Inaad shaqo badan noqoto oo aad hawlo badan qabato isla waqti isku mid ah waa wax caadi u ah xawaaraha nolosha ee hadda. Mararka qaarkood, dabcan, tani waxay u horseedaa xaqiiqda ah in mid ka mid ah waxyaabaha la iska indhatiri karo, tusaale ahaan, saxan lagu kariyey shooladda ayaa qaadan doonta oo guban doonta. Dabcan, waxa kaliya ee lagu sameyn karo xaaladan ayaa ah in si fudud saxanka loogu tuuro qashinka. Laakiin, haddii xaaladdu aysan ahayn mid aad u xun, markaa waxaa jiri kara fursado.
Maraq gubtay
Haddii aad karinaysay maraq qaro weyn oo ay gubatay, dabka ka bakhtii sida ugu dhakhsaha badan ee suurta gal ah kuna shubo maraq weel kale. Waxay u badan tahay, qofna xitaa ma ogaan doono inay wax ka khaldan yihiin maraqa.
Caanihii way gubteen
Caanaha gubtay waa in sidoo kale si degdeg ah loogu shubaa weel kale, si loo yareeyo urta gubaysa, waa in si dhakhso ah loogu sifeeyaa dhowr jeer maraqa jiiska. Waxa kale oo aad ku dari kartaa milix yar.
Hilib iyo suxuun ka gubatay
Gogosha hilibka suxuunta ka saar sida ugu dhaqsaha badan ugana jar jarjarkii gubtay. Hilibka ku rid baaquli nadiif ah oo leh maraq, ku dar bur bur ah, suugo yaanyo, dhir udgoon iyo basasha.
Bariis gubtay
Sida caadiga ah, bariisku wuxuu ka gubtaa oo keliya xagga hoose, laakiin urka gubashada ayaa gabi ahaanba wax walba gala. Si aad uga takhalusto, ku shub bariis noocaas ah weel kale oo waxaad gelisaa qolof rooti cad ah, dabool dabool. 30 daqiiqo kadib, rootiga waa lagaa saari karaa, bariiskana waxaa loo isticmaali karaa sidii loogu talagalay.
Cunto gubatay
Ku shub waardiyaha weel kale oo ku dar liinta, kookaha ama shukulaatada.
Kibis gubtay
Haddii uusan si buuxda u dhaawacmin, markaa kaliya mindi ku jar qeybta gubatay. Ku qurxin jarjarrada dhanaan, kareem ama sonkor budada ah.
Boorash caano gubtay
Boorashka ugu wareeji digsi kale sida ugu dhakhsaha badan uguna macquulsan, ku dar caano, kari ilaa inta jilicsan, kareyso markasta.
Xusuusnaw - sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ogaato in saxanka uu gubtay, way fududaanaysaa in la badbaadiyo!