Magaca sayniska ee cabsida miisaanka korodhka waa obesophobia. Sababaha obesophobia way kala duwanaan karaan, iyo sidoo kale heerka darnaanta. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha loo kobciyo cabsida miisaanka oo kordha:
– Rabitaanka in la buuxiyo halbeegyada quruxda, diidmada muuqaalka qofka ama aragtida gurracan ee muuqaalkiisa.
– Reerka waxa ku jira dad buuran, waxa jirta in ay u nugul yihiin in ay cayilan. Waad lumisay miisaanka oo waxaad ka baqaysaa inaad ku noqoto xaaladdii hore.
Dhibaatadu maaha miisaan xad dhaaf ah - tirinta kalooriga joogtada ah, welwelka ku saabsan waxaad cunayso ayaa kaa caawinaysa inaad ka leexiso dhibaato aad u daran.
Cabsi kastaa waxay yaraynaysaa tayada nolosheena, tanina maaha mid ka reeban. Intaa waxaa dheer, saynisyahannadu waxay soo gabagabeeyeen in cabsida joogtada ah ee dufanka iyo cabsida cuntada ay kicin karaan miisaanka. Kordhinta rabitaanka cuntada waa jawaabta jidhkeena ee soo saarista cortisol, hormoonka walaaca. Obesophobia waxay u horseedi kartaa cawaaqib sida anorexia iyo bulimia.
Haddaba maxaan samaynaa haddii ay na soo food saarto xaalad noocaas ah?
Isku day inaad is dejiso oo aad fahanto sababaha cabsidaada. Maxaa kuugu cabsi badan? Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay kugula talinayaan inaad cabsida wejiga ku wajahaan. Tani waxay kaa caawin doontaa dhimista muhiimada ay kuu leedahay.
Ma la kulantay cabsidaada? Waxa labaad ee la sameeyo waa in la qiyaaso xaaladda ugu xun. Bal qiyaas in wixii aad ka baqaysay ay dhaceen. Bal qiyaas cawaaqibka arrintan. Waayo-aragnimada maskaxeed ee dhibaatadu waxay caawisaa in la qabsado, ka dib markaa uma muuqato mid cabsi leh, sidoo kale way sahlanaan doontaa in la helo siyaabo lagu xalliyo dhibaatada.
- Hab nololeed firfircoon iyo ciyaaruhu waxay kaa caawinayaan inaad ka baxsato fikradaha waswaaska ah. Ugu yaraan, waxaad heli doontaa wakhti yar oo aad is-eedayso. Intaa waxaa dheer, ciyaarista isboortiga waxay gacan ka geysataa soo saarista hormoonnada farxadda, iyo sida cad, waxay kuu fududaan doontaa inaad naftaada ku ilaaliso. Waxayna tani ku siin doontaa kalsooni dheeraad ah oo aad naftaada iyo kartidaada ku qabto.
– Si taxaddar leh u cun. Aad bay u fiican tahay haddii aad fursad u haysato inaad la tashato nafaqeeyaha oo aad abuurto nidaamkaaga nafaqeynta. Isku day inaad ka takhalusto cuntooyinka waxyeellada leh ee cuntadaada, ku beddel kuwa caafimaad qaba.
- Ugu dambeyntii, diiradda ha saarin hawsha "inaad dhuuban tahay", laakiin shaqada "caafimaadka." Inaad caafimaad qabtid waa hawl leh calaamad "+", mid togan, kiiskan ma aha inaad xaddiddo naftaada, laakiin liddi ku ah, waxaad u baahan doontaa inaad ku darto waxyaabo badan oo cusub oo waxtar leh noloshaada (ciyaaraha, cunto caafimaad leh, buugaag xiiso leh, iwm). Sidaa darteed, wax kasta oo aan loo baahnayn lafteeda ayaa ka tagi doona noloshaada.