Marka maskaxdu aysan helin ogsijiin ku filan, madaxu wuxuu bilaabaa inuu dhaawacmo. Cadaadiska madaxa wuxuu ku dhici karaa natiijada xaalad walaac leh ama joogitaanka dheer ee hal boos. Natiijadu tahay culeyska xad dhaafka ah, ma aha madaxa oo kaliya inuu dhaawici karo, laakiin sidoo kale qoorta, dhabarka sare iyo daanka. Si dhakhso ah looga takhaluso madax-xanuun, qaar badan oo naga mid ah ayaa loo isticmaalaa qaadashada daawooyinka, laakiin waxaa jira habab kale oo waxtar leh, sida is-masaarid. Waxaa looga hadli doonaa in this article. Is-daajin madax-xanuun Is-masaajintu waxay yaraynaysaa xiisadda muruqa, waxay sii daysaa tamarta fadhiidka ah unugyada, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, ogsijiinta waxay bilaabataa inay dib ugu soo noqoto maskaxda, madax-xanuunkuna wuu baaba'aa. Farsamada ayaa ka kooban saameyn ku yeelashada qaar ka mid ah meelaha firfircoon ee madaxa ku yaal. Soo hel meel xasilloon, dami nalka, una fadhiiso si raaxo leh. Afar meelood oo muhiim ah oo aad u baahan doonto inaad diirada saarto: 1) Meesha indhaha hoosteeda. Indhahaaga xidh, farahaaga dhexe saar dhabannadaada oo ku duug aagga wareegyo ama faalig khafiif ah. 2) Meesha ka sarreysa indhaha. Ku duug suulkaaga sunnayaasha hoostooda. Waxaa jira niyad-jab yar oo ku yaal buundada sanka - waxay ka kooban tahay dhibic firfircoon. Ku cadaadi suulkaaga dhowr ilbiriqsi. 3) Goobta qoorta. Afarta farood ee labada gacmood, ku duug aagga qoorta ee salka madaxa si wareeg ah. Haddii aad dareento kacsanaan qoortaada, duug qoortaada oo dhan, lafahaaga, iyo dhabarka sare. 4) Madax. Fidi farahaaga oo ku duug madaxaaga dhaqdhaqaaq wareeg ah oo ka socda wejiga ilaa dhabarka madaxa. Dhaqdhaqaaqaagu waa inuu noqdaa mid aad u daran. Is-dulqaadka ka dib, kor u qaad garbahaaga sida ugu macquulsan oo qabooji 5-10 ilbiriqsi. Kadibna si tartiib ah u soo jiid garbahaaga oo ku celi booskoodii asalka ahaa. Kacsanaanta madaxa waa nooca ugu badan ee madax-xanuun, is-masaajin ayaa ah habka ugu fudud ee looga takhalusi karo. Waxa la iska ilaaliyo madax-xanuun: 1) Alaabta caanaha. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay ka tagaan xabka afka, xab-ku-ururinta waxay sababi kartaa in madax-xanuun soo laabto. 2) Udgoon. Urinta aadka u daran ee saabuunta, cadarka iyo shumacyada udgoon ayaa ka cadhaysiiya daaweeyayaasha sanka, taas oo kicisa dhaqdhaqaaqa maskaxeed oo horeba u cidhiidhi. Madax xanuunka, iska ilaali udgoonka xooggan. 3) Iftiin dhalaalaya. Haddii madaxaagu kacsan yahay, nalalka dhalaalaya waxay kicin karaan madax xanuunka dhanjafka. 4) Gluten. Haddii aad dareento gluten oo aad leedahay madax-xanuun, ha cunin cuntooyinka gluten-ku jira. Xigasho: blogs.naturalnews.com Translation: Lakshmi
2022-11-11