Contents
- Xukunka sixirka 1: "Waxaad xaq u leedahay inaad cadhooto"
- Weedha sixirka 2: "Kaalay gacmahayga! "
- Jumlada sixirka 3: "Haye, miyuu sidaan kugu sameeyey?" "
- Jumlada sixirka 4: "Isla marka aad diyaargarowdo, waad ii iman kartaa oo ila hadli kartaa"
- Jumlada sixirka 5: "Muxuu u malaynayaa Nestor the beaver? "
- Jumlada sixirka 6: "Meeshaada, isla markiiba waan samayn lahaa, laakiin waa adiga kan wax arkaya"
- Fiidiyowga: 12 odhaah oo sixir ah si aad u dejiso cadhada ilmahaaga
- Weedha sixirka 7: "Si fiican baad u samaysay, horumar baad samaysay"
- Weedha sixirka 8: "Miyaad wejiga qarsanaysaa, miyaad xanaaqsan tahay?" "
- Weedha sixirka 9: "Orod u bax! "
- Weedha sixirka 10: "Waxaan kula hadlayaa si xushmad leh, waxaan kaa filayaa isla sidaas oo kale!" "
- Weedha sixirka 11: “Jooji! "
- Weedha sixirka 12: "Hagaag, khalad baad samaysay, laakiin weli waxaad tahay qof wanaagsan!" "
Xukunka sixirka 1: "Waxaad xaq u leedahay inaad cadhooto"
Haddii uu ku dhaco wareegga, waxaa hubaal ah in ay jirto sabab. "Cadhada ayaa u oggolaanaysa inuu sheego in wax laga taabtay isaga," ayay tiri tababaraha waalidnimada Nina Bataille. Intaa waxaa dheer, diidmada dareenka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu kordhin karo. Taladayada: ku soo dhawoow xanaaqiisa dhegaysi kheyr leh. Miyaanu ku faraxsanayn in qof ka xaday boombalkiisa? U sheeg inaad fahantay isaga. Ogaanshaha in qof uu la wadaagayo dareenkiisa waxay ka caawin doontaa inay dejiyaan.
Weedha sixirka 2: "Kaalay gacmahayga! "
Marka ilmuhu qarxo, uma suurtowdo inuu helo waddo uu ku dejiyo. Waxay u tahay murugo isaga u ah inuu sii wado dhibaatada oo uu sii kordhiyo… Si aad isaga u qalbi qaboojiso, wax la mid ah isku duubni ma jiro. Tilmaamaha jilicsanaanta waxay kor u qaadaan dheecaanka oxytocin, hormoonka ku-xirnaanta, kaas oo bixiya dareen deg deg ah. Waxay sidoo kale leeyihiin saameyn faa'iido leh muddada dheer. "Mar kasta oo aad buuxiso kaydkiisa shucuureed, in ka badan waxaad siin doontaa isaga awood uu ku wajaho dhibaatooyinka iyo si uu u habeeyo shucuurtiisa hadhow," ayuu xaqiijiyay tababaraha.
Jumlada sixirka 3: "Haye, miyuu sidaan kugu sameeyey?" "
Maaddaama kuwa yaryari aanay wax aragti ah ka lahayn, waxay dareemi karaan dhaawac yar. Si aad uga caawiso inay hoos u dhigaan riwaayadda, ha ka waaban inaad ka falceliso cagta qaldan, kaliya inaad iftiin yar u keento xaalada. Marka uu ka soo noqdo casharkii piano-ga, waxa uu ka cawdaa in macalinkiisu uu siiyay laba xabbadood oo yaryar si uu dib ugu eego, oo uu cagihiisa ku shaabadeeyo si aanu ugu soo laaban fasalka? Ciyaar kaarka qosolka: "Haye, sidee buu ugu dhiiran karaa inuu waxan oo kale sameeyo?" Waxay ku bari doontaa inuu wax u geliyo aragtida.
