Waan murugooday oo welwelayaa...maxay taasi ka dhigan tahay?

Waxaa jira dhowr sababood oo laga yaabo in aan la kulano walaac iyo niyad jab. Siyaalo kala duwan ayay isu muujiyaan, wayna adkaan kartaa in la kala saaro sababahan. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad haysatid xog kugu filan, oo helitaankeedu aad uga fog yahay inuu qof walba helo. Barnaamij waxbarasho oo ku saabsan xanuunka niyad-jabka iyo walaaca waxaa go'aamiyay suxufiyiinta Daria Varlamova iyo Anton Zainiev¹.

Go'aanka

Waad niyad jabsan tahay mar walba. Dareenkan ayaa ka soo baxa, sida uu ahaa, meel eber ah, iyada oo aan loo eegin haddii uu roob ka da'ayo daaqadda ama qorraxda, Isniinta maanta ama Axadda, maalin caadi ah ama dhalashadaada. Mararka qaarkood cadaadis xoog leh ama dhacdo naxdin leh ayaa u adeegi karta kicin, laakiin falcelinta ayaa laga yaabaa in dib loo dhigo.

Waxay socotay muddo dheer. Runtii dheer. Niyad-jabka bukaan-socodka, qofku wuxuu joogi karaa lix bilood ama sannad. Hal ama laba maalmood oo niyadda xun sabab uma aha in laga shakiyo in aad leedahay cillad. Laakin haddii caajisnimo iyo caajisnimo ay si hagar la'aan ah kuugu hayaan toddobaadyo iyo xitaa bilo, tani waa sabab aad ugu jeedsato takhasusle.

Dareen-celinta Somatic. Hoos u dhaca niyadda ee joogtada ah waa mid ka mid ah calaamadaha cillad-biochemical ee jirka. Isla mar ahaantaana, "burbur" kale ayaa dhacaya: hurdo la'aan, dhibaatooyinka rabitaanka cuntada, luminta miisaan aan macquul ahayn. Sidoo kale, bukaanada qaba niyad-jabka ayaa inta badan hoos u dhacay libido iyo feejignaan. Waxay dareemaan daal joogto ah, way ku adag tahay inay naftooda daryeelaan, sameeyaan hawl maalmeedkooda, shaqeeyaan oo ay la xiriiraan xitaa dadka ugu dhow.

DHIBAATADA WALWALADA GUUD

Walaac baa ku haya, oo ma garan kartid meesha uu ka yimid.. Bukaanku kama cabsado waxyaabo gaar ah sida bisadaha madow ama baabuurta, laakiin waxay la kulmaan walaac aan macquul ahayn si joogto ah, asalka.

Waxay socotay muddo dheer. Sida xaaladda murugada, si loo ogaado cudurka, welwelka waa in la dareemay lix bilood ama ka badan oo aan lala xiriirin cudur kale.

Dareen-celinta Somatic. Murqaha oo kacsan, garaaca wadnaha, hurdo la'aan, dhidid. Neefta ka qaada. GAD waxa lagu wareeri karaa niyad-jabka. Waxaad ku kala saari kartaa hab-dhaqanka qofka maalintii. Niyad-jabka, qofku wuxuu toosaa isagoo jaban oo aan awood lahayn, fiidkiina wuxuu noqdaa mid firfircoon. Iyada oo xanuunka welwelka, liddigeedku waa run: waxay toosaan si deggan, laakiin inta lagu jiro maalinta, walbahaarka ayaa urura oo fayoobidooda ka sii daraya.

DHIBAATADA Argagaxa

Weerarada argagixiso - xilliyada cabsida lama filaanka ah iyo kuwa daran, oo inta badan aan ku filneyn xaaladda. Jawigu wuxuu noqon karaa mid gebi ahaan deggan. Inta lagu jiro weerarka, waxay u muuqan kartaa bukaanka inuu dhimanayo.

Suuxdintu waxay socotaa 20-30 daqiiqo, marar dhif ah oo ku saabsan saacad, iyo inta jeer ee kala duwan yihiin weerarrada maalin kasta ilaa mid ka mid ah dhowr bilood.

