Isbeddelada degdegga ah ee cimilada ee ku wajahan heerkulka qabow ayaa nagu qasbaya inaan si qasab ah u beddelno cuntadeena. Jidhku badanaa wuxuu weydiistaa karbohaydraytyo badan laftiisa, waana wax aan macquul ahayn in la iska caabiyo. Maxaa jira maalmaha qabow si loo kululeeyo iyada oo aan miisaanku kicin?
Maraq kulul
Maraq kulul ayaa ah doorashada ugu fiican xilliga qabowga. Maraqa waxaa badanaa la sameeyaa marka lagu daro khudaarta hodanka ku ah karbohaydrayt iyo maraqa hilibka si ay u buuxiyaan. Khubarada nafaqadu waxay ku talinayaan in maraq la cuno maaha qadada, laakiin casho, si jidhku u kululaado habeenkii oo dhan.
Dabcan, haddii aadan rabin inaad kordhiso miisaanka, markaa maraqa waa inuusan noqon mid dufan. Ku habboon - maraq khudradda fudud.
Alaabooyinka hadhuudhka oo dhan
Rootiga hadhuudhka oo dhan ah iyo dhammaan noocyada kala duwan ee suxuunta dhinacyadu waxay bixiyaan tamar badan oo lagu shidayo maalin qabow. Midhaha oo dhan waxaa ku jira fiitamiin B iyo magnesium, kuwaas oo ka caawiya xubnaha gudaha inay si habsami leh u habeeyaan heerka kuleylka oo aysan u baahnayn inay u lumiyaan.
Ginger
Sinjibiishu waxay leedahay saamayn kululaynta sababtuna waa iyada oo kicisa dhammaan unugyada hab -dhiska dheef -shiidka, taas oo ku khasbeysa in ay aad u shaqeyso. Sanjabiisha waxay kor u qaadaa difaaca jirka. Waxaa loo adeegsan karaa suxuunta macmacaanka, maraqa iyo cabitaannada kulul.
Basbaaska fudud
Xawaashyada kulul, dabcan, waxay kiciyaan kororka kuleylka iyagoo kordhiya socodka dhiigga xubnaha iyo unugyada jirka oo dhan, laakiin saameyntoodu aad bay u degdegsan tahay. Kulaylka waxaa loo sameeyaa sida ugu dhakhsaha badan dhididka. Laakiin dhir udgoonnada sida qorfe, qorfe, paprika, lowska iyo allspice waxay kordhiyaan dheef -shiid kiimikaad waxayna si tartiib ah u sii daayaan kuleylka.
Saliidda qumbaha
Cunto kasta oo dufan leh waxay kordhisaa soosaarka kuleylka, laakiin sidoo kale waxay kicisaa kororka miisaanka. Saliidda qumbaha ma yeelan doonto saameyntan, waxayna waxtar u leedahay in la cuno iyo sida qoyaanka jirka oo dhan oo kululeynaya.
Waxaan xasuusin doonaa, horaan u sheegnay 5 cabitaan oo ku habboon dayrta waxaanan kula talinay sida miisaanka loo dhimo cuntada bocorka dayrta.
Caafimaad qab!