Contents
Sida ugu dhakhsaha badan loo sameeyo shaqada guriga iyo shaqada guriga
Haddii, halkii aad ku nasan lahayd fiidkii, inta badan waa inaad la samaysaa layliga ilmahaaga, markaa waxaad abaabushay wax khaldan. Waxaa jira dhowr xeelado fudud oo kaa caawinaya inaad si dhaqso leh uga gudubto casharradaada oo waqtigaaga inta ka hartay aad u sameyso waxaad jeceshahay.
Abuur jawi shaqo guri
Hubi in ardaygu uusan dib u dhigin iskuulka ilaa habeen dambe. U ogolow inuu shaqo tago isla marka uu guriga yimaado, wax cuno, oo xoogaa nasto dugsiga kadib. Dabcan, ma rajeyn kartid inaad subaxdii qabsan karto dhammaan hawlihii - waxay u badan tahay, in ilmuhu seexan doono oo degdegsan doono khaladaad.
Haddii aad taqaanid sida ugu dhakhsaha badan ee aad u qabato shaqada guriga, waxaad u heli doontaa waqti badan oo firaaqo ah waxyaabaha aad jeceshahay.
U ogolow ilmahaagu inuu si raaxo leh u fadhiisto miiska waxbarashada. Ka caawi inuu abuuro jawi shaqo: hawo qolka, shid iftiin dhalaalaya. Si kasta oo ay u badan tahay jirrabaadda in sariirta lagu gurguurto ama lagu seexdo kursiga fadhiga ee buugaagta wax lagu barto, ha u oggolaan - markaa hubaal ma awoodi doono in uu xoogga saaro oo hurdo ayaa loo jiidi doonaa.
Ka saar wax kasta oo hortaagan shaqada guriga, oo ay ku jiraan taleefankaaga, kiniinigaaga, iyo TV -gaaga. Waxa kaliya oo ay ka hor istaagi doonaan. Haddii ardaygu casharro u samaynayo muusigga ama dhawaaqyada kartoonnada ay jecel yihiin, ma awoodi doono inuu xoogga saaro.
Haddii ay suurtogal tahay, xiro albaabka qolka ilmaha si uusan qofna u dhibin. Markaa wuxuu awood u yeelan doonaa inuu abuuro niyadda shaqaysa, oo aan ku mashquulin dhawaaqyada dheeraadka ah, taas darteedna, si dhakhso leh ula qabsado hawlaha.
Sida ugu dhakhsaha badan ee loo sameeyo casharrada guriga marka la qorsheeyo
Si wadajir ah ula fiiri ilmaha waxa guriga lagu weydiiyo: maaddooyinka iyo shaqooyinka ay yihiin. U diyaarso siday u kala mudan yihiin ama sida ay u kala badan yihiin shaqada. Wax walba kuma qabsan kartid: go'aamiso hawlaha u baahan waqti dheeraad ah, iyo kuwa qaadanaya dhowr daqiiqo.
Waxaa fiican inaad ku bilowdo hawlaha ugu fudud. Ilmuhu si dhakhso ah ayuu ula qabsan doonaa iyaga, oo way u fududaan doontaa inuu sameeyo inta kale isagoo u malaynaya in wax aad u yar hadhay.
Go'aanso muddada uu ilmuhu diyaar u yahay inuu dhammaystiro dhammaan hawlaha, oo u deji saacadda saacadda. Khiyaamadan fudud waxay kuu oggolaan doontaa inaad la socoto waqtiga oo kaa caawiso inaad fahanto jimicsiga uu ku dhegan yahay una baahan yahay caawimaad.
Qaado nasasho dhowr daqiiqo ah nus saac kasta. Si tan loo sameeyo, waa ku filan inaad ka guurto goobta shaqada, samee dhowr jimicsi oo fudud si aad u nasato jirka iyo indhaha. Waxaad cabbi kartaa biyo ama shaah, cun cunto fudud oo khudrad leh - tani waxay kordhin doontaa waxtarka.
Adigoo adeegsanaya talooyinkan, waxaad bari doontaa carruurtaada sida loo sameeyo shaqada guriga si degdeg ah. Dhamaadka shaqada, hubi inaad ku ammaanto ilmahaaga dadaalkooda oo u oggolow inuu sameeyo wax xiiso leh oo raaxo leh. Abaalmarinta noocaas ah ee shaqada waxay noqon doontaa dhiirigelin aad u fiican. Ardaygu wuxuu heli doonaa buundooyin aad u sarreeya, dhibaatada dhammaystirka casharraduna way joogsan doontaa labadiinaba.