Sida sigaarka loo joojiyo

Sigaarku waa waxyeello. Qof kastaa wuu ogyahay taas. Sannad kasta, 4 milyan oo qof ayaa u dhinta sigaarka. Tanina waa haddii aanad xisaabin kuwa ku sumoobay qiiqa gacanta labaad. Xaasaska sigaarka cabba waxay dhintaan 4 sano ka hor asaagood. Wadarta guud ee dadka adduunka, 500 milyan ayaa lagu dili doonaa sigaarka. Is barbar dhig tirooyinkan khasaaraha ka dhashay masiibooyinka ugu xun ee taariikhda aadanaha: tusaale ahaan, qiyaastii 6 milyan oo qof ayaa ku dhintay wejiyada dagaalkii koowaad ee aduunka. 6-dii ilbiriqsi kasta adduunka sigaar cabbista awgeed, 1 qof ayaa yaraanaya…

Inta aad sigaarka cabto, way adkaanaysaa inaad iska joojiso. Ugu yaraan hal mar noloshaada, qof kasta oo sigaar cabba wuxuu ka fikiray joojinta sigaarka, laakiin si aad runtii u joojiso sigaarka, waxaad u baahan tahay kalsooni buuxda inaad samayn karto. Waa kuwan dhiirigelinta:

1. 20 daqiiqo ka dib, cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha waa la dejiyaa.
2. 8 saacadood ka dib, dhiiga ku jira kaarboon moono-oksaydh iyo nicotine ayaa hoos u dhacaya kala badh.
3. 24 saacadood ka dib, carbon monoxide wuu baaba'aa iyada oo aan wax raad ah la helin.
4. 48 saacadood ka dib, jidhka ayaa laga sii daayaa nikotiinta. Qofku wuxuu bilaabaa inuu dareemo dhadhanka iyo urta mar kale.
5. 72 saacadood ka dib, way fududahay in la neefsado.
6. 2-12 usbuuc ka dib, midabku wuu fiicnaanayaa.
7. 3-9 bilood ka dib, qufucu wuu baaba'aa.
8. 5 sano ka dib, halista wadne qabadku waa la dhimay 2 jeer.

Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo loo joojiyo sigaarka. Waxaa la og yahay in caadadani aysan ahayn mid jireed oo keliya, laakiin sidoo kale maskaxiyan. Oo halkan waxaa muhiim ah in la fahmo nooca qabatinka aad qabto. Si aad uga takhalusto balwadda nafsiga ah, waxaa muhiim ah inaad si adag u go'aansato naftaada inaad joojiso sigaarka, adoo dooranaya sababaha aad ugu baahan tahay inaad sameyso:

• si aad si fiican u eegto, hagaajiso xaaladda maqaarka, ciddiyaha iyo timaha;
• si aanay u la kulmin dhibaatooyin caafimaad oo ay u dhalaan carruur caafimaad qabta;
• in la joojiyo urta tubaakada;
• si loo badbaadiyo miisaaniyadda qoyska oo aad awood u yeelatid inaad wax ku iibsatid qadarkan;
• si aad cimrigaaga ugu dheereyso danta naftaada iyo kuwa aad jeceshahay.

Qabatinka cilmi nafsiga waxa lagaga gudbi karaa in la dhegeysto talooyinkeena soo socda.

1. Waqtiga lagu qaatay sigaarka, waxaad u baahan tahay inaad wax kale qaadato, la imow hiwaayad.
2. Si aad u fududaato joojinta sigaarka, waxaa fiican inaad la sameyso qof shirkadda ah.
3. Way fiicantahay inaad si tartiib tartiib ah ula qabsato nolol la'aan sigaar la'aan. Muddadani waa inay socotaa ilaa hal toddobaad.
4. Wax badan kala xidhiidh kuwa aan sigaarka cabbin. Xasuusnoow qofka aan sigaarka cabbin qoyskaaga, qofkani waa inuu adiga kuu ahaadaa mid awood leh.
5. Waxaad ku hayn kartaa tirakoobka cidda, inta lacag ee lagu badbaadiyay joojinta sigaarka. Haddii celcelis ahaan maanta sigaarku qiimihiisu yahay 50 rubles, oo aad cabto 1 baakidh maalintii, markaa waxaad badbaadin doontaa 1.5 kun bishii!

