Looma baahna:
1. Ku fadhiiso cuntooyinka blitz. Ilaa, dabcan, waxaan rabnaa inaan gaadhno natiijo waarta, oo aan la qaban hal-mar tallaabo munaasabadda xafladda xigta, taas oo aad u baahan tahay inaad si fiican u eegto.
Dhakhaatiirta nafaqada waxay tixgeliyaan physiological - taas oo ah, xasilloon oo aan waxyeello u lahayn caafimaadka - lumis 0,5 kg todobaadkiiHaddii uu jiro miisaan badan oo xad-dhaaf ah - 1,0 - 1,5 kg toddobaadkii. Waxaad, dabcan, ka takhalusi kartaa 10 kg maalmo gudahood adiga oo isku dhejinaya rootiga iyo biyaha. Laakin markaas waa loo dammaanad qaaday inay soo noqdaan, iyo xitaa faa'iido. Oo ma noqon doonto mid aad u fudud in dib loo dejiyo. Tan waxaa loo yaqaan: jirka, oo ka baqaya gaajo-joojin, fursadda ugu horreysa, waxay bilaabi doontaa in ay kaydiso kalooriyo leh awood saddex jibaaran - taas oo ah, kordhinta dufanka jirka. Dhexda, ay! Iyo marka wakhtiyadu mar kale adag yihiin, jidhkeenu wuxuu dooran doonaa inaanu gubin baruurta, laakiin si loo yareeyo kharashka tamarta. Markaa waxay soo baxday in qofku wax yar cuno, uu gaajo la ildaran yahay, caajisnimo, cadho - oo aanu lumin miisaanka! Ma rabno nafteena taas, sax?
2. Rajada maalmaha soonkaFikradda ah maalmaha soonka ma aha mid aad u xun - laakiin waxaan illoobi karnaa inay qayb ka ahaayeen barnaamijka miisaan dhimista ee uu sameeyay bilawgii qarnigii 20aad ee nafaqeeyaha Soofiyeedka Pevzner ee bukaannada cayilan. Waxay toddobaadka oo dhan ku qaateen kaloriin yar (laakiin way kala duwanaayeen!) Menu, oo lagu daray mid ka mid ah maalmo ay ku qaateen hal badeeco. Waxay noqon kartaa tufaax, jiis, khudaar - waxa ugu muhiimsan waa in qofku cuno wax ka badan 600 kcal maalintii. Haddii aad u isticmaasho maalmaha soonka abaal-marinnimo, taas oo toddobaadka oo dhan ku jirta, macno ma jiri doonto. Haddii aan weerar lagu qaadin gastritis, boogaha ama cholecystitis ayaa dhacaya.
3. Cab kaniiniyada cuntada. Inta badan kaniiniyada cuntada iyo shaaha waa kuwa-diuretic. Yacni, waxaad luminaysaa biyo, ma cayil. Ogow, luminta litir oo dareere ah ama kiilogaraam oo baruur ah ayaa aad uga fog isla shay. Xaaladaha qaarkood, tijaabinta kaniiniga waxay u horseedi kartaa fuuqbax daran, taasoo keenta isku dheelitir la'aanta korantada iyo xanuunka wadnaha ee ka dhasha. Intaa waxaa dheer, luminta dareeraha weyn waxay keenaysaa xinjirowga dhiigga waxayna kordhisaa halista xinjirowga dhiigga.
U BAAHAN:
1. Faham sababta. Nama baruurin maalmaha dhalashada qof ama dibad-baxyada kebabka, laakiin qaab nololeedka. Haddii aad cunto kalooriyo ka badan maalinba maalinta ka dambaysa intaad kharash garayso, kama takhalusi kartid miisaanka dheeraadka ah. Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay tixraacaan dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka. Dhab ahaantii, kaliya 5% dadka cayilan ayaa leh dhibaatooyin dheef-shiid kiimikaad. Inta soo hartay, iyada oo aan loo eegin sida ay u dhawaaqdo, si liidata u cun oo wax yar dhaqaaq. Hawsheenu waa in aan bilowno kharash ka badan inta aan helno. 2-da qodob ee soo socda ayaa arrintan naga caawin doona.
2. Beddel liiska. Cunto sax ah maaha qiyaas ku meel gaar ah, laakiin waa hab nololeed cusub. Meesha ugu fudud ee laga bilaabi karo waa in la xaddido baruurta, taas oo aad uga habboon tirinta kalooriyada. Cunto-dufan yar ma aha oo kaliya inay caawiso inay lumiso miisaanka - inkasta oo aan si dhakhso ah loo helin, laakiin tayo ahaan, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameynta ugu fiican ee caafimaadka, yaraynta khatarta ah inay ku dhacdo dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada.
- ka gooya dufanka muuqda ee cuntada,
- Ku beddel sausages dufanka leh cad hilib caato ah,
- Saliida dhalada ha ku shubin digsiga, laakiin qaaddo ku cabbir.
- iibso caanaha dufanku ku yar yahay,
- Ku beddel buskudka rootiga gaaban marshmallow iyo marshmallow, haddii ay suurtagal tahay,
- cunto ha shiileynin, laakiin karkari ama uumi.
3. Dhaqdhaqaaq badan. Ha ka baqin rajada ah in aad inta noloshaada ka hadhay ku qaadanayso qolka jimicsiga, adigoo ku dhididsan qaylada daran ee tababarahaaga. Habka gubida dufanka waxaa keena culeys dhexdhexaad ah - socodka, orodka carruurta ama eyga wadada, dabaasha, iwm. % ugu badnaan Inta ugu badan waxaa lagu xisaabiyaa qaacidada