Contents
sida loo wanaajiyo xiriirka cunugga aabbaheed
Badanaa, iyagoo isku dayaya inay hagaajiyaan xidhiidhka ka dhexeeya ilmaha iyo sayga cusub, hooyooyinku waxay uun adkeeyaan xaaladda. Si la qabsiga loo fududeeyo, waxaa muhiim ah in laga fogaado dhowr waxyaalood. Khabiirkeennu waa Viktoria Meshcherina, oo ah cilmi -nafsi yaqaanka Xarunta Daaweynta Qoyska ee Habaysan.
Maarso 11 2018
Khalad 1. Qarinta runta
Carruurta ka yar saddex sano waxay si dhakhso ah ula qabsadaan dad cusub waxayna si dhab ah u rumaystaan: ninka soo koriyey waa aabbe dhab ah. Laakiin xaqiiqda ah inuusan u dhalan waa inaysan qarsoodi noqon. Qofka kuugu dhow waa inuu wargeliyaa tan. Isaga oo si lama filaan ah uga bartay shisheeyaha ama maqla khilaaf u dhexeeya waalidiinta, ilmuhu wuxuu dareemi doonaa khiyaano, maxaa yeelay wuxuu xaq u leeyahay inuu wax ka ogaado qoyskiisa. Si lama filaan ah loo helay, wararka noocaas ahi waxay kiciyaan falcelin dagaal badan waxayna xitaa sababtaa burburka xiriirka.
Nolosheena oo dhan waxay hoos tagtaa carruurta: iyaga aawadood ayaan u iibsannaa eeyaha, kaydinta kaydka badda, u hurnaa farxad shaqsiyeed. Fikirka ayaa iman doona si loogala tashado ilmaha ku saabsan inuu ku guursanayo iyo in kale - cayri. Xitaa haddii qofka u sharraxan qaraabada uu yahay qof wanaagsan, ilmuhu wuxuu yeelan doonaa cabsi ah in uu noqdo mid aad u sarreeya aakhirka. Beddelkeeda, ballanqaad inaad samayn doonto wax kasta oo aad awooddo si aad noloshaada u ilaaliso sidii caadiga ahayd. Waxaa deegaanka ku nool dad ku filan, ayeeyooyinka iyo deriska, kuwaas oo daqiiqad kasta ilmaha ugu yeeri doona “agoon sabool ah,” oo mustaqbalkiisu u qalmo naxariis, tanina waxay xaqiijin doontaa cabsida carruurta. U fiirso ilmahaaga, u sheeg inuu yahay qofka kuugu muhiimsan.
Qalad 3. U baahan in aabbaha loo yeero aabbe
Ma jiri karo aabbe labaad oo dabiici ah, tani waa beddelidda xaaladda nafsaaniga ah, carruurtuna way dareemaan. Isbarashada wiilkaaga ama gabadhaada qofka aad dooratay, u baro sida saaxiib ama aroos. Isaga laftiisu waa inuu garwaaqsadaa inuu saaxiib, macallin, ilaaliye u noqon karo wiilkii uu awoowe u ahaa ama gabadh uu dhalay, laakiin ma beddeli doono waalidka. Haddii lagu qasbo inay adeegsato erayga “aabbe”, waxay burburin kartaa xiriirka ama xitaa waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin nafsiyeed oo halis ah: luminta kalsoonida dadka aad jeceshahay, go'doomin, ku qanacsanaanta waxtar la'aanta.
Qalad 4. U dhiibo daandaansiga
Si miyir qab ah, ilmuhu wuxuu rajaynayaa in waalidku dib u midoobaan, wuxuuna isku dayi doonaa inuu eryo "shisheeyaha": wuxuu ka caban doonaa in la xumeeyay, muujiyo gardarro. Hooyo waa inay gartaa: qof walba isu keen, u sharax in labaduba ay qaali u yihiin oo aysan doonayn inay qof weydo, u soo bandhig inay kala hadasho dhibaatada. Waxaa laga yaabaa inay jirto dhibaato, laakiin badiyaa waa khiyaali u saamaxaysa ilmaha inuu soo jiito dhammaan dareenka naftiisa. Waxaa muhiim ah in aabbaha aabbuhu samro, uusan isku dayin inuu dejiyo xeerar, aargoosto, isticmaalo ciqaab jireed. Waqti ka dib, xoojinta damaca ayaa hoos u dhici doona.
Qalad 5. Ka soocidda aabaha
Ha xaddidin xiriirka cunugga ee aabaha, markaa wuxuu ilaalin doonaa dareenka daacadnimada qoyska. Wuxuu u baahan yahay inuu ogaado in kasta oo furiinka, labada waalidba ay weli jecel yihiin isaga.