Haddaanu nahay khudaartu waxa aanu bilaabaynaa maqaallo taxane ah oo ujeedadiisu tahay in lagu caawiyo kuwa uun ka fikiraya khudradda ama dhawaanahan qaaday waddadan. Waxay kaa caawin doonaan inaad fahamto arrimaha ugu gubanaya! Maanta waxaad haysataa hage faahfaahsan oo ku saabsan ilaha waxtarka leh ee aqoonta, iyo sidoo kale faallooyinka dadka sannadaha ah khudradda.
Waa maxay buugaag la akhriyo bilowga u-guurka khudradda?
Kuwa aan qiyaasi karin noloshooda iyaga oo aan haysan saacad ama laba suugaanta xiisaha leh waxay heli doonaan magacyo badan oo cusub:
Daraasadda Shiinaha, Colin iyo Thomas Campbell
Shaqada biochemist Maraykan ah iyo wiilkiisa caafimaadka ayaa noqday mid ka mid ah dareenka buugaagta ugu weyn tobankii sano ee la soo dhaafay. Daraasadu waxay bixinaysaa sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan xidhiidhka ka dhexeeya cuntooyinka xayawaanka iyo dhacdooyinka cudurro badan oo dabadheeraad ah, waxay sheegaysaa sida hilibka iyo cuntooyinka kale ee aan dhirta ahayn ay u saameeyaan jidhka bini'aadamka. Buuggu si badbaado leh ayaa loo gelin karaa gacmaha waalidiinta ka welwelsan caafimaadkaaga - dhibaatooyin badan oo isgaarsiineed oo la xiriira isbeddelka nafaqeynta ayaa keligood meesha ka bixi doona.
"Nafaqada sida Aasaaska Caafimaadka" ee uu qoray Joel Furman
Buuggu waxa uu ku salaysan yahay natiijada cilmi-baadhistii ugu dambaysay ee cilmi-baadhiseed ee dhinaca saamaynta cuntadu ku leedahay guud ahaan caafimaadka, muuqaalka, miisaanka iyo cimriga qofka. Akhristaha, iyada oo aan cadaadis iyo soo jeedin aan loo baahnayn, waxay bartaan xaqiiqooyin la xaqiijiyay oo ku saabsan faa'iidooyinka cuntooyinka dhirta, waxay fursad u leeyihiin in ay isbarbardhigaan isku-dhafka nafaqada ee alaabooyinka kala duwan. Buuggu wuxuu kaa caawin doonaa inaad fahamto sida loo beddelo cuntadaada adigoon waxyeello u geysan caafimaadka, lumin miisaanka oo aad barato sida si miyir leh loola xiriiriyo wanaaggaaga.
"Encyclopedia of Vegetarianism", K. Kant
Macluumaadka ku jira daabacaaddu runtii waa encyclopedic - qaybo kooban ayaa halkan lagu bixiyaa mid kasta oo ka mid ah arrimaha khuseeya bilowgayaasha. Waxaa ka mid ah: been-abuurka khuraafaadka caanka ah, xogta sayniska ee cuntada khudradda, talooyin ku saabsan cunto dheellitiran, arrimaha diblomaasiyadeed ee khudradda iyo qaar kale oo badan.
"Dhammaan ku saabsan khudradda", IL Medkova
Kani waa mid ka mid ah buugaagta Ruushka ugu fiican ee ku saabsan cunista digtoonaanta. By habka, daabacaadda ayaa markii ugu horreysay la sii daayay 1992-kii, markii khudaar-cunista ay ahayd xiiso dhab ah oo loogu talagalay muwaadiniinta Soviet ee dhawaanta. Waxaa laga yaabaa in taasi tahay sababta ay u bixiso macluumaad dhamaystiran oo ku saabsan asalka cuntada ku salaysan geedka, noocyadeeda, farsamooyinka kala-guurka. Gunno ahaan, qoraagu waxa uu soo ururiyey cuntooyin kala duwan oo "kala duwan" ah oo ka yimid khudradda oo aad si fudud oo fudud uga farxin karto kuwa aad jeceshahay iyo naftaada.