Dareen-celinta Somatic. Badanaa, bukaanadu ma ogaadaan in xaaladdooda ay sababto cabsi, waxayna u jeestaan ​​dhakhaatiirta guud - daaweeyayaasha iyo dhakhaatiirta wadnaha oo leh cabashooyin. Intaa waxaa dheer, waxay bilaabaan inay ka cabsadaan weerarrada soo noqnoqda waxayna isku dayaan inay ka qariyaan kuwa kale. Inta u dhaxaysa weerarrada, cabsida sugidda ayaa la sameeyaa - tani waa labadaba cabsida weerarka lafteeda iyo cabsida ku dhaca meel sharaf leh marka ay dhacdo.

Si ka duwan niyad-jabka, dadka qaba xanuunka argagaxa ma rabaan inay dhintaan.. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku xisaabtamaan 90% dhammaan waxyeellada aan is-dilku ahayn. Tani waa natiijada falcelinta jirka ee cadaadiska: nidaamka limbic, mas'uul ka ah muujinta shucuurta, waxay joojisaa inay bixiso xiriirka dibadda. Qofka ayaa isku arka in uu ka go'ay jirkiisa oo inta badan isku daya in uu naftiisa waxyeeleeyo, kaliya si uu u soo celiyo dareenka gudaha jirka.

DHIBAATADA MUUQAALKA

Weerarada cabsida iyo welwelka la xiriira shay cabsi leh. Xitaa haddii cuqdadu ay leedahay wax aasaas ah (tusaale ahaan, qofku wuxuu ka baqayaa jiirka ama masaska sababtoo ah way qanni karaan), falcelinta shayga laga baqo badanaa waa mid aan u dhigmin khatartiisa dhabta ah. Qofku wuxuu gartaa in cabsidiisu tahay mid aan caqli-gal ahayn, laakiin naftiisa ma caawin karo.

Walaaca cuqdad aad buu u xoog badan yahay oo waxaa weheliya falcelin nafsiyeed. Bukaanka waxaa lagu tuuraa kulayl ama qabow, calaacalaha dhididka, neefta oo ku dhegta, lallabo, ama garaaca garaaca ayaa bilaabma. Waxaa intaa dheer, dareen-celintani waxay ku dhici kartaa ma aha oo kaliya in ay isku dhacaan isaga, laakiin sidoo kale dhowr saacadood ka hor.

Sociopathy Cabsida dareenka dhow ee dadka kale waa mid ka mid ah cabsida ugu badan. Hal qaab ama qaab kale, waxay ku dhacdaa 12% dadka. Cuqdad bulsho waxa inta badan lala xidhiidhiyaa isku kalsooni hoose, cabsi dhaleecayn iyo dareenka korodhka ee ra'yiga dadka kale. Cuqdadu waxay badanaa ku wareersan tahay sociopathy, laakiin waa laba shay oo kala duwan. Sociopaths waa quudhsasho caadooyinka bulshada iyo qawaaniinta, halka sociophobes, liddi ku ah, aad uga baqayaan xukunka dadka kale in ay xitaa ma ku dhiiradaan in ay weydiiyaan tilmaamaha wadada.

DHIBAATOOYINKA CUSBOONAYSIINTA AH

Waxaad isticmaashaa (oo abuurtaa) caadooyin si aad ula tacaalto walaaca. Bukaannada OCD waxay had iyo jeer leeyihiin fikrado dhib badan oo aan fiicnayn oo aysan ka takhalusi karin. Tusaale ahaan, waxay ka baqayaan inay dhaawacaan naftooda ama qof kale, waxay ka baqayaan inay qaadaan jeermiska ama ay qaadaan cudur xun. Mise waxay ku rafaadsan yihiin, iyagoo guriga ka baxaya, birtana ma damin. Si uu ula qabsado fikradahaas, qofku wuxuu bilaabaa inuu si joogto ah ugu celceliyo isla ficilladaas si uu u dejiyo. Waxay inta badan dhaqi karaan gacmahooda, xiri karaan albaabbada ama dami karaan nalka 18 jeer, ku celceliyaan isla weedho madaxooda.

Jacaylka caadooyinka wuxuu ku jiri karaa qof caafimaad qaba, laakiin haddii fikradaha qallafsan iyo falalka waswaaska ahi ay soo dhexgalaan nolosha oo ay qaataan waqti badan (in ka badan saacad maalintii), tani waxay durba calaamad u tahay khalkhalka. Bukaanka qaba xanuunka waswaaska ah waxa uu garwaaqsadaa in fikirradiisu ay ka madhan karaan caqli-gal iyo in xaqiiqada laga furo, waxa uu ku daalaa samaynta wax la mid ah mar kasta, laakiin isaga tani waa habka kaliya ee looga takhalusi karo walaaca ugu yaraan halka.

SIDEE LOOGAA XAMAA ARINTAAN?

Xanuunada niyad-jabka iyo walaaca ayaa inta badan isla dhaca: Ilaa kala badh dadka qaba niyad-jabka sidoo kale waxay leeyihiin calaamado walaac, iyo liddi ku ah. Sidaa darteed, dhakhaatiirtu waxay qori karaan dawooyin isku mid ah. Laakiin kiis kasta waxaa jira nuances, sababtoo ah saameynta daroogada ayaa ka duwan.

Dawooyinka lidka diiqadda ayaa si fiican u shaqeeya mustaqbalka fog, laakiin kama fududayn doonaan weerarka argagaxa ee lama filaan ah. Sidaa darteed, bukaanada qaba xanuunka welwelka ayaa sidoo kale loo qoraa dawooyin dejiyeyaal ah (benzodiazepines ayaa inta badan laga isticmaalaa Maraykanka iyo wadamada kale, laakiin Ruushka tan iyo 2013 waxay la mid yihiin daawooyinka waxaana laga saaray wareegga). Waxay dejiyaan raynrayn waxayna saameyn dejin ku leeyihiin habka dhexe ee neerfayaasha. Ka dib daroogooyinkan oo kale, qofku wuu nastaa, wuu hurdaa, wuu gaabiyaa.

Daawooyinku way caawiyaan laakiin waxay leeyihiin waxyeellooyin. Iyadoo niyad-jabka iyo xanuunka welwelka ee jirka ku jira, is-weydaarsiga neurotransmitters waa la carqaladeeyaa. Daawooyinku waxay si macmal ah u soo celiyaan dheelitirka walxaha saxda ah (sida serotonin iyo gamma-amionobutyric acid), laakiin waa inaadan ka filan mucjisooyin iyaga. Tusaale ahaan, laga bilaabo antidepressants, niyadda bukaanada ayaa si tartiib ah u kaca, saameyn la taaban karo ayaa la helaa laba toddobaad oo keliya ka dib bilawga maamulka. Isla mar ahaantaana, kaliya kuma soo laaban doono doonista qofka, walaaciisu wuu sii kordhaa.

Daaweynta dabeecadda garashada: la shaqeynta fikradaha. Haddii daawadu ay lama huraan u tahay la tacaalidda niyad-jabka daran ama xanuunka welwelka sareeyo, daawaynta si fiican ayey u shaqeysaa xaaladaha fudud. CBT waxay ku dhisan tahay fikradaha cilmu-nafsiga Aaron Beck in niyadda ama dareenka walaaca lagu xakameyn karo iyadoo maskaxda lagu shaqeynayo. Inta lagu jiro kalfadhiga, daaweeyaha ayaa waydiisanaya bukaanka (macmiilka) inuu ka hadlo dhibaatooyinkooda, ka dibna habeeya falcelintiisa dhibaatooyinkan oo tilmaamaya qaababka fikirka (qaababka) kuwaas oo u horseedaya xaalado xun. Kadib, soo jeedinta daaweeyaha, qofku wuxuu bartaa inuu la shaqeeyo fikradihiisa oo uu xakameeyo.

Daaweynta Shakhsi ahaaneed. Qaabkan, mashaakilaadka macmiilka waxa loo arkaa falcelin ku saabsan dhibaatooyinka xidhiidhka. Daaweeye, oo ay weheliyaan macmiilka, waxay si faahfaahsan u falanqeeyaan dhammaan dareenka iyo khibradaha aan fiicnayn waxayna qeexayaan jaangooyooyinka mustaqbalka caafimaadka leh. Kadib waxay falanqeeyaan xiriirka macmiilka si ay u fahmaan waxa uu ka helayo iyaga iyo waxa uu jeclaan lahaa inuu helo. Ugu dambeyntii, macmiilka iyo daaweeyaha waxay dejiyaan yoolal macquul ah waxayna go'aansadaan muddada ay qaadanayso si loo gaaro.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev "Waali! Hagaha Xanuunada Maskaxda ee degane Magaalada Weyn” (Alpina Publisher, 2016).