Sida loo qorsheeyo guushaada

Waxaa jira daabacaado badan oo ku saabsan Webka oo ku saabsan muhiimada qorsheynta miisaaniyada qoyska, dhalitaanka ilmo, iyo xirfad shaqo. Waxaan akhrinaa maqaallo, mararka qaarkood waxaan ka soo qaadannaa fikrado xiiso leh, laakiin guud ahaan, noloshu isma beddeleyso. Qof ma bixin dayn uu ku lahaa, qof iPhone lacag uma ururin karo, qofna ma awoodin inuu ka guuro goobtiisa shaqada muddo shan sano ah hadda: Mushaharka ma korayo, waajibaadka ayaa muddo dheer la nacay. Dhibaatadu maaha rabitaan la'aanta, inta badan ma naqaano sida loo qorsheeyo guusha.

Kuwa qorsheeya maalin, xirfad, miisaaniyad, way ka guul badan yihiin kuwa socodka la socda. Waxay arkaan yoolka dhamaadka cad, natiijadii la rabay, iyo qorshe lagu gaarayo. Waxay diyaar u yihiin inay qaadaan tallaabooyin nidaamsan, la socdaan horumarka oo ay ogaadaan sida loogu raaxaysto xitaa guulaha yaryar.

Sannadkii 1953, majaladda Success waxay daraasad ku samaysay ardayda jaamacadda Yale. Waxa soo baxday in 13% oo kaliya ay dejiyeen yoolal iyo 3% oo keliya tirada guud ee iyaga oo qoraal ah. 25 sano ka dib, cilmi-baarayaashu waxay la hadleen jawaab-bixiyeyaasha. Kuwii hore u lahaan jiray gool cad sannadkii ugu horreeyay waxay heleen celcelis ahaan laban laab ka badan inta kale ee jawaab-bixiyeyaasha. Waxayna kuwii hadafkooda qoreen ee dejiyey xeelad ay ku gaadhaan waxay heleen 10 jeer oo kale. Tirakoob dhiirigelin leh, sax?

Maxaa loo baahan yahay in la barto sida loo qorsheeyo oo loo gaaro?

1. Ka fakar sida aad jeceshahay inaad noloshaada u aragto dhowr sano gudahood. Maxaa muhiim kuu ah? Xaggee baad jeceshahay inaad naftaada ku garato ama aad wax ku gaadho?
2. Si cad u sheeg yoolka: waa inuu ahaadaa mid gaar ah, la cabbiri karo, la gaari karo, waaqici ah oo waqti xaddidan leh.
3. U kala qaybi yoolal-hoosaadyo (Himilooyin dhexdhexaad ah) oo arag tallaabooyinka dhexe ee aad qaadi karto si aad u gaadho. Fikrad ahaan, mid kastaa waa inuu qaataa 1 ilaa 3 bilood.
4. Samee qorshe hawleed oo bilow fulinta 72 saacadood ee soo socda gudahooda, adigoo si joogto ah u hubinaya waxaad qortay.
5. Ma samaysay wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u dhammaystirto yoolka dhexe ee ugu horreeya? Dib u eeg oo naftaada ku ammaan guushaada.

Wax ma fashilmeen? Waa maxay sababtu? Hadafka weli ma khuseeyaa? Haddii ay wali ku dhiiri geliso, markaa waad sii socon kartaa. Haddii kale, ka fakar waxa aad bedeli karto si aad u kordhiso dhiirigelintaada.

Sida ay u shaqeyso ficil ahaan

Xirfadeyda qorsheynta ayaa ka soo bilaabatay kursiga keydka dugsiga: marka hore xusuus qor, ka dib xusuus qor, ka dibna codsiyada casriga ah, qalabka tababarka. Maanta waxaan:

• Waxaan dejiyaa yoolalka 10 sano oo aan dejiyo qorshe saddex biloodle ah si aan u gaaro;
• Waxaan qorsheeyaa sanadkayga Diisambar ama Janaayo, waxaana ku daraa wakhtiga hiwaayadaha, safarka, tababarka, iyo wixii la mid ah. Tani waxay wax badan ka taraysaa miisaaniyada hawl kasta;
• Saddexdii biloodba mar waxaan dib u eegaa boodhka dhacdooyinka waxbarashada iyo dhaqanka, ku dara jadwalkayga, iibsada tigidhada ama kuraasta kaydka;
• Waxaan qorsheeyaa jadwalkayga usbuuca soo socda, oo ay ku jiraan, marka lagu daro shaqadayda ugu weyn, is-daryeelida, qoob ka ciyaarka, codadka, dhacdooyinka, la kulanka iyo la sheekeysiga asxaabta, nasashada. Waxaan sidoo kale qorsheynayaa nasasho: Waxaan isku dayaa inaan bixiyo ugu yaraan 2-3 saacadood maalmaha fasaxa ah iyo hal fiidkii maalmaha shaqada si aan waxba u qaban ama aan si kedis ah u samayn, laakiin dhaqdhaqaaqyo deggan. Waxay wax badan ka taraysaa soo kabashada;
• Habeenka ka horreeya waxaan dejiyaa qorshe iyo liis maalinta xigta. Markaan dhammeeyo hawlaha, waan calaamadiyaa.

Maxaa kale oo ku caawin kara?

Marka hore, liiska hubinta, liisaska iyo jadwallada kaa caawinaya samaynta caadooyin cusub. Waxaa lagu dhejin karaa qaboojiyaha ama derbiga u dhow miiska, samaynta qoraallo ku habboon markaad dhammaystirto qorshahaaga ama aad soo bandhigto caadooyin cusub. Marka labaad, codsiyada mobilada iyo barnaamijyada. Markii ay soo baxeen taleefannada casriga ah, qorshaynta noocan ahi waxay noqotay mid ka mid ah kuwa ugu badan.

Dabcan, qorshayaasha waa la hagaajin karaa iyadoo ku xiran duruufaha dibadda, laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto inaad mar walba mas'uul ka tahay natiijada. Ku bilow wax yar: qorshee waxa aad qaban karto ka hor dhamaadka sanadka.