Xoraynta Xoolaha ee Peter Singer
Faylasuufkii reer Australia Peter Singer wuxuu ahaa mid ka mid ah kuwa ugu horreeya adduunka ee soo jiidanaya xaqiiqda ah in isdhexgalka dadka iyo xayawaanka ay tahay in laga fiirsado dhinaca sharciga. Daraasaddiisa ballaaran, wuxuu caddaynayaa in danaha makhluuq kasta oo meeraha meeraha ah ay tahay in si buuxda loo qanciyo, iyo fahamka bani-aadmiga sida ugu sarreeya ee dabeecadda waa qalad. Qoraagu wuxuu ku maamulaa inuu dareenka akhristaha ku hayo doodo fudud oo adag, sidaa darteed haddii aad ka fekereyso inaad u beddesho cunto ku saleysan dhirta ka dib markaad ka fikirto anshaxa, waxaad jeclaan doontaa Singer.
Waa maxay sababta aan u jecelnahay eeyaha, u cunno doofaarka, oo aan u xidhno maqaarka lo'da by Melanie Joy
Cilmi-nafsiga Maraykanka Melanie Joy ayaa buuggeeda kaga hadlaysa ereyga sayniska ee ugu cusub - karnism. Nuxurka fikradda waa rabitaanka qofku inuu u isticmaalo xayawaanka sida ilo cunto, lacag, dhar iyo kabo. Qoraagu waxay si toos ah u xiisaynaysaa asalka nafsiga ah ee hab-dhaqanka noocan oo kale ah, sidaa darteed shaqadeedu waxay ka dhex muuqan doontaa quluubta akhristayaasha jecel inay wax ka qabtaan khibradaha dareenka gudaha.
Waa maxay filimada la daawado?
Maanta, mahadsanid internetka, qof kastaa wuxuu heli karaa filimo iyo fiidiyowyo badan oo ku saabsan mawduuc xiiso leh. Si kastaba ha ahaatee, waxa jira shaki la'aan "sanduuqa dahabka ah" oo iyaga ka mid ah, kaas oo si uun ama si kale ay u mahadceliyeen khudaartii horeba iyo kuwa hadda bilaabay jidkan:
"Earthlings" (USA, 2005)
Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay mid ka mid ah filimada ugu adag, iyada oo aan la qurxin muujinta dhabta ah ee nolosha casriga ah. Filimku wuxuu u qaybsan yahay dhowr qaybood, oo daboolaya dhammaan qodobbada ugu muhiimsan ee ka faa'iidaysiga xayawaanka. By habka, asalka ah, jilaa khudradda caanka ah ee Hollywood Joaquin Phoenix faallooyinka sawirka.
"Xaqiijinta Xiriirka" (UK, 2010)
Documentary-gu waxa uu ka kooban yahay waraysiyo qoto dheer oo lala yeeshay wakiillo ka socda xirfado kala duwan iyo goobo hawleed kuwaas oo ku dheggan khudaarta oo aragtiyo cusub ka dhex arkaya. Filimku waa mid aad u wanaagsan, inkastoo ay jiraan sawirro xaqiiqo ah.
"Hamburger oo aan qurxin lahayn" (Ruushka, 2005)
Kani waa filimkii ugu horreeyay ee shaleemada Ruushka oo ka warramaya dhibaatada xayawaanka beeraha. Cinwaanku wuxuu la socdaa nuxurka dokumentiga, markaa ka hor inta aan la daawado waa lagama maarmaan in la diyaariyo macluumaadka naxdinta leh.
"Noloshu waa qurux" (Ruushka, 2011)
Qaar badan oo ka mid ah xiddigaha warbaahinta Ruushka ayaa ka qayb qaatay toogashada filim kale oo gudaha ah: Olga Shelest, Elena Kamburova iyo kuwa kale. Agaasimuhu waxa uu ku nuuxnuuxsaday in ka faa’iidaysiga xoolaha ay ugu horreyso ganacsi naxariis darro ah. Cajaladu waxay xiiso u yeelan doontaa bilawga nafaqada dhirta kuwaas oo diyaar u ah inay ka fikiraan mawduucyada anshaxa.
Khudaartu waxay dhahaan
ИRena Ponaroshku, soo jeedinta TV-ga - khudradda ilaa 10 sano:
Isbeddelka cuntadayda ayaa ka dhacay dhabarka jacaylka xooggan ee ninkeyga mustaqbalka, kaas oo ahaa "khudradda" wakhtigaas 10-15 sano, sidaas darteed wax walbaa waxay ahaayeen kuwo aad u fiican oo dabiici ah intii suurtagal ah. Jacaylka, macno ahaan iyo muuqaal ahaan, iyada oo aan rabshad lahayn.
Anigu waxaan ahay qof kontorool ah, waxaan u baahanahay inaan wax walba gacanta ku hayo, sidaa darteed lixdii biloodba mar waxaan ku gudbaa liis ballaaran oo imtixaanno ah. Tani waxay u dheer tahay baadhista joogtada ah ee dhakhaatiirta Tibetan iyo dhakhtarka kinesiologist! Waxaan u maleynayaa in ay lagama maarmaan tahay in la kormeero xaaladda jidhka oo si joogto ah u maro MOT ma aha oo kaliya kuwa bilawga ah, laakiin sidoo kale kuwa horey u cunay eey cunto miyir leh. Sooyaal
Ma u baahan tahay in lagaa caawiyo u gudubka cuntada khudradda? Haddii qofku uu garanayo sida oo uu jecel yahay inuu naftiisa wax baro, dhagaysto casharrada, ka qaybgalka siminaarada iyo fasallada masters-ka, akhri suugaanta khuseeya, markaa waa suurtogal in wax walba la ogaado. Hadda waxaa jira badda macluumaadka ku saabsan sida loo magdhabo maqnaanshaha cuntada xoolaha ee cuntada. Si kastaba ha ahaatee, si aan baddan loogu ceejin, waxaan weli ku talin lahaa in aan la xiriiro mid ka mid ah dhakhaatiirta khudaarta ee sameeya casharradaas oo buugaag qora.
Arrinkan, aad bay muhiim u tahay in la helo qoraagaaga. Waxaan ku talin lahaa in la dhageysto hal muxaadaro Alexander Khakimov, Satya Das, Oleg Torsunov, Mikhail Sovetov, Maxim Volodin, Ruslan Narushevich. Oo dooro cidda soo jeedinta maaddadu u dhowdahay, kuwaas oo erayadoodu ay galaan miyirka oo beddelaan.
Artem Khachatryan, naturopath, khudradda ilaa 7 sano:
Markii hore, inta badan waan xanuunsanaa, ugu yaraan 4 jeer sannadkii waxaan jiifsaday heerkul ka hooseeya 40 iyo cune xanuun. Laakiin lix sano hadda ma xasuusto waxa ay yihiin qandho, cune xanuun iyo herpes. Waxaan seexdaa dhowr saacadood in ka yar sidii hore, laakiin waxaan haystaa tamar badan!
Waxaan inta badan kugula talinayaa cunto ku saleysan dhirta bukaankayga, anigoo sharxaya hababka jireed ee ku xiran hal ama nooc kale oo nafaqo ah. Laakiin, dabcan, qof kastaa wuxuu sameeyaa dookhiisa. Waxaan u arkaa khudradda inay tahay cuntada ugu filan maanta, gaar ahaan magaalo-madaxda oo saameyn xun ku leh caafimaadkeena.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in isbeddellada wanaagsani ay xaqiijin doonaan u gudubka habboon ee cuntada gebi ahaanba ku saleysan dhirta. Ka dib oo dhan, haddii qofku si fudud u joojiyo isticmaalka alaabta xayawaanka, waxay u badan tahay, inuu la kulmi doono dhibaatooyin badan oo dhakhaatiirta dawooyinka dhaqameedku ay ka dhawaajiyaan! Haddii uu tan garto oo uu wax walba si sax ah u sameeyo, nadiifiyo jidhka, koriinka ruuxiga ah, kor u qaado heerka aqoonta, ka dibna isbeddelku wuxuu noqon doonaa mid wanaagsan! Tusaale ahaan, wuxuu yeelan doonaa tamar badan, cudurro badan ayaa tagi doona, xaaladda maqaarka iyo muuqaalka guud ayaa soo fiicnaan doona, wuu lumin doonaa miisaanka, iyo guud ahaan jirka ayaa si weyn u soo kabanaya.
Dhaqtar ahaan, waxaan ku talinayaa in la qaado baaritaanka dhiigga guud iyo kiimikaalka ugu yaraan hal mar sannadkii. By habka, B12 ee caanka ah ee khudradda ayaa wax yar hoos u dhigi kara, tani waxay noqon doontaa caadada, laakiin kaliya haddii heerka homocysteine uusan kordhin. Markaa waxaad u baahan tahay inaad si wada jir ah ula socoto tilmaamayaashan! Waxa kale oo ay mudan tahay in la sameeyo dhawaaqa duodenal sanqadha waqti ka waqti si loola socdo xaalada beerka iyo qulqulka xameetida.
