto borotiin ku filan: hilib, kalluun, digaag, ukun. Waxaa mahad leh heerka wanaagsan ee borotiinka ee jirka in isku-darka kolajka cusub iyo elastin molecules uu dhaco, iyo heer ku filan oo ferritin iyo birta ah ayaa la ilaaliyaa. 
   
6. Dufanku sidoo kale waa muhiim! Faa'iidooyinka cuntooyinka dufanku ku yar yahay mar hore ayaa la diiday. Ku dar saliid saytuun, subag, subag, avokado, tallow lo'da cuntadaada. Waxay ka timaadaa baruurta in dhammaan hormoonnada ay sameeyaan, tani sidoo kale waa taageerada dhallinyaranimada iyo quruxda. 
   
7. Biyo. Isbeddelka ugu dambeeyay ee adduunka ka hortagga gabowga waa in la cabbo biyo kulul heerkulka 40-42 digrii. Waxay saameyn togan ku leedahay shaqada xameetida, waxay kor u qaadaa baabi'inta sunta. Bilaw inaad cabto calool madhan oo cab koob biyahan ah 2-3 saacadoodba mar. Biyaha kulul ayaa loo baahan yahay in ka yar qabow, sababtoo ah xaqiiqda ah inay si fiican u nuugaan oo ay joojiyaan haraadka. 
   
8. Xusuusnow inaad si fiican u calashid cuntadaada, wax ka cun adigoo fadhiya miiska, adoon ku mashquulin TV-ga ama telefoonka. 

Talooyin ka yimid tababaraha jir dhiska

- Maanta, kaliya caajisku kama hadlaan ciyaaraha iyo qaab nololeed caafimaad leh. Su'aashu waxay soo baxdaa: sida loo sameeyo jimicsi habboon, la siiyo culeyska kooxaha murqaha ee kala duwan, iyo sidoo kale dareemo nasasho. Waxaan siin doonaa qaar ka mid ah talooyinka kuwa qiimeeya waqtigooda, leh hab wanaagsan oo ay ula shaqeeyaan jirka, oo doonaya inay u muuqdaan kuwo da'yar, - ayaa yidhi Pilates iyo tababaraha yoga Zaira Shavlokova.

1. Marka la ururinayo barnaamijka tababarka, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo da'da, heerka dhaqdhaqaaqa jireed, dhaawacyadii hore iyo arrimo kale oo muhiim ah. 

2. Dooro nooca tababarka, jimicsiga jimicsiga, iyo sidoo kale habka loo fulinayo, iyada oo la tixgelinayo ujeedada tababarka: kordhinta xoogga murqaha ama dulqaadka. Inta jeer ee lagu taliyey iyo muddada tababarka bilowga ah waa 2-3 jeer toddobaadkii, muddada 30-60 daqiiqo. Kuwa leh waayo-aragnimada tababarka, waxaa lagula talinayaa in ay jimicsi sameeyaan 3-4 jeer toddobaadkii iyadoo ay soconayso ilaa 90 daqiiqo. 

3. Haddii aad tahay bilow, xasuusnoow in tababarku uu ahaado mid joogto ah. Waqti yar? Waxaa ka wanaagsan in la sameeyo jimicsi gaaban marka loo eego midna. 

4. Qof kasta oo ka weyn 40 sano kuma habboona dhaqdhaqaaq jireed oo xooggan - sababo caafimaad iyo sababo caafimaad dartood. Xaaladdan oo kale, doorbidid waa in la siiyaa farsamooyin dabacsan oo deggan oo loogu talagalay saameynta bogsashada, halkaas oo muruqa wadnaha, kala-goysyada la shaqeyn doono iyo cadaadiska dhiiggu uu caadi ahaan doono. Farsamooyinka noocaan ah waxaa ka mid ah yoga, Pilates, YogaLates (kaaso isku daraya Pilates iyo yoga).5. Way fiicantahay in aad door bidayso fasalada tababare xirfadle ah kaas oo shakhsi ahaan kuu dooran doona barnaamij tababar oo tayo sare leh oo la beegsanayo.6. Dhismaha tababarka waa inuu ka kooban yahay saddex marxaladood: 

• Diyaarinta iyo kululaynta kooxaha murqaha. Waxay ka kooban tahay dhaqdhaqaaqyo kordhiya heerkulka jidhka ee asaasiga ah iyo garaaca wadnaha. Diyaarinta ayaa faa'iido u leh jirka iyo miyir-qabka, maadaama ay suurtogal u tahay in la hagaajiyo jimicsiga soo socda oo la isku duwo habka neefsashada.

• Habka awoodda 

• Nasashada 

7. Waxaa muhiim ah in la ogaado in barnaamijyada tababarku ay ku jiraan jimicsiyo loogu talagalay kordhinta xoogga iyo dulqaadka murqaha labadaba. Nidaam si habboon loo doortay oo ah jimicsi iyo neefsasho ayaa kuu oggolaanaya inaad horumariso adkaysi jireed iyo dabacsanaan, kordhiso caabbinta walaaca. 

8. Waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho murqaha dhabarka, taas oo gacan ka geysan doonta hagaajinta jebinta booska, baabi'inta xanuunka gobolka lumbar iyo xanuunka jilbaha. Sida ay u guurto oo ay u jajaban tahay laf dhabartayadu, sidaas darteed waxaan nahay dhalinyaro iyo dabacsanaan fikradaheena.