Waxaa jira ra'yi cadaalad ah oo baahsan oo ah in milkiilayaasha nooca dhiiga I + ay u baahan yihiin borotiinka xayawaanka. Maqaalkan, waxaanu soo jeedinaynaa in la tixgeliyo aragtida guriga daabacaadda khudradda ee arrintan.
"Noocyada noocaan ah ee cuntooyinka cuntada ayaa u muuqda inay soo jiidanayaan dad badan sababtoo ah waxay u muuqdaan inay leeyihiin caqli-gal. Dhammaanteen waan kala duwannahay, haddaba maxaan ugu dheggannahay cunto isku mid ah? In kasta oo noole kastaa uu si dhab ah u gaar yahay, waxaanu si adag u aaminsanahay in nooc kasta oo dhiig ah, cunto khudradeedku ay noqon doonto cuntada ugu fiican ee qofka. Waa in aynaan iloobin in dadka qaarkiis ay la ildaran yihiin xasaasiyadda alaabooyinka qaarkood, sida sarreenka ama soyka. Xaaladahan oo kale, waxaa lagula talinayaa inaad iska ilaaliso cuntooyinka qaarkood xitaa haddii aad tahay khudradda. Marka loo eego Cunnooyinka Nooca Dhiiga, kuwa I+ leh waxaa laga filayaa inay cunaan wax soo saarka xoolaha oo ay leeyihiin karbohaydraytyo yar, iyo sidoo kale jimicsi xooggan. Khatar uguma nihin in aan hadalkan ku sheegno been caalami ah, laakiin ma doonayno in aanu aqoonsanno aragtidaas. Dhab ahaantii, waxaad ka maqli kartaa dad badan in markii ay joojiyaan raacitaanka cunto kasta oo ay bilaabeen in ay cunaan kaliya cuntooyinka dhirta dheellitiran, caafimaadkooda ayaa soo hagaagay. Dhab ahaantii, aniga qudhaydu () waxay ka tirsan tahay nooca dhiigga ee ugu horreeya, iyo, marka loo eego aragtida kor ku xusan, waa inay dareemaan wanaag ku saabsan cuntada hilibka. Si kastaba ha ahaatee, laga bilaabo da'dii hore iima soo jiidan hilibka, weligayna ma dareemin wax ka roon ka dib markii aan u wareegay cunto khudradeed. Waxaan daadiyay dhawr rodol oo dheeri ah, waxaan dareemayaa tamar badan, dhiig karkaygu waa caadi, sidoo kale kolestaroolkayga. Way adag tahay in xaqiiqooyinkan layga soo jeediyo oo aan ka dhaadhiciyo baahida loo qabo hilibka. Taladayda guud waa in la cuno cunto dheellitiran, geedo ku salaysan oo ay ka buuxaan khudaar, miraha, miraha, digirta, lawska, iyo iniinaha.