Jumlada sixirka 4: "Isla marka aad diyaargarowdo, waad ii iman kartaa oo ila hadli kartaa"
Waji miyuu sameeyaa? Ha isku dayin inaad ku qasabto wada hadal isla markaaba. "Ma aha sababtoo ah inaad u sheegto inaad diyaar u tahay inaad la hadasho," ayuu ku adkaystay Nina Bataille. Sii wakhti uu ku shiido cadhadiisa oo uu qaado masuuliyadda markuu kuu soo noqdo. Waxa ugu muhiimsan waa in mar walba la ilaaliyo albaab furan. Sulkis buu isku xidhay? U dhiib tiir cusub markay rubuc saac dhammaatay: “Ma sidaas baa u xun in aynaan galabta tagin goobta farxadda leh?” Laakiin waxaas oo dhan ka sii sarreeya, ku adkayso jagooyinkaaga. Haddii aad u dhiibto, waxaa laga yaabaa inuu si joogto ah u nuugo si uu u helo waxa uu rabo.
Jumlada sixirka 5: "Muxuu u malaynayaa Nestor the beaver? "
Imtixaanka qaado: qabso marankiisa oo u sheeg wax kasta oo ay tahay waxa dhib kugu ah in ilmahaagu maqlo. Waxaad arki doontaa, kaniiniga ayaa si ka sii wanaagsan u shaqayn doona. "Bustuhu waa shay ku-meel-gaar ah, kaas oo u oggolaanaya cunuga inuu wax dhigo meel fog", ayay tiri Nina Bataille. Markaa ha ka waaban, isticmaal!
Jumlada sixirka 6: "Meeshaada, isla markiiba waan samayn lahaa, laakiin waa adiga kan wax arkaya"
Wax la sameeyo ma jiraan. Mar kasta oo aad ka codsato inuu miiska dhigo, wuu iska caabin ah. "Waa dabeecadda carruurta leh dabeecadda hoggaamiyaha baakidhka: waxay neceb yihiin amarrada la siiyo waxayna had iyo jeer raadiyaan inay gacanta sare helaan," ayay tiri Nina Bataille. Waxa ugu sarreeya, ha xanaaqin oo si khafiif ah u ciyaar. Isaga dareensii inuu go'aan gaadhi doono. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad ku tiraahdo si deggan oo adag: "Meeshaada, waxaan sameyn lahaa isla markiiba, laakiin waa adiga kan wax arkaya". Waad arki doontaa, xitaa haddii uusan ku faraxsanayn, wuxuu samayn doonaa waxaad ka codsatay.
Fiidiyowga: 12 odhaah oo sixir ah si aad u dejiso cadhada ilmahaaga
Weedha sixirka 7: "Si fiican baad u samaysay, horumar baad samaysay"
"Waalid ahaan, waxaan sidoo kale leenahay door tababare oo aan u ciyaarno caruurteena," ayay tiri Nina Bataille. Ilmahaaga yar miyuu ku guulaystey inuu qaboojiyo xaalad sii xumaan karta, ama hoos u dhacday ilaa hadda? Runtii way mudan tahay in la iftiimiyo. Ku ammaanida isaga kaliya kuma dhiirigelin doonto inuu ku soo celiyo dhaqankan, laakiin waxaad sidoo kale kor u qaadi doontaa kalsoonidiisa.
Weedha sixirka 8: "Miyaad wejiga qarsanaysaa, miyaad xanaaqsan tahay?" "
Si aad u barato sida loo maareeyo cadhadaada, wali waa inaad ogaataa inaad xanaaqsan tahay. Si aad uga caawiso in uu dareemo dareenkan, taxaddar si aad u qeexdo calaamadaha iyo muujinta jirka: "Waad qaylinaysaa", "wejigaaga oo dhan wuu guduudan yahay", "Neeftaadu way soo degdegaysaa", "calooshaada barar baa kugu jirta" ugu xoog yar kan ugu xoogga badan: dulqaad la'aanta, qanacsanaanta, xanaaqa, caajiska, xanaaqa, xanaaqa, xanaaqa... Hadalada ku dhejinta shucuurtiisa waxay ka caawin doontaa inuu si fiican u xakameeyo naftiisa.
