1. Jiritaanka. Way adag tahay in la qiyaaso ciyaar la heli karo. Waxaad ku ordi kartaa meel kasta iyo wakhti kasta: garoonka, beerta, hareeraha waddooyinka magaalada; aroorta hore, fiidkii dambe, wakhtiga qadada. Waana bilaash! Intaa waxaa dheer, uma baahna qalab gaar ah (marka laga reebo lebbiska isboortiga ee raaxada leh). Aaladaha casriga ah ee xisaabiya masaafada iyo xawaaraha waxay faa'iido u yeelan doonaan tabobarrada sare ee orodyahannada si loo helo natiijooyin. Haddii orodku dhammaan ku saabsan yahay ilaalinta taam iyo caafimaadkaaga, markaa si fudud ayaad u samayn kartaa la'aantood!
2. Talaabada ugu horeysa ee loo maro qaab nololeed caafimaad leh. Miyaad go'aansatay inaad u beddesho cunto caafimaad leh, u hoggaansanto hawl maalmeed gaar ah oo aad si joogto ah u sameyso jimicsi? Ku bilow orodyada caadiga ah. Si tartiib ah, jidhkaaga laftiisa ayaa bilaabi doona inuu waydiiyo cunto caafimaad leh. Dhaqdhaqaaqa jireed ee habaysan ayaa caawiya la dagaalanka hurdo la'aanta iyo hagaajinta tayada hurdada!
3. Habka dabiiciga ah ee miisaanka loo dhimo oo loo qaabeeyo. Socodka sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan, laakiin iyadoo la kaashanayo orodka, geeddi-socodku wuxuu u socon doonaa si dhakhso ah oo hufan.
4. Kobcinta xasaanadda. Ku ordaynta joogtada ah ee hawada cusub waxay ka caawisaa inay adkaato jidhka oo ay kordhiso awoodda uu iskaga caabbiyo caabuqyada iyo fayrasyada!
5. Orodku waa waddo toos ah oo loo maro cimri dherer. Daraasado soo noqnoqday ayaa xaqiijinaya in dadka sida joogtada ah ugu shaqeysta orodka ay ku nool yihiin celcelis ahaan 5-6 sano. Intaa waxaa dheer, da 'weyn, dadka ordaya waxay muujiyaan hufnaan sare iyo caddayn maskaxeed marka loo eego asxaabtooda ciyaaraha fudud.
6. Aqoon cusub. Ma rabtaa inaad samaysato saaxiibo cusub? Waxaa laga yaabaa inaad dhawaan u guurtay aag cusub oo aadan weli qofna garanayn? Bilow orodka! Haddii aad si joogto ah ula kulanto isla dad isku mid ah (ciyaartoyda isku midka ah) ee orodka, mar dhow ama hadhow waxaad bilaabi doontaa inaad ku salaanto iyaga. Xamaasada guud ee orodku waxay noqon doontaa munaasabad aad u wanaagsan isbarasho iyo isgaarsiin dhow.
7. Hab fiican oo aad fikradahaaga u hagaajin karto. Badanaa orodyahanadu waxay ogaadaan in dhamaadka orodka, madaxu uu noqdo mid cad, fikradaha waxay u muuqdaan inay "kala soocaan". Xiliyadan oo kale, waxaa kugu soo bixi kara fikrad cusub ama xal u helida dhib kugu soo raagtay. Tani waxay sabab u tahay qulqulka firfircoon ee dhiigga ee leh ogsijiinta inta lagu jiro orodka, taas oo keentay in maskaxdu ay bilowdo inay u shaqeyso si ka badan sidii hore.
8. Waxyi. Adigoo ordaya oo si tartiib tartiib ah isu beddelaya oo naftaada ka adkaanaya, waxaa lagugu soo oogayaa dhiirigelin aad ku beddesho wax kale oo noloshaada ah. Iyo tan ugu muhiimsan, waxaad heleysaa kalsooni gudaha ah oo aad hubaal ahaan u yeelan doonto xoog kugu filan bilowga cusub!
9. Orodku farxad buu keenaa. Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, hormoonka farxadda ayaa la soo saaraa - endorphin, kaas oo yareeya walbahaarka, ka nafisa niyad-jabka, mararka qaarkoodna soo bandhiga xaalad farxad fudud. Waxaa jira xitaa erey caynkaas ah - "Farxad Orodyahanka". Tani waa xaalad lagu garto dareen farxadeed iyo raynrayn aan hore loo arag, waxayna ku dhacdaa natiijada tababarka dheeraadka ah.
10 Orodku waxa uu kaa dhigayaa mid qurux badan oo soo jiidasho leh. Ha rumaysan? Markaa waa inaad hadda hubisaa!