Khudrad-yaqaanka cusub, waxaan kula talin lahaa in la helo khabiir ku takhasusay arrintan oo noqon kara lataliye oo horseeda jidkan. Ka dib oo dhan, u beddelashada cunto cusub gabi ahaanba ma aha wax adag dhinaca jirka. Aad bay u adagtahay inaad iska caabiso go'aankaaga ka hor dulmiga deegaanka iyo faham la'aanta dadka aad jeceshahay. Halkan waxaan u baahanahay taageero bini'aadan, ee uma baahna taageero buug. Waxaad u baahan tahay qof, ama ka sii fiican, bulsho dhan oo aad si degan ugu wada xidhiidhi karto danaha, kuna noolaato adiga oo aan cidna u caddayn in aad sida ay yidhaahdaan, aanad geel ahayn. Buugaag iyo filimaan wanaagsan ayaa horeyba lagula talin doonaa jawiga "saxda ah".
Sati Casanova, heesaa - khudradda qiyaastii 11 sano jir:
U gudubkaygii cuntada ku salaysan geedka ayaa ahaa mid tartiib tartiib ah, waxay dhammaan ku bilaabeen i dhexgalka dhaqanka yoga cusub aniga. Isla mar ahaantaana la dhaqanka, waxaan akhriyay suugaanta ruuxiga ah: casharkii ugu horreeyay ee aniga ii ahaa T. Desikachar ee "Wadnaha Yoga", kaas oo aan ka bartay mabda'a ugu muhiimsan ee falsafadan qadiimiga ah - ahimsa (aan rabshad lahayn). Haddana weli hilib baan cunay.
Waad ogtahay, waxaan ku dhashay kuna koray Caucasus, halkaas oo uu jiro dhaqan qurux badan oo xaflado leh caadooyin qadiimi ah oo weli si taxadar leh loo ilaaliyo. Mid ka mid ah waa in hilibka la geeyo miiska. In kasta oo Moscow aanan cuni karin muddo lix bilood ah, oo aan ku laabtay waddankeyga hooyo, waxaan si uun u jirrabay, dhageysiga doodaha macquulka ah ee aabbahay: “Sidee tahay? Waxaad ka soo horjeedaa dabeecadda. Waxaad ku dhalatay gobolkan, mana caawin kartid inaad cuntid cuntooyinka lagugu soo koray. Sax maaha!”. Markaa wali waa la i jabin karaa. Waxaan cunay xabbad hilib ah, laakiin ka dib waxaan ku xanuunsaday saddex maalmood, sababtoo ah jidhku wuxuu hore u lumiyay caadada cuntadan oo kale. Tan iyo markaas, ma aan cunin wax soo saarka xoolaha.
Muddadan, isbeddello badan ayaa dhacay: gardarro xad-dhaaf ah, qallafsanaan iyo xajin ayaa tagay. Dabcan, kuwani waa sifooyin aad u muhiim ah oo loogu talagalay ganacsiga bandhigga, sida muuqata, waxaan ka tagay hilib markii aan loo baahnayn. Allaa mahad leh!
Anigoo ka fekeraya agabka bilowga ah ee khudradda, waxaan isla markiiba ka fikiray buugii David Frawley ee Ayurveda and the Mind. Waxaa ku jira, wuxuu wax ka qoraa mabda'a Ayurvedic ee nafaqada, dhir udgoon. Waa borofisar aad loo ixtiraamo, waana qoraa buugaag badan oo ku saabsan nafaqada, sidaas darteed waa la aamini karaa. Waxaan sidoo kale rabaa in aan kugula taliyo buugga gabadha isku jinsiga ah ee Nadezhda Andreeva - "tummy Happy". Ma aha gebi ahaanba ku saabsan khudradda, maadaama kalluunka iyo cuntada badda loo oggol yahay habkeeda cuntada. Laakiin buuggan waxaad ka heli kartaa waxyaabo badan oo xiiso leh, iyo tan ugu muhiimsan, waxay ku tiirsan tahay aqoonta qadiimiga ah iyo aqoonta daawada casriga ah, iyo sidoo kale khibradaada shakhsi ahaaneed.