Contents
Xakamaynta nolosheena
Rabitaanka xakamaynta wuxuu isu muujin karaa siyaabo kala duwan. Madaxdu waxay la socotaa shaqada dadka hoos yimaada, isaga oo dalbanaya warbixinno joogto ah. Waalidku wuxuu ilmaha ku helayaa codsi gaar ah.
Waxaa jira bukaanno taxaddar leh - u jeestay dhakhtarka, waxay soo ururiyaan fikradaha khabiiro kala duwan, weydii si faahfaahsan oo ku saabsan ogaanshaha, hubi macluumaadka laga helay asxaabta, sidaas darteed isku dayaya in ay sii wadaan xakamaynta waxa dhacaya.
Marka lammaanuhu uu ku daahdo shaqada, waxaanu ku garaacnaa fariimaha: "Xaggee ku jirtaa?", "Goormaad joogi doontaa?" Tani sidoo kale waa nooc ka mid ah xakamaynta dhabta ah, in kasta oo aynaan had iyo jeer raadin hadafka ah in si sax ah loo helo qof la jecel yahay.
Xakameyn gaar ah ayaa runtii lagama maarmaan ah si loo maareeyo waxa dhacaya. Tusaale ahaan, maareeyuhu wuxuu u baahan yahay inuu fahmo sida mashruucu u socdo, marka ay timaado caafimaadkeena, waxaa faa'iido leh in la caddeeyo tafaasiisha iyo isbarbardhigga fikradaha.
Si kastaba ha noqotee, waxay dhacdaa in rabitaanka in la haysto macluumaadka ugu dhammaystiran uusan dejin, laakiin wuxuu qofka u horseedaa jahwareer. Si kasta oo aan ognahay, iyada oo aan loo eegin cidda aan weydiinno, waxaan weli ka baqeynaa in wax ay ka baxaan dareenkayaga, ka dibna aan laga soo kabsan karin ayaa dhici doona: dhakhtarku khalad ayuu ku samayn doonaa ogaanshaha, ilmuhu wuxuu ku dhici doonaa shirkad xun. , lammaanaha ayaa bilaabi doona khiyaano.
Sababta?
Xuddunta rabitaanka ah in la xakameeyo wax walba waa walaac. Waa iyada ta naga dhigaysa laba-baaritaan, xisaabi khataraha. Walaaca ayaa tilmaamaya in aanan dareemeynin ammaan. Anagoo isku daynayna inaan sii saadaalino wax walba oo nagu dhici kara, waxaan ku dadaaleynaa inaan xaqiiqada ka dhigno mid la saadaalin karo.
Si kastaba ha ahaatee, suurtagal maaha in wax kasta laga caymiyo, taas oo macnaheedu yahay in welwelku aanu hoos u dhicin, oo xakameyntu waxay bilaabataa inay u ekaato waswaaska.
Maxaan ka masuula?
Waa muhiim in la fahmo waxa nolosheenna runtii inagu tiirsan, iyo waxa aynaan saamayn ku yeelan karin. Taas macnaheedu maaha inaynu noqonno kuwo aan dan ka lahayn wax kasta oo aynaan beddeli karin. Si kastaba ha ahaatee, qeexida aagga mas'uuliyadda shakhsi ahaaneed ayaa kaa caawinaysa yaraynta heerka xiisadda gudaha.
Kalsooni ama Xaqiiji?
Baahida loo qabo xakamaynta waxay la xiriirtaa awoodda lagu kalsoonaan karo, oo ma aha oo kaliya lammaanaha, caruurtiisa, asxaabta, laakiin sidoo kale adduunka oo dhan. Maxaa dhiman in la sameeyo haddii ay adag tahay in la aamino kuwa kale? Qaado dhammaan welwelka aad qof kale la wadaagi karto.
Ma jiro kaniini sixir ah oo kaa caawin doona inaad si dhakhso ah u barato inaad si badan u aaminto aduunka - iyo kalsoonida buuxda sidoo kale lagama yaabo inay keento faa'iidooyin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa faa'iido leh in la eego xaaladaha iyo cidda ay noo fududahay in la aamino, iyo marka ay adag tahay.
Go'aanso inaad tijaabiso
Isku day mararka qaarkood, in kasta oo ay yar tahay, laakiin daciifi xakamaynta. Ha dhigin yool aad ka tagtid gabi ahaanba, raac mabda'a tillaabooyinka yaryar. Waxay inta badan noo muuqataa in ay mudan tahay in la nasto oo dunidu ay burburto, laakiin dhab ahaantii sidaas maaha.
Lasoco dareenkaaga: sidee dareemaysaa xilligan? Inta badan, xaaladaadu waxay yeelan doontaa habab badan. Maxaad kala kulantay? Xiisad, yaab, mise waxaa laga yaabaa in xasillooni iyo nabad?
Laga soo bilaabo xiisadda ilaa nasashada
Isku day inaad si xad dhaaf ah u xakameyso xaqiiqada, waxaan la kulmaa kaliya stress maskaxda, laakiin sidoo kale jireed. Daalka walaaca, jidhkeenu wuxuu sidoo kale ka falceliyaa waxa dhacaya - waxay si joogto ah ugu diyaarsan tahay khatarta. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in la daryeelo nasasho tayo leh.
Waa waxtar leh in lagu celceliyo farsamooyinka nasashada ee kala duwan, sida nasashada Jacobson ee neuromuscular. Farsamadan waxay ku salaysan tahay beddelka xiisadda iyo nasashada kooxaha murqaha ee kala duwan. Marka hore, xaji koox muruqa ah 5 ilbiriqsi, ka dibna naso, adigoo fiiro gaar ah u leh dareenka jirka.
***
Si kasta oo aan isugu dayno inaan xaqiiqada xakameyno, waxaa mar walba jira meel shilalka adduunka ka dhaca. Warkaan ayaa laga yaabaa inuu kaa cadhaysiiyo, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay dhinac wanaagsan: marka lagu daro yaababka aan fiicneyn, waxyaabaha la yaab leh ayaa sidoo kale dhacaya. Marna ma garanayno waxa geesta ku yaal, laakiin nolosheena ayaa hubaal ah inay isbedeli doonto haddii aan jeclayn iyo haddii kale.