Ha isku dayin inaad miisaanka si deg deg ah u lumiso. Natiijadu waxay noqon doontaa mid gaaban. Kiiloogyada lumay waxaa lagu shaqaaleysiiyaa laba jibbaar. Aynu nidhaahno waad maamushay inaad lumiso 1,5 kg ama ka badan toddobaad gudihiis. Si kastaba ha noqotee, tan waxaa sababi doona dheecaan la'aan. Way fiicantahay inaad lumiso miisaanka adoo yareynaya dukaamada dufanka leh 400-800 g usbuucii.
Waxay yiraahdaan maalinta labaad ee cunnadu marwalba waa tan ugu fudud, maxaa yeelay dad yar ayaa ka badbaada tan koowaad. Isla marka aad cuntada gasho, mar dambe kama fikiri kartid wax aan ka ahayn cuntada, fikradaha oo dhami waxay ku foogan yihiin oo keliya. Laakiin waxba, maxaa yeelay tani waa uun n-dhowr maalmood (ka dib oo dhan, tani waa waxa aqlabiyaddu u maleyneyso)! Iyo 5-7-10 maalmood kadib, wax kasta oo isha qabta ayaa galaya afka. Goobaabintu way xidhan tahay.
Haddii aad dooratay xeeladdan, markaa waa inaad ogaataa: natiijooyinka xaaladaha qaarkood lama saadaalin karo waxayna horseedi karaan (cunno -xumo, taas oo lagu garto cuncun badan oo soo noqnoqda). Cunnooyinka noocaas ah ee degdegga ah iyo kuwa adag waxay keenaan cillado nafaqo waxayna kiciyaan rabitaanka cuntada oo xad -dhaaf ah, qofku wuxuu la nool yahay dareen joogto ah oo gaajo ah. Haddii, rabitaankaaga inaad lumiso miisaanka xad -dhaafka ah, aad go'aansato inaad isticmaasho dawo xad -dhaaf ah - soon - ka fikir. Sida caadiga ah waxaa loo doortaa si uu u soo afjaro loolanka siyaasadeed. Soonku wuxuu horseedaa guud ahaan xaaladda jidhka. Haddii tani ay tahay muujinta siyaasadeed ee muddada-gaaban, waxaa laga yaabaa in dalabkaaga la fuliyo oo aad ka baxdo shaqo-joojinta gaajada adiga oo aan lahayn khasaare gaar ah. Laakiin, haddii tani ay tahay qorshe cunto oo la fuliyay iyada oo aan la eegin kamaradaha telefishanka iyo bulshada adduunka, waxaad ku jirtaa dhibaato. Cabudhinta joogtada ah ee rabitaanka cuntada waxay keentaa, cudurada neerfaha - diidmada cuntada, taasoo keenta miisaan lumis aad u daran oo mararka qaarkood aan laga noqon karin.
Maxaa la sameeyaa Iska iloow cabirka qaybo, tirinta kalooriyada iyo iibsashada kaliya cuntooyinka caafimaadka. Waa caajis. Waxay niyad jabisaa maskaxda. Qofna uma adkeysan karo is-xakameynta muddo dheer. Hal shay waa mid aan muran geli karin: waxaa lagama maarmaan ah in loo hoggaansamo qawaaniinta hubinta miisaanka oo yaraada, iyo aragti togan oo ku saabsan isbedelada dhacaya.
Waan ka duwanahay, sidaa darteed, baahida loo qabo qadarka cuntada ee qof walba waa ka duwan yahay - iyadoo ku xiran jir ahaan, da ', jinsi. Haddii haweeneydu rabto inay lumiso ilaa 6 kg oo culeys xad dhaaf ah, markaa waa inay u hoggaansantaa cuntada maalinlaha ah ee 1500 kcal, haddii nin - ka dibna 2500 kcal. Haddii haweeney qurux badan ay qorsheyneyso inay ku kala tagto 12 kg ama ka badan, markaa cuntadeedu waa inaysan ka badnaan 1000 kcal, iyo cuntada nin miisaan luminaya waa inaysan ka badnaan 1500 kcal. Lambaradaasi waa kuwo qaraabo ah. Ayaa kaa aqoon badan jirkaaga? Dhegeyso oo go’aamiso nooca kalooriye ee kugu habboon adiga, samee isbeddellada lagama maarmaanka u ah shaqada la qabtay, dhaqdhaqaaqa jirka, xaaladdaada, iyo xitaa cimilada.