Midkeen si buuxda uma qadarin sida ay muhiim ugu yihiin jilbaha shaqada saxda ah ee jirka. Waxaan inta badan dhayalsannaa xanuunkooda, annagoo ku sharraxnay daal ama cadaadis, ma ogaanno in kala-goysyada jilibka ay u baahan yihiin caawimaad. Waxa kale oo ay dhacdaa in dhibaatada kala goysyadu ay tahay calaamadda ugu horreysa ee ah in wax dhibaya ay dhacaan ka hor inta aan la dareemin calaamado kale oo sifo ah oo cudurka ah.
Jilibku waa qayb ka mid ah wadajirka ku dheggan, shaqadeeduna waa foