Shaqada, xiriirka, saaxiibada, dadka noocaas ah waxay sheeganayaan hoggaan waxayna sameeyaan wax kasta si ay u guuleystaan. Badanaa dadaalkooda waa la abaal-mariyey, haddana wax guul ah oo ay ku guulaysteen uma eka inay ku filan yihiin. Waa maxay sababta caajiskan natiijooyinka?
"Bulshada maanta waxay ku saabsan tahay wax qabad," ayuu yiri cilmi-nafsiga Faransiiska Alain Ehrenbert, qoraaga Labour of Being Yourself. Inaad noqoto xiddig, helitaanka caannimada hadda ma ahan riyo, laakiin waa waajib. Rabitaanka guusha wuxuu noqdaa dareen xoog leh, waxay nagu qasbaysaa inaan si joogto ah u wanaajino. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale u horseedi kartaa niyad-jabka. Haddaynu dedaalayna, haddana guulaysan wayno, waynu ceebaynaa, hankiina wuu sii yaraanayaa.
Sii ilmo gaar ah
Qaar ka mid ah, inay meel sare ka soo gudbaan oo ay cagta saaraan, waxay ku xidhan tahay nolol iyo geeri. Dadka madaxa kor u dhaafa oo aan ka waaban in ay isticmaalaan siyaabaha ugu wasakhsan si ay u gaadhaan himiladooda waxa ay inta badan baahi weyn u qabaan in ay dadka kale u bogaan mana awoodaan in ay ogaadaan dhibaatooyinka dadka kale. Labadan ayaa tilmaamaya shakhsiyadda narcissistic.
Noocaan horeba waa la dareemi karaa carruurnimada. Ilmaha noocaas ah wuxuu u baahan yahay inuu noqdo shayga keliya ee jacaylka waalidkiis. Kalsoonida jacaylkani waa aasaaska is-ixtiraamka ubadka, taas oo ay ku dhisantahay kalsoonidiisa.
"Jacaylka waalidku waa dhaxal aan innagu wadano nolosheenna oo dhan," ayay tiri Antonella Montano, daaweeyaha cilmi nafsiga iyo agaasimaha Machadka. AT Beck ee Rome. - Waa inay noqotaa shuruud la'aan. Isla mar ahaantaana, jacaylka xad dhaafka ah wuxuu yeelan karaa cawaaqib xumo: ilmuhu wuxuu rumaysan doonaa in qof kasta, iyada oo aan ka reeban, waa in uu caabudaa isaga. Wuxuu isu tixgelin doonaa inuu yahay kan ugu caqliga badan, ugu quruxda badan oo xoogga badan, sababtoo ah taasi waa waxa waalidkiis yidhi. Koritaanka, dadka noocan oo kale ah waxay isku haystaan inay qumman yihiin oo si adag u xajistaan dhalanteedkan: inay lumiyaan iyaga macnaheedu waa inay lumiyaan wax walba.
Si aad u noqoto qofka loogu jecel yahay
Carruurta qaarkood, kuma filna in la jeclaado oo keliya, waxay u baahan yihiin in aadka loo jeclaado. Baahidani way adag tahay in la qanciyo haddii ay jiraan carruur kale oo qoyska ah. Sida laga soo xigtay dhaqtarka maskaxda ee Faransiiska Marcel Rufo, qoraaga buugga walaalaha iyo walaalaha. Xanuun jacayl”, masayrkani cidna ma tudho. Waxay u muuqataa ilmaha weyn in dhammaan jacaylka waalidku u socdo ka yar. Kan yar waxa uu dareemaa in uu had iyo jeer la qabsado kuwa kale. Carruurta dhexe ma garanayaan waxa la sameeyo at dhan: waxay isu arkaan inta u dhaxaysa curad, iyaga ku amraya «by xaq u leedahay sareynta», iyo ilmaha, kuwaas oo qof walba daryeelo oo u fiirsada.
Ma awoodo in uu mar kale boos ka helo qalbiyada waalidka, qofku wuxuu u dagaalamaa dibadda, bulshada dhexdeeda.
Su'aashu waxay tahay waalidku ma awoodaan inay "u qaybiyaan" jacaylka si mid kasta oo carruurta ka mid ah u dareemo quruxda booska iyo booska qoyska. Tani mar walba waa ka fog tahay suurtagalnimada, taas oo macnaheedu yahay in ilmuhu dareemi karo in booskiisa la qaaday.
Ma awoodo in uu mar kale boos ka helo quluubta waalidkii, wuxuu u halgamaa dibadda, bulshada dhexdeeda. "Hagaag, marar badan waxaa soo baxday in jidkan ugu sarreeya uu qofku lumiyay danihiisa gaarka ah, xiriirka uu la leeyahay kuwa uu jecel yahay, uu ka tagay caafimaadkiisa," Montano ayaa ka cawday. Sideed tan ugu dhibtoon la'dahay?
Maxaa la sameeyaa
1. Calibrate bartilmaameedyada.
Dagaalka meel qorraxda ka mid ah, way fududahay in la lumiyo mudnaanta. Maxaa qiimo iyo muhim kuu ah? Maxaa kugu kaxeeya? Maxaad ka helaysaa tan oo kale oo aan si kale ahayn?
Su'aalahan ayaa kaa caawin doona in ay soo jiidaan xadka u dhexeeya yoolalka ay tilmaamaan qaybta nacasnimada ah ee shakhsiyaddayada iyo hamiyada caafimaadka qaba.
2. U dhaqan si caqli badan.
Ku dhaqma iyada oo ay ka mid yihiin shucuur iyo shucuur, ku tuman hareerahaaga muddo gaaban, adigoon ka tegin dhagax aan leexleexad lahayn. Si dhadhanka guushu aanu ugu dambayn jiritaanka sunta, waxaa faa'iido leh in la dhagaysto codka caqliga marar badan.
3. Mahadi guusha.
Waxaan gaarnaa meesha ugu sareysa, laakiin ma dareemayno qanacsanaanta, sababtoo ah yool cusub ayaa durba nagu soo wajahan. Sidee loo jebiyaa goobadan xun? Ugu horreyntii - garashada dadaalka la bixiyay. Tusaale ahaan, innaga oo baranayna xusuus-qorka iyo liiska hawlihii aanu dhammaynay si aanu u helno waxa aanu doonayno. Waxa kale oo aad muhiim u ah inaad naftaada siiso hadiyad - waan u qalannaa.
4. Aqbal guuldarada.
Isku day inaadan niyad jabin. Weydii naftaada: "Miyaa ka fiicnaan kartaa?" Hadday jawaabtu haa tahay, ka fikir qorshe isku day kale. Hadday taban tahay, iska daa guuldarradan oo naftaada u deji yool la gaadhi karo.
Talooyin kuwa kale
Inta badan qofka ku hamiya inuu noqdo "lambarka koowaad" wuxuu isu haystaa inuu yahay mid guuldaraystay, "ka ugu horreeya dhammaadka." Waxa ugu wanagsan ee aad u qaban kartaan waa in aad ka dhaadhiciso in uu isagu naf ahaantiisa qiimo inoogu fadhiyo, guul iyo wax qabadba, meesha uu qalbigeena ku fadhiyona aanay meelna gaadhin.
Waxa kale oo aad muhiim u ah in isaga laga jeediyo tartanka weligeed ah oo dib loogu furo isaga farxadda waxyaalaha fudud.