Ilmahaagu ma xanaaqaa? Talada macalinka ee lagu caawinayo waalidiinta
Wax badan ayaad naftaada u qabatay intii ilmahaagu u cadhooday ama ku dhex jiray dhibaatada, oo aad adiguna dildillaacday. Sidaa darteed, si aad isaga ilaaliso qaylada, ama xitaa inaad qarka u saaran tahay inaad garaacdo, talooyinkeena ah inaadan is qarxin.
- Haddii aad awooddo, ku dhaaf ilmahaaga qolkooda, go'doomi, oo si tartiib ah u neefso. Si qoto dheer u neefso ilaa 5 tirinta oo samee si la mid ah marka aad neefsato 5 jeer oo isku xigta.
- Cab koob biyo ah oo buuxa ama ku daadi biyo qabow wejigaaga iyo gacmahaaga hore si ay u haraadkaaga u demiyaan, u yareeyaan garaaca wadnahaaga, una dejiyaan kulaylka jidhkaaga.
- Naftaada sii 10 daqiiqo si aad ugu raaxaysato nashaadaad ku dejinaysa: qubaysiga, akhrinta joornaalka… Way fiicnaan doontaa ka dib oo waxaad kula hadli kartaa ilmahaaga cod deggan oo ka dejin doona xiisadda.
Weedha sixirka 9: "Orod u bax! "
Wax la mid ah orod ama laad kubad si aad u barato sida loo gudbiyo shucuurtaada, cadhada maskaxda ku haysa! Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu leeyahay faa'iido labanlaab ah oo ah isticmaalka cortisol, vector stress, iyo soo saarista endorphin, hormoonka raaxada. Ilmahaagu miyuusan dhab ahaan ciyaaraha fududayn? Sawir-qaadista, qorista iyo heestu waxay sidoo kale si fiican u shaqeeyaan si ay dibadda uga saaraan gardarrada qofka.
Weedha sixirka 10: "Waxaan kula hadlayaa si xushmad leh, waxaan kaa filayaa isla sidaas oo kale!" "
Laga bilaabo markaad u muujiso ixtiraam ubadkaaga, ereyada aad isticmaasho iyo habdhaqanka aad kula dhaqanto labadaba, Waxaan aad u sharci ah in la dalbado mid la mid ah isaga. Haddii ay ka gudubto xariiqda, ha sii deyn. Weydii inuu dib u soo celiyo xukunkiisa.
Weedha sixirka 11: “Jooji! "
Dabcan, su'aal kama taagna inuu u ogolaado inuu sameeyo wuxuu rabo. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali inaad tiraahdo "maya" mar walba. Inta badan loogu dhawaaqo qaab cay ah, "maya" waxay u ekaan doontaa inay sii kordhiso xanaaqiisa oo ay kordhiso walbahaarka. Doorbida ereyga "joojin", kaas oo leh mudnaan uu ku joojinayo ubadka isaga oo aan dareensanayn in uu dambiile yahay.
Weedha sixirka 12: "Hagaag, khalad baad samaysay, laakiin weli waxaad tahay qof wanaagsan!" "
Kaliya wuxuu u baahan yahay inuu simbiriiro marka uu sawiro, taasina waa masiibada: wuu xanaaqay oo jeexjeexay xaashida cadho! Wiilkaagu uma dulqaadan karo inuu sameeyo qalad yar. La yaab maaha. "Waxaan ku noolnahay bulsho aan dhaqanka qaladka aan haba yaraatee horumarin: carruurteenu waa inay ku guuleystaan isku dayga ugu horreeya haddii aysan rabin inay u gudbaan kuwa dabacsan", ayay ka shallaysay Nina Bataille. Markaa adiga ayay kugu xidhan tahay inaad taas xasuusiso Guuldarradu waxay baraysaa in qof kastaa uu xaq u leeyahay inuu khalad sameeyo, iyo in xitaa haddii ay khalad ahayd, aysan waxba ka jirin waxaas oo dhan. Si uu dib ugu soo laabto, waxa uu u baahan yahay in uu soo ceshado ugu yaraan kalsoonida naftiisa...