Soddohdii ayaa soo wacday oo ay sheegtay in laba saacadood ka dib ay u iman doonto booqasho. Guriga dhexdiisa wax walbaa waa rogan yihiin: usbuuca labaad waxaad u shaqaynaysay naftaada iyo asxaabtaada fasaxa aaday. Ama milkiilaha guriga aad kiraysato ayaa isugu yimid kormeer. Ama go'aansaday in ay eegaan saaxiibo. Guud ahaan, laba saacadood ka hor booqashada, inta lagu jiro taas oo aad u baahan tahay in la keeno aqalka qaab rabbaani ah. Waqti ayaa tagay!
Haddii saaxiibada la filayo, sida cad ma mari doonaan dhammaan qolalka dib u eegis. Diirada saar meelaha ay martida booqan doonaan: hoolka laga soo galo, musqusha, qolka fadhiga ama jikada. Mulkiiluhu wuxuu aad u xiiseyn doonaa sida ugu wanaagsan ee aad u daryeesho jikada iyo tuubooyinka, mana daneynayo qaska ku jira khaanadaha dharka. Ka fikir waxa muhiimka ah hadda. Hagaag, qof qaraabo ah ayaa meel kasta u jeedin kara indho muhiim ah…
Qolalka fadhiga
1. Marka hore, samee sariirahaaga oo soo qaado dhar dabacsan. U dir wixii nadiif ah armaajooyinka. Haddii aad ka shakisan tahay shay - dhaqidda adigoon ka fikirin. Looma baahna in la bilaabo mashiinka: ma jiro waqti.
Isticmaalka waqtiga: 10 daqiiqo.
2. Ka soo ururi dhammaan alaabta carruurtu ku ciyaarto ee hareeraha dhulka taal, ku tuur sanduuqyada adigoon kala soocin, hadday yihiin qaybaha Lego ama caruusadaha. Oo haddii ilmuhu da'diisu tahay inuu keligiis sameeyo, ha sameeyo. Waxaad ku hanjabi kartaa in kuwa aan nadiifka ahayn ay aadi doonaan qashinka (kaliya oofin ballanta, haddii kale soo dhaweyntu ma shaqeyn doonto mar labaad).
Alaabooyinka qolalka kale waa in lagu celiyaa "dalkoodii hooyo". Laakiin ma jirto wakhti la xidho mid kasta: waxay qaateen basin waxayna si habaysan qol kasta ugu wareegeen jihada saacada, iyagoo soo ururiyay wax kasta "aan ahayn deegaanka". Qolka soo socda, ku celi ururinta, isla markaana wax ka soo dir miskaha meelaha saxda ah. IWM.
Isticmaalka waqtiga: 15 daqiiqo.
3. Waxaa laga yaabaa inay jirto buur suxuun wasakh ah oo saxan ah. Waa in loo diraa makiinada weelka dhaqda (sida ugu fiican) ama waa in la qooyay si 10 - 15 daqiiqo ka bacdi inta badan sunta wasakhda ah ay u dhaqaaqaan si dadaal la'aan ah.
Isticmaalka waqtiga: 5 daqiiqo.
4. Qolalka dhexdiisa, waxaa abuura dareen qallafsan oo ay abuuraan waxyaabo yaryar oo ku kala firirsan meel siman. Way fiicantahay in la kooxeeyo: waxyaabaha la isku qurxiyo - qabanqaabiyaha gaarka ah, shandad, ama ugu yaraan dambiil qurux badan. Dukumentiyada ku dheji. Ma laga yaabaa inay jiraan saxaarad gaar ah ama khaanad miiska iyaga ah? Ha isku dayin in aad ka fikirto meesha aad geyn lahayd kan ama shaygaas. Ka fakar jawiga xorta ah. Hadda waxaad ku cadayday 15 cidi bir ah khaanadaha sare ee miiska labiska - ka dib waad kala sooci doontaa oo mid kasta meel ayaad la iman doontaa.
Isticmaalka waqtiga: 5 daqiiqo.
5. Dhammaan meelaha xorta ah ka masax boodhka. Ma haboona in lagu fuulo khaanadaha sare hadda. Way ku filan tahay inaad wax walba ku nadiifiso heerka isha iyo hoos ilaa sagxada. Ugu badnaan - xagga dhererka cududda. Haddii dusha sare ay ka dambeeyaan dhalada, markan waanu ka boodnaa iyaga.
Laakin ha illoobin muraayadaha dhalaalaya iyo kuwa mugdiga ah ee alaabta guriga.
Daaqadaha u fur hawo-qaadista.
Isticmaalka waqtiga: 15 daqiiqo.
Jikada
6. Waxaan ku soo laabanaa jikada - marka hore, dhaq suxuunta faa'iido u leh soo dhaweynta martida. Wax kasta oo u baahan xoqid dheer waa la laalaa oo laga saaraa aragga. Waxaad si toos ah ugu dhex geli kartaa weel yar oo biyo ah - waaskada hoosteeda.