Si aad uga takhalusto ku-tiirsanaanta jireed, waxaad isticmaali kartaa dawooyinka dadwaynaha ee la xaqiijiyay. Ha iloobin in rabitaankaaga joojinta sigaarka uu aad muhiim u yahay.

Mid ka mid ah dawooyinka dadwaynaha ee caawiya joojinta sigaarka waa toon. Waxaa la aaminsan yahay in carafkeedu uu yareeyo rabitaanka nikotiinka, dejiyo oo kuu ogolaanaya inaad illowdo sigaarka. Waxaad isticmaali kartaa xabo la qalajiyey ama saliideeda, waa in had iyo jeer lagu hayaa gacanta, adigoo u isticmaalaya udugga haddii aad rabto inaad sigaar cabto.

Qorfaha wuxuu leeyahay saameyn la mid ah : marka lagu daro xaqiiqda ah in loo isticmaali karo aromatherapy, qorfe dabiiciga ah ayaa la gelin karaa afka, sidoo kale waxay kaa caawin doontaa in laga takhaluso urta xun.

Liinta iyo casiirkooda ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad si dhakhso leh uga takhalusto rabitaanka tubaakada . Waxaa la og yahay in fiitamiin C ee sigaarka cabba uu si ka sii daran u nuugo. Liinta ma buuxin doonto oo kaliya kaydkeeda, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysan doontaa sun-saaridda jirka. Miraha liinta iyo alaabooyinka kale ee ay ku jiraan xaddi badan oo fitamiin C ah (cananaaska, blueberries, blackcurrants) ayaa sidoo kale leh saameyn la mid ah.

Dad badan oo isku dayaya inay joojiyaan sigaarka, waxay caawiyaan alaabooyinka qaarkood: abuur, salool, laws. In kasta oo afku uu ku mashquulsan yahay wax-cunista, rabitaanka sigaarku wuxuu u muuqdaa mid daciif ah, laakiin adeegsiga habkan, waa muhiim inaadan sigaarka ku beddelin cuntooyin kalooriyaal badan (oo ah lawska) tiro aad u badan.

Alaab kale oo meesha ka saaraysa rabitaanka sigaarka waa caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Haddii aad cabto koob caano ah sigaarka ka hor, waxay xumaanaysaa dhadhanka sigaarka. Waxa kale oo jirta hab caan ah oo dadka lagaga dhigi karo inay joojiyaan sigaarka iyadoo la kaashanayo caanaha. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad sigaarka ku qoosho caanaha, qalajiso, ka dibna u daa sigaar. Waxay sheegeen in qadhaadhka afku uu noqon doono mid aan loo adkaysan karin oo ay si fudud u suurtoobi doonto in la dhammeeyo. Aragtiyadani waxay ku sii jiri doonaan xusuustaada waxayna kaa caawin doonaan inaad gabi ahaanba joojiso sigaarka.

Marka laga soo tago hababka dhaqameed ee joojinta sigaarka, waxaa jira siyaabo aad u waxyeello leh oo jidhku u joojinayo sigaarka, ka taxaddar isticmaalka. Tani:

• Codaynta iyo hypnosis sigaar cabista-u horseedda khalkhal maskaxeed, qofku wuu joojinayaa inuu naftiisa ahaado;
• daawaynta (kiniiniyada, balastarka, xanjada, iwm.) - Daawooyinka noocan oo kale ah waxaa ku jira walxo hormoon ah, soo dhaweyntoodu waxay keentaa waxyeelo aan laga soo kaban karin caafimaadka;
• sigaarka elektaroonigga ah waa waxyeello. Soosaarayaashooda iyo iibiyeyaashooda waxay sheegaan inaysan dhib lahayn, laakiin tani run maaha. Dareeraha loo isticmaalo sigaarka elektarooniga ah waxaa ku jira nikotiin iyo walxo kale oo sun ah.

Waxaan rajaynaynaa inaad hesho hab wax ku ool ah oo aad iskaga joojin karto sigaarka adiga oo aan waxyeelo u geysan caafimaadkaaga. Tusaale ahaan, halkan waa mid ka mid ah fiidiyowyada kaa caawin kara joojinta sigaarka. Nasiib wacan oo aad ku leedahay ganacsigan!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E