Waxyaabo badan ayaanu ku samaynaa nolol maalmeedkeena annagoo aan ka fikirin, "autopilot"; dhiirigelin looma baahna. Atoomatiga noocan oo kale ah ee habdhaqanka ayaa noo ogolaanaya in aynaan culaysin wax badan halka ay suurtogal tahay in la sameeyo la'aanteed.
Laakiin caadooyinka ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxyeello leh. Oo haddii kuwa waxtarka leh ay nolosha noo fududeeyaan, markaa kuwa waxyeellada leh ayaa mararka qaarkood si weyn u adkeeya.
Ku dhawaad caado kasta ayaa la samayn karaa: waxaan si tartiib tartiib ah ula qabsanay wax walba. Laakiin waxay qaadataa waqtiyo kala duwan in dad kala duwan ay sameeyaan caadooyin kala duwan.
Nooc ka mid ah caadooyinka ayaa horeyba u sameysmi kara maalinta 3-aad: waxaad daawatay TV-ga dhowr jeer markaad wax cunayso, iyo markaad miiska fadhiisato mar saddexaad, gacantaadu waxay gaari doontaa kontoroolka fog laftiisa: falcelin xaaladeed ayaa soo baxday. .
Waxay qaadan kartaa dhowr bilood in la sameeyo caado kale, ama mid la mid ah, laakiin qof kale…
caadadu waa natiijada ku celiska. Samayntooduna waa arrin si fudud u adkaysanaysa iyo ku-dhaqanka ula kac ah. Aristotle ayaa arrintan ka qoray: "Waxaan nahay waxa aan si joogto ah u samayno. Sidaa darteed, qummanaanta, maaha fal, laakiin waa caado.
Iyo, sida caadiga ah kiiska, dariiqa qummanaanta ma aha xariiq toosan, laakiin qalooca: marka hore, habka horumarinta otomatiga ayaa si dhakhso ah u socda, ka dibna hoos u dhigaya.
Sawirku wuxuu muujinayaa, tusaale ahaan, koob biyo ah subaxdii (xariiqda buluugga ee garaafka) ayaa caado u noqotay qof gaar ah qiyaastii 20 maalmood gudahood. Waxay ku qaadatay in ka badan 50 maalmood inuu caadeysto inuu sameeyo 80 squats subaxdii (khadka casaanka). Xariiqda cas ee garaafka waxay muujineysaa celceliska waqtiga la samaynayo caado waa 66 maalmood.
Halkee buu ka yimid lambarka 21?
Sannadihii 50-aadkii qarnigii 20-aad, dhakhtarka balaastigga ah Maxwell Maltz wuxuu soo jiitay qaab: qalliin caag ah ka dib, bukaanku wuxuu u baahday qiyaastii saddex toddobaad si uu ula qabsado wejigiisa cusub, oo uu ku arkay muraayadda. Waxa kale oo uu ogaaday in ay sidoo kale ku qaadatay 21 maalmood si uu u sameeyo caado cusub.
Maltz waxa uu khibraddan ku qoray buugiisa «Psycho-Cybernetics»: «Dhacdooyinkan iyo kuwa kale oo badan oo si joogto ah loo arkay ayaa inta badan muujinaya in ugu yaraan 21 maalmood si sawirkii hore ee maskaxeed uu meesha ka baxo oo mid cusub loogu beddelo. Buuggu waxa uu noqday iibsi fiican. Tan iyo markaas, marar badan ayaa la soo xigtay, si tartiib tartiib ah u illoobay in Maltz uu ku qoray: «ugu yaraan 21 maalmood.
Khuraafaadku si dhakhso ah ayuu u xididay: 21 maalmood way gaaban tahay in lagu dhiirigeliyo waana dheer tahay in la rumaysan karo. Yaa aan jeclayn fikradda ah inay beddelaan noloshooda 3 toddobaad gudahood?
Si aad u samaysato caado, waxaad u baahan tahay:
Marka hore, ku celcelinta ku celiskeeda: caado kastaa waxay ku bilaabataa talaabada ugu horeysa, ficil («sow an act — you reap a habit»), ka dibna marar badan soo noqnoqda; maalinba maalinta ka danbaysa ayaanu wax qabsanaa, mararka qaarna dedaal ayaanu nafteena ku bixinaa, mar dhow iyo hadhowna waxa ay noqonaysaa caadadii: in ay fududaato in aynu samayno, waxa yaraanaya dedaalka loo baahan yahay.
Marka labaad, dareenka togan: si ay caado u sameysid, waa in lagu "xoojiyo" shucuur wanaagsan, habka dhismihiisa waa inuu ahaadaa mid raaxo leh, waa wax aan macquul aheyn xaaladaha halganka naftiisa, mamnuucida iyo xayiraadaha, ie xaaladaha walaaca.
Cadaadiska, qofku wuxuu u janjeeraa inuu si miyir la'aan ah u "rogto" oo u galo habdhaqanka caadiga ah. Sidaa darteed, ilaa xirfad faa'iido leh la xoojiyay oo dabeecadda cusubi aysan noqonin mid caado ah, diiqaduhu waxay khatar ku yihiin "burbur": tani waa sida aan u joojino, isla marka aan bilowno, cunno sax ah, ama jimicsiga jimicsiga, ama subaxda orda.
Mar kasta oo caadogu kakan yahay, raaxaysigu wuu yaraadaa, way sii dheeraysaa in la horumariyo. Sida ugu fudud, waxtarka badan, uguna raaxaysan caado waa, sida ugu dhakhsaha badan waxay noqon doontaa mid toos ah.
Sidaa darteed, dabeecadeena shucuureed ee waxa aan rabno inaan ka dhigno caado waa mid aad muhiim u ah: ogolaanshaha, raaxaysiga, muujinta farxadda wejiga, dhoola cadeynta. Dabeecad xun, liddi ku ah, waxay ka hortagtaa samaynta caado, sidaas darteed, dhammaan xumaantaada, xanaaqaada, xanaaqa waa in laga saaraa waqtigeeda. Nasiib wanaag, tani waa suurtogal: dabeecadeena shucuureed ee waxa dhacaya waa wax aan bedeli karno wakhti kasta!
Tani waxay u adeegi kartaa tilmaame: haddii aan dareemeyno xanaaq, haddii aan bilowno canaan ama canaanan nafteena, markaa waxaan sameyneynaa wax qalad ah.
Waxaan horay uga sii fikiri karnaa nidaamka abaal-marinta: samee liis waxyaalah na siinaya farxad oo sidaas awgeed waxay u adeegi karaan abaal-marin marka la xoojinayo xirfadaha lagama maarmaanka ah.
Ugu dambayntii, dhib ma leh inta maalmood ee ay kugu qaadanayso inaad samaysato caado sax ah. Wax kale ayaa aad uga muhiimsan: xaalad kasta Ma samayn kartaa!