Sida walwalka loogu beddelo faa'iido

Qaar badan oo naga mid ah ma naqaano sida loola tacaalo walbahaarka, sababtoo ah waxaan u nisbaynnaa inaan u nisbayno dhacdadeeda duruufaha dibadda oo keliya. Tani qayb ahaan waa run, arrimaha walaaca ayaa inta badan ka baxsan aagga saamayntayaga, laakiin tani maaha sababta ugu weyn. Dhab ahaantii, isha diiqada waa gudahayaga. Inaga oo iska ilooba arrintan, waxaan u wareejinaa shucuurta qof ama shay oo aan bilowno raadinta qof lagu eedeeyo.

Laakiin maadaama aan si fudud u maareyno inaan baahinno xumaanta, waxay la macno tahay inaan awood u leenahay inaan u beddelno dhanka togan. Cadaadiska waa la khiyaami karaa waxaana loo gudbi karaa siyaabo wax dhisi kara. Xaaladdan oo kale, wuxuu noqdaa xoogga ka dambeeya guusha. Haa, tani maaha gobolka ugu fiican, laakiin hubaal waa in la raadiyo faa'iidooyinka.

SIDEE WADAADDU U FAA'IIDAYSAA

1.Waxay wanaajisaa kartida is dhexgalka

Si looga faa'iidaysto walaaca, waxaa muhiim ah in loo arko mid lama huraan ah, qayb ka mid ah falsafada nolosha, ama shay lagama maarmaan u ah koritaanka xirfadeed. Haddii aad joojiso inaad sugto werwerku inuu hoos u dhaco oo aad barato inaad la noolaato, indhahaagu si dhab ah ayay furmaan. Waxaan ogaanay halka aynaan ku xooganayn iyo sida loo hagaajiyo.

Cadaadisku wuxuu had iyo jeer muujiyaa baylahdeena ama waxay muujisaa meelaha ay naga maqan tahay aqoonta iyo waayo-aragnimada. Marka aan ogaanno daciifnimadayada, faham cad oo ku saabsan waxa loo baahan yahay in la hagaajiyo ayaa yimaada.

2. Waxay kaa dhigtaa inaad si hal abuur leh u fikirto

Isha diiqada waa dhacdooyin aan la filayn. Inta aan rabno in wax walba ay u socdaan si waafaqsan xaalad horay loo sii go'aamiyay, ma sameyn karno la'aanteed iyo leexleexyo lama filaan ah. Xaalad walbahaarka, waxaan inta badan rabnaa inaan xakameyno wax walba, laakiin waxaad ku eegi kartaa nolosha iyada oo loo marayo indhaha farshaxanka. Halkii aad la legdami lahayd halka aad lacag badan ka heli lahayd, waxa fiican in aad xoogga saarto sidii aad u dhisi lahayd xirfad guulaysata.

Dhab ahaantii, diiqadu waxay nagu haysaa suulashayada. Suurtagal maaha inaad khabiir ku noqoto warshadahaaga adigoon isku dayin inaad qof walba ka hormarto. Waxayna tani ka dhigan tahay inaad si halabuur leh u fikirto, kana gudubto heerarka guud ee la aqbali karo oo aadan ka baqin inaad halis gasho. Dhibaatooyinka degdega ah ayaa sii daaya adrenaline. Waxaa jira tamar loo gudbin karo fikrado cusub, shaqo adag iyo in la gaaro natiijooyin sare.

3. Wuxuu caawiyaa kala horeynta

Guushu waxay si toos ah ula xiriirtaa mudnaanta. Marka ay na soo wajahdo doorasho, jawaabtayada walaaca waxay noo sheegaysaa waxa u baahan fiiro gaar ah iyo waxa la joojin karo ilaa goor dambe. Waxaa haboon in la tilmaamo hawlaha ugu muhiimsan iyo in la guda galo hirgelintooda, sida isku-kalsoonida ay muuqato. Sida ugu dhakhsaha badan ee aan ula qabsanay xaalad degdeg ah oo walaac leh, nafis ayaa timaada, ugu muhiimsan, dareenka qanacsanaanta qoto dheer ayaa yimaada: wax walba waa la shaqeeyay!

4.Waxay furtaa fursado cusub

Cadaadisku waxay muujinayaan inaan wajaheyno dhibaatooyin. Taas macneheedu waa inaad u kacdo loolanka, beddel jihada, wax ka barato, u dhaqanto si ka duwan, ka gudubta cabsida guuldarada, abuurna fursad cusub. Haa, dhibaatooyinku waxay keenaan diiqad, laakiin waxaa loo arki karaa mid la tartamaya. Doorashadu annagaa leh: is dhiib ama guulaysta. Kuwa doonaya fursadaha, wadooyin cusub ayaa u furmaya.

