Bariis ayaa maraqa lagu daraa mid ka mid ah maaddooyinkii ugu dambeeyay: 20 daqiiqo ka hor dhammaadka karinta. Xaaladdan oo kale, bariiska waa in la maydhaa si aanay maraqdu u noqon daruuro, oo haddii maraqdu bixinayso waqti yar oo wax lagu karsado, markaa bariiska waa la karin karaa ilaa badh la kariyo ka hor inta aan lagu darin maraqa.
Xeerarka lagu karinayo bariiska maraqa
Baahan - Cunto maraq, bariis
- Bariiska waa in lagu maydhaa baaquli qoto dheer 3 ilaa 7 jeer, ilaa ay biyuhu ka sii caano maayaan istaarijka ay bariiska ku qarsoon yihiin
- Ficiladaada dambe waxay ku xiran tahay nooca maraqa aad karinayso. Haddii aad karineysid maraq caadi ah oo ah “labis” sida kharcho ama maraq leh kubbadaha hilibka, ka dibna bariiska ka tag si aad u qoyso inta maraqku karkarayo oo ku dar 20 daqiiqo kahor dhammaadka karinta, dhowr daqiiqo ka hor baradhada.
- Haddii aad sameyneyso maraq aan qaadan doonin wax ka badan 20 daqiiqo, tusaale ahaan: maraq farmaajo, oo aad ku darto bariis si aad u dheregto, ama tom-yum Aasiya, oo basbaasku ku bislaaday bariis aan khamiir lahayn, markaa bariiska waa in si gooni ah loo kariyaa.
Xaqiiqooyin macaan
Bariiska waxaa loo qaybin karaa laba nooc: badar dheer iyo hadhuudh wareegsan. Si ka duwan bariiska hadhuudhka dheer, bariiska hadhuudhka wareega leh waxa ku jira budo badan, markaa waa inaad si fiican u mayrtaa.
Haddii aad baradho ku darto maraq bariiska, markaa waxaad u baahan tahay inaad kariso bariiska 7-10 daqiiqo ka dibna kaliya faafi baradhada si fiican loo jarjarey si aad u gaarto diyaargarowga isku midka ah ee alaabtan.
Xitaa bariiska si fiican loo dhaqay wuxuu ku sii deyn doonaa maraq aad u badan maraq haddii aad ka badiso. Sidaa darteed, haddii aad weli jeceshahay maraqa ka sii dhumuc weyn, ka dibna bariiska ku kari digsi gaar ah illaa 10-15 daqiiqadood, ka dibna ka daadi dhammaan biyaha oo bariiska ku dar maraqa mustaqbalka oo kari ilaa 5-10 daqiiqo oo kale.