Contents
Ma suurogalbaa in la cuno persimmon inta la naasnuujinayo: faa'iidooyinka iyo waxyeelada sheyga
Haweenka naaska nuujinaya waxay ku dadaalaan inay si fiican wax u cunaan. Khudaarta iyo miraha ayaa dhaqan ahaan loo tixgeliyaa cuntooyin caafimaad leh. Miraha casiirka leh ee persimmon ayaa aad u soo jiidasho leh in hooyooyinka da'da yar isla markiiba rabaan inay tijaabiyaan, laakiin waxay ka shakiyaan inay suurtogal tahay in la cuno persimmon inta la nuujinayo.
Maxay persimmon faa'iido ugu tahay hooyada iyo ilmaha kalkaaliya
Persimmon waa miro liin leh. Magaceeda waxaa loo tarjumay sida "timirta". Midhuhu waxay ka kooban yihiin sonkor badan waxayna xusuusinaysaa timirta dhadhankeeda macaan. Miraha ayaa bislaada goor dambe waxayna garaacaan armaajo dabayaaqadii dayrta iyo jiilaalka hore. Qabowgu wuxuu hagaajiyaa oo keliya tayadooda, isagoo meesha ka saaraya qallafsanaan aan loo baahnayn.
Midhaha persimmon ee oranji waxay ka kooban yihiin walxo badan oo faa'iido u leh hooyada nuujisa
Persimmon wuxuu waxtar u leeyahay joogitaanka fiitamiinnada iyo macdanta ka kooban:
Ascorbic acid waxay kordhisaa difaaca jirka, waxay yareysaa jilicsanaanta marinnada dhiigga.
Fiitamiinada B waxay caadi ka dhigaan xaaladda maqaarka iyo xuubabka.
Nicotinic acid waxay u fiican tahay timaha.
Faytamiin A wuxuu xoojiyaa muruqyada indhaha.
Potassium wuxuu saamayn waxtar leh ku leeyahay wadnaha, wuxuu tirtiraa bararka.
Magnesium waxay ilaalisaa caafimaadka ilkaha waxayna ka hortagtaa kaydinta kalsiyumka.
Iodine wuxuu saameeyaa koritaanka iyo horumarka.
Intaa waxaa dheer, persimmon waxaa ku jira kalsiyum, kaas oo yaraada uurka kadib. Pectin iyo fiber -ka cuntada, oo hodan ku ah berry, ayaa kiciya xiidmaha.
Persimmon miyuu halis u yahay ilmaha dhasha
Midhaha persimmon ee oranji waxay ka kooban yihiin walxo badan oo faa'iido u leh hooyada nuujisa
Midhuhu waxay leeyihiin sifooyin dhowr ah oo ka dhiga qayb aan la rabin ee cuntada hooyada kalkaalisada ah.
Persimmon ayaa isku mar ku jira fiber, oo leh saamayn calool jilciye, iyo tannins, oo xoojiya xiidmaha. Suurtagal ma aha in la saadaaliyo sida midhahani u saamayn doonto habka dheef -shiidka.
Midhaha guduudan iyo liinta ayaa ah xasaasiyado iman kara. Ilmaha nuujinaya wuxuu ku yeelan karaa finan, nabaro, ama maqaar maqaarka.
Intaa waxaa dheer, isticmaalka xad -dhaafka ah ee cuntooyinka sonkorta leh ayaa waxyeello u geysta beeryarada.
Waxaas oo dhan micnaheedu ma aha in persimmon la mamnuucay. Hooyooyinka dhallaanka dhasha, way ka fiican tahay in la iska daayo, laakiin marka la bilaabo quudinta dhammaystirka ah, waxaad mar hore isku dayi kartaa inaad cunto xabbad miro ah maalin kasta. Haddii maqaarka iyo saxarada ilmuhu ay hagaagsan yihiin 3 maalmood, miro waa ammaan. In kasta oo ay tahay inaadan kaa qaadin, xaddiga ugu badan waa 300 garaam maalintii.
Haddii casaan ama xiidmaha xumaadaan, tijaabinta alaabta cusub waa la soo celin karaa bil kadib. Ilmuhu wuu koraa oo wuu horumaraa, falcelintiisu way isbeddeshaa.
Sida miraha oo dhan, persimmon waa macaan waxayna leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Isla mar ahaantaana, miraha laga keeno meelaha kale ee dabiiciga ah waa in si taxaddar leh loo adeegsadaa. Lama oga saameynta ay ku yeelan doonaan jirka cunug yar.
dhakhtarka dhalmada-dumarka dhakhtarka K + 31
Waxa hooyada uurka leh hubaal ah inay iska dayso waa cunto aan caafimaad lahayn. Cad kasta iyo dhibic kasta oo gala jidhkaaga ayaa iyaguna u taga ilmahaaga.
Nafaqo ku filan oo ku filan xilliga uurka ayaa aad muhiim ugu ah koritaanka iyo koritaanka ilmaha.
Waa inaad cuntaa qiyaastii 300 kalori maalin kasta intii aad uurka lahayd ka hor, ayay sharraxday Oksana Chorna1.
Xigasho:
1. Oksana, dhakhtarka dhalmada-dhakhtarka dumarka .
Shaqaalaha tifaftirka ee Wday.ru, Anna Gerasimenko