5.Waxay kordhisaa heerka garaadka

Cadaadiska ayaa la caddeeyey inuu kor u qaado shaqada garashada oo uu hagaajiyo qaybo ka mid ah fekerkeena. Jawaabta dabiiciga ah ee dagaalka ama duulista waxay kicisaa neurotransmitters gaar ah taas oo keenta inaan isla markiiba diiradda saarno hawlaha degdegga ah.

Marka diiqada nagu jirto, kaliya ma noqonno kuwa aad u feejigan, laakiin sidoo kale waxaan muujinaa awoodo maskaxeed oo muuqda. Xasuusteenu waxay soo saartaa faahfaahinta iyo dhacdooyinka si dhakhso ah, taas oo aad muhiim u ah xaaladaha khatarta ah ee aqoonta iyo xalinta dhibaatooyinka loo baahan yahay.

6. Waxay ku haysaa diyaargarow joogto ah

Dhulka ugu bacrinsan ee horumarinta aqoonta, xirfadaha iyo kartida waa dhib iyo hawlo aan caadi ahayn. Guushu waa halgan, jid kale ma jiro. Kuwa guul-darrooyinka u gacan gala, farxadda guuluhu waa mid aan la heli karin.

Markaan mar kale ku guuleysano inaan marno waddo aan la garanayn, waxaan dareemeynaa farxad. Caqabaduhu waa inay inoo noqdaan ilo dhiirigelin ah ee maaha rajo-beel. Dadaal iyo dadaal la’aan hadaf weyn laguma gaaro.

7. Waxay soo jeedinaysaa xeelado guul leh

Markaynu ka gudubno shaki iyo walaac, walbahaarka ayaa tilmaamaya dariiqa looga baxo xaaladaha ugu jahawareersan. Cadaadiskeeda, waxaan nahay hal abuur waligeed, sababtoo ah waxaan diyaar u nahay inaan sameyno wax kasta oo suurtagal ah si aan uga takhalusno culeyskan.

Haddii aan si degdeg ah u dhaqanno, neerfaha ayaa kor u kaca oo dhibaatooyin badan ayaa soo baxa. Si diiqadu u noqoto xulafaysi, waxaad u baahan tahay inaad yara yara yaraato oo aad ka fikirto istaraatiijiyad kuu ogolaanaysa inaad dabciso xajinta oo aad horay u socotid. Marka aan si taxadar leh u falanqeyno qaladaadkeena oo aan qorsheyno tillaabooyin dheeri ah, ayaa si kalsooni leh aan ula kulannaa caqabado cusub.

8. U horseeda dadka saxda ah

Haddii diiqadu daboolo madaxaaga, tani waa fursad aad ku raadsato caawimo, taageero iyo talo. Dadka guulaysta waxay mar walba diyaar u yihiin inay iskaashi sameeyaan. Weligood isuma haystaan ​​inay ka caqli badan yihiin qof kasta oo adduunka ku nool. Markaan qiranno inaanaan wax karti u lahayn oo aan weydiisano caawimaad, waxaan helnaa wax badan oo ka badan xal degdeg ah oo wax ku ool ah dhibaatada. Dadka ku xeeran ayaa nala wadaaga khibradooda, tanina waa hadiyad qaali ah. Intaa waxaa dheer, haddii aan go'aansanno inaan u sheegno inaan dhibaato ku jirno, khatar uma nihin gubasho shucuur ah.

9. Wuxuu kobciyaa fikirka togan

Ma jirto caqabad ka weyn niyad jabka ka dhasha xaaladaha walaaca leh. Haddi aan rabno inaan ka faa'iidaysano walbahaarka, waxaan u baahanahay inaan u isticmaalno calaamadihiisa xasuusinta in la joogo waqtigii fikirka togan loo shidi lahaa isla markiiba. Waan barooran doonnaa markaan waqti firaaqo ah haysanno.

Dabeecaddeena dhacdooyinka - togan ama taban - waxay ku xiran tahay nafteena. Fikirka murugada leh ee guul-darrada ahi waa waddadii meelna loo maro. Sidaa darteed, innagoo dareemayna habka walaaca, waa inaan isla markiiba kicinnaa dhammaan dabeecadaha wanaagsan oo aan isku dayno inaan helno waddo looga baxo xaalad adag.

Ku saabsan Qoraaga: Sherry Campbell waa khabiir cilmu-nafsi, daaweeyaha cilmu-nafsiga, iyo qoraaga Jeclow Naftaada: Farshaxanka adiga oo ah, Qaanuunka Guusha: Jidka Fiican Dareenka.