Isticmaalka waqtiga: 10 daqiiqo (waxkasta oo aanaan haysan waqti aan dib udhigno).
7. Ku dhaq dusha sare ee saxanka, waaskada. Masixi engegan Xitaa haddii aad ku soo noqoto ciribta saxanka ee suxuunta aan la dhaqin, waxay weli u ekaan doontaa mid nadiif ah ama ka yar.
Isticmaalka waqtiga: 4 daqiiqo.
8. Waxaan si dhakhso ah u tirtirnaa wejiyada jikada, gaar ahaan aagga uXNUMXbuXNUMXbthe. Albaabka qaboojiyaha, miiska dushiisa.
Isticmaalka waqtiga: 6 daqiiqo.
Meel kasta
9. Dabaqyo. Dhammaan waxay ku xiran tahay nooca caymiska aad haysato iyo awoodda wasakheynta ee qoyska. Waxaan haystaa linoleum, laminate, iyo dhowr roogag sariirta dhinaceeda ah oo gaagaaban. Xaaladaha degdega ah, waxaan soo qaadaa xaaqin leh madaxa baastada microfiber-ka oo qoyan oo waxaan ku socdaa sagxadda, anigoo xaaqaya oo ku masaxaya dhulka hal mar. Xarigga noocan oo kale ah wuxuu sidoo kale si fiican u tirtiraa qashinka roogagga.
Ma dhaqaaqno alaabta guriga, ma korin qoto dheer sariirta hoosteeda.
Isticmaalka waqtiga: 12 daqiiqo.
Musqusha
10. Waxaan u guureynaa musqusha. Waxaan codsanaa nadiifiye musqusha. Hubinta warqadda musqusha.
Waxaan ku nadiifinnaa qubeyska akril leh xumbo buufis gaar ah (waxay ku nadiifisaa wasakhda 1-2 daqiiqo gudahood) ama waxaynu ku maydhnaa jelka qubeyska caadiga ah. Qubeyska birta ama birta cusub ayaa sidoo kale lagu nadiifin karaa jel caadi ah. Laakin haddii tubooyinka ay duugoobayaan, dusha sare ee dhalaalku waxay noqotaa dalool oo si fudud ayay u nuugtaa wasakhda. Halkan ma samayn kartid kimistari xoog leh la'aanteed. Kadibna waxaan marinaa qubeyska oo nadiifinnaa saxanka. Ha iloobin inaad tirtirto muraayadda - waxay u badan tahay inay jiraan koollo badan oo halkaas ku yaal. Wax walba waan ku maydhaynaa, ku tirtir ugu yaraan tuwaal. Tuwaalada - marka lagu dhaqo, soo laalaad cusub. Waxaanu nadiifiyaha ka maydhnaa saxanka musqusha, waxaanu ku tirtirnaa fadhiga, taangiga, badhanka dheecaanka shukumaan warqad ah ama masaxaha qoyan. Waxaan ka tirtirnaa dhulka engegan. U beddel roogagga kuwa nadiifka ah.
Isticmaalka waqtiga: 7-13 daqiiqo.
hoolka
11. Waxaan ka saareynaa kabaha xad-dhaafka ah ee cagahayaga hoostooda gudaha dariiqa. On khaanadaha, sanduuqyada. Ugu yaraan si habsami leh loo habeeyey. Waxaan tirtirnaa albaabbada gudaha, gaar ahaan agagaarka gacan-qabsiga. Gawaarida (musqulaha waa kuwa ugu wasakhaysan). Waxa aanu ku maydhaynaa sagxada dariiqa, waxa aanu soo saarnay dacas martida.
Isticmaalka waqtiga: 7 daqiiqo.
guriga oo dhan
12. Maro microfiber ah iyo buufin nadiifin ah, nadiifi muraayadaha, oo ay ku jiraan gelinta muraayadaha albaabbada golaha.
Isticmaalka waqtiga: 4 daqiiqo.
13. Waxaan u dirnaa qof inuu qashinka ka soo saaro oo si cusub u eego aqalka oo ka soo baxa albaabka: maxaa kale oo indhahaagu qabanayaan? Ma laga yaabaa inay tahay waqtigii aad bedeli lahayd gogoshaada? Hubi inaad tan sameyso ka dib markay martidu baxaan. Hadda waa ku filan inaad bedesho barkimada.
Total: 100 daqiiqo. Waxaad haysataa 20 daqiiqo oo dheeraad ah si aad dhididka uga tirtirto wejigaaga, aad neefsato oo aad u labisato.
Muhiim: Isbaarooyinka
Waa maxay waxa ugu horreeya ee ishaada qabta oo ka xanaajiya:
✓ Waxyaalo kala firdhiyey iyo sagxadaha sagxadda ah ee isku raran;
✓ Urta qashinka, saxamada wasakhaysan, musqusha aan nadiif ahayn;
✓ Wasaqda muraayadaha, miisaska miiska, gacmaha albaabka agtooda;
✓ Qashin dhulka ku yaal oo cagaha ku dheggan.