Marka loo eego USDA, khudaarta waa in ay aasaas u noqdaan cuntadeena. Si kastaba ha ahaatee, carruurtu badanaa ma jecla khudaarta sababo kala duwan: ma jecla dhadhankooda, midabkooda, ama xitaa midabkooda. Xaaladdan oo kale, halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin fudud oo ku saabsan sida aad uga caawin lahayd kuwa wax cunaya ee aad dooratay inay dhistaan xiriir caafimaad leh oo ay la leeyihiin cuntada iyo khudaarta.
U diyaari khudaar marka hore. Haddii qoyskaagu aanay dhammayn khudaartooda wakhtiga cuntada, ka fiirso inaad cunto cuntadii ugu horraysay ee maalinta - qoysaska gaajaysan waxay u badan tahay inay marka hore dhammeeyaan wax kasta oo ay saxankooda saaraan. Kadib u gudub cuntooyinka kale, iyo macmacaanka, ku raaxayso miro yar!
Ku dar khudaar cuntooyinkaaga fudud. Waqtiga cunto fudud waa fursad kale oo aad ku cuni karto khudaar badan! Isku day inaad ku xidho qado fudud oo khudaar ah oo aad u jar khudaarta qaabab madadaalo leh oo aad ku gooyso buskud si aad uga dhigto mid aad u xiiso badan carruurta. Dinosaurs waxaa laga xardhi karaa qajaarka, xiddigahana waxaa laga samayn karaa basbaaska macaan. Waxaa jira dhawr ikhtiyaar oo cunto fudud oo caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta, mirahana waa hab kale oo wanaagsan oo lagu buuxin karo cunnadooda fudud fitamiino iyo nafaqooyin.
Quraac khudradeed. Quraacda daruuri maaha kaliya badarka. Miraha iyo khudaarta sidoo kale waxay sameeyaan quraac aad u fiican. Tixgeli inaad u bixiso khudaarta quraacda, sida rootiga avokado iyo yaanyada diirran ee la shiiday.
Ilmahaaga xiiseyso. Carruurtu inta badan way diidaan inay cunaan cuntooyin cusub sababtoo ah waxay u maleynayaan wax kasta oo aan la aqoon inay yihiin qariib. Bar dadka aad dooratay inay u arkaan cuntooyin cusub qayb ka mid ah tacaburka xiisaha leh, oo u ogolow carruurta inay ku raaxaystaan miiska marka ay sahamiyaan muuqaalka iyo dhadhanka khudaarta iyo miraha cusub. Ku dhiiri geli xiisaha!
U sheeg carruurta meesha ay cuntadu ka timaado. Badana, markay carruurtu bartaan halka ay cuntadu ka timaaddo iyo sida loo beero oo loo diyaariyo cuntada, waxay noqdaan kuwo aad u xiiseeya oo aad u xiiseeya. Booqashada beeraha iyo suuqyada beeralayda oo aad ka iibsan karto wax soo saarka gudaha iyo u oggolaanshaha carruurta inay ka qayb qaataan isu imaatinka iyo diyaarinta cuntada waxay kordhinaysaa suurtogalnimada inay rabaan inay cunaan khudaar.
Ha ku kadsoomin khudaar been abuur ah. Chips-ka iyo buskudka inta badan waa midabyo, dhadhan macmal ah, waxaana lagu calaamadiyaa cunto fudud oo caafimaad leh oo lagu daray khudaar, laakiin dhab ahaantii waxay ka maqan yihiin faa'iidooyin nafaqo iyo caafimaad, waxayna inta badan si khaldan u sheegaan carruurta midabka, dhadhanka, iyo qaabka khudradda.
Weydii su'aalo. Soo ogow sababta aanu ilmahaagu u jeclayn cuntooyinka qaarkood. Dhibaato xagga muuqaalka, dhadhanka ama dhadhanka? Waxaa laga yaabaa inay ku filan tahay in wax la gooyo, la isku daro ama la tirtiro - dhibaataduna way tagtay. Ka hadalka cunnada waa fikrad aad u wanaagsan, sababtoo ah mararka qaarkood carruurtu waxay bartaan dadaalka aad ku bixinayso diyaarinta cuntada iyo sida qayb kasta oo saxan ah ay muhiim ugu tahay jirkooda, waxay u badan tahay inay cunaan xitaa wax aysan jeclayn.
Marna ma aha goor hore ama aad daahday in carruurta la baro cunto caafimaad leh oo la hagaajiyo caadooyinkooda nafaqeynta. Natiijooyinka ugu wanaagsan, waxaad sidoo kale la tashan kartaa dhakhtarkaaga nafaqeeyaha.
La cun khudaar qoyska oo dhan oo caafimaad qabo!