Sonkorta dhexdhexaadka ah ayaa muhiim u ah caafimaadka guud. Malaayiin sano ka hor, awoowayaasheena ayaa si taxadar leh u soo saaray miraha iyo malab: sonkortu ma aha oo kaliya inay siiso tamar, laakiin sidoo kale waxay ka caawisay in ay kaydiso baruurta wakhtiyada qabow iyo gaajada. Kuwa aan cunin sonkor ku filan ma lahayn xoog iyo awood jidheed oo ay ku soo saari karaan noocooda.
Natiijo ahaan, maskaxda bini'aadamka waxay samaysay hab badbaado oo xiiso leh: rabitaan aan la daboolin oo macaan. Nasiib darro, way ka sii dhib badan tahay wanaaga maalmahan: qaar badan oo naga mid ah waxay cunaan sonkor aad uga badan inta aan u baahanahay si aan u noolaano. Ka sokow buurnaanta iyo ilkuhu qudhunka, cunista xad-dhaafka ah waxay leedahay cawaaqib kale. Waa kuwan dhowr ka mid ah:
Heart
Daraasad 2013 ah oo lagu daabacay joornaalka Ururka Wadnaha MareykankaJoornaalka Ururka Wadnaha ee Maraykanka), Saynis yahanadu waxay ogaadeen in xaddi badan oo sonkor ah, gaar ahaan gulukooska, ay keento shaqada wadnaha ee walaaca iyo hoos u dhaca shaqada murqaha. Haddii ay tani dhacdo waqti dheer, waxay ugu dambeyntii keentaa wadna xanuun, sida ay qabaan saynisyahano ka socda Clinic Cleveland (Kliinikada Cleveland).
Fructose sare, nooc kale oo sonkor ah oo caadi ahaan laga helo cuntooyinka macmalka ah ee macaan, waxay hoos u dhigtaa "wanaagsan" kolestaroolka, ayuu yiri wargeysku. Caafimaadka Haweenka… Tani waxay sababi kartaa soo saarista triglycerides, dufan laga soo qaado beerka oo la geeyo halbowlayaasha waxayna kordhisaa halista wadne qabad ama istaroog.
Maskaxda
Daraasad 2002 ah oo ka dhacday Jaamacadda California, Los AngelesJaamacadda California, Los Angeles), waxay muujisay in cuntada qani ku ah sonkorta ay saamayso neerfayaasha iyo caagagga dabeecadda, taas oo ay maamusho kiimiko loo yaqaan 'brain neurotrophic factor' (BDNF). Cabudhinta BDNF waxay yaraynaysaa awooda samaynta xasuus cusub iyo kaydinta xog cusub. Daraasado kale ayaa ku xidhay heerarka hoose ee maaddadan iyo niyad-jabka iyo waallida.
Kalluun
Kelyuhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan shaandhaynta dhiiga, sonkorta dhiiga oo sareysana waxay ku qasabtaa inay xadkooda riixaan oo ay daataan. Tani waxay sababi kartaa in wasakhdu jidhka gasho. Sida laga soo xigtay Ururka Sonkorowga MaraykankaUrurka Sonkorowga Maraykanka), shaqada kelyaha oo hoos u dhacda waxay sababtaa cudurro badan oo kelyaha ah, iyo haddii aan la helin daaweyn habboon, cillad buuxda. Dadka kelyuhu shaqayn waayeen waxay u baahan yihiin xubinta taranka ama shaandhaynta dhiigga mashiinka sifaynta.
Caafimaadka galmada
Maadaama xaddi badan oo sonkor ah oo cuntada ku jira ay saameyn ku yeelan karto socodka dhiigga, waxaa lala xiriiriyay cillad la'aan. Sannadkii 2005, qorayaasha daraasadda ee Jaamacadda Johns Hopkins School of Medicine (Dugsiga Caafimaadka ee Jaamacadda Johns Hopkins) waxaa la ogaaday in sonkortu ay carqaladeyso soo saarista enzyme ka masuulka kacsiga. Daraasad la sameeyay 2007 ayaa lagu ogaaday in fructose-ka iyo gulukooska ee jidhka ku badana ay dami karaan hiddo-wadaha nidaamiya heerarka testosterone iyo estrogen, laba hormoon oo galmo oo muhiim ah.
laabatooyinka
Marka loo eego daraasad 2002 ah oo lagu daabacay Joornaalka Maraykanka ee Nafaqada Caafimaadka (The American Journal of Clinical Nafaqada), Heerarka sonkorta badan ee cuntooyinka la warshadeeyay waxay kordhiyaan caabuqa, taasoo keenta xanuunka kala goysyada (arthritis). Kuwa la ildaran arthritis-ka daba-dheeraada, waxaa ugu wanaagsan in ay cunaan wax yar oo macaan intii suurtagal ah.
Leather
Qaadashada sokorta ee xad-dhaafka ah waxay keentaa qarax barar ah oo jirka oo dhan ah. Caabuqani wuxuu burburiyaa kolajka iyo elastin ee maqaarka. Natiijo ahaan, maqaarku si dhakhso ah ayuu u da'da, noqdaa mid jilicsan oo laalaabtay. Ku-xadgudbayaasha sonkorta waxay aad ugu nugul yihiin inay yeeshaan caabbinta insulin, taas oo keeni karta korriinka timaha xad-dhaafka ah iyo dhibco madow oo qoorta iyo laablaabashada maqaarka ah.
Beerka
Sonkorta xad-dhaafka ah ee jirka ayaa ku ururta beerka, taasoo kicinaysa caabuqa xubintan. Daawaynta la'aanteed, cawaaqibta waxay la mid noqon kartaa khamriga - cirrhosis (samaynta unugyada nabarrada ee beerka). Khamrigu waa waxa ugu badan ee keena cirrhosis, xanuunka beerka dufanku ku dhacana waxa sabab u ah nafaqo xumo,” ayuu yidhi dhakhtarka wadnaha Asim Malhotra oo London jooga, xubin Kooxda Cayilka ee Kulliyadaha Caafimaadka ee Royal.