Ma ogtahay in dareenka xanaaqa marka subaxda muraayadda aad mar kale aragto bacaha aan fiicnayn ee indhaha hoostooda? Inta badan sababta dhibaatadani maaha hurdo la'aan banal. Boorsooyinku waxay tilmaami karaan daal wakhti dheer ah, dhibaatooyin xagga neefsiga ah, walbahaarka, ama qaadashada kafeyn oo kordhay. Si kastaba ha ahaatee, ha quusan! Inkasta oo xaqiiqda ah in dhibaatada ay tahay in si nidaamsan loo xalliyo, waxaa jira tiro ka mid ah daawooyinka guriga ee waxtarka leh si loo baabi'iyo xanuunkan. Tuwaal qoyan kaga tag talaajadda habeen kasta ka hor intaadan seexan. Subaxdii kac, dhig wejiga iyo indhaha, tani waxay yaraynaysaa bararka. Ku qabo tuwaalka ilaa 5 daqiiqo. Qaado jirida Aloe Vera, kala jebi. Tuuji jeelka, si tartiib ah u duug wareegyada indhaha hoostooda. Aloe Vera waxay leedahay sifooyin badan oo bogsiin ah, oo ay ku jiraan fuuq-baxa iyo midabka maqaarka. Isku qas 1 tbsp. qumbaha iyo 1 tbsp. Saliid almond, ku duug meesha dhibaatada ka jirta indhaha hoosteeda, ku dhaaf 20 daqiiqo. Ka dib markii wakhtigu dhaafo, ku raaci aagga biyo diirran. Tani waa qalab aad waxtar u leh! Isku day in aad xakamayso nidaamkaaga si aad u hurdo 7-8 saacadood maalintii. Haddii caadooyinkaaga xun ay yihiin khamriga iyo sigaarka (iyo sidoo kale kafeyn), cuntooyinka dufanku ku badan yahay, samee wax walba si aad uga takhalusto " dulin". Cuntada waa in ay ku badan tahay miraha iyo khudaarta. Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii. Waqti u samee dhaqdhaqaaqa jirka. Tani waa waxa ugu fiican ee aad samayn karto oo keliya inaad tirtirto bacaha indhaha hoostooda, laakiin sidoo kale caafimaadka jidhkaaga oo dhan.
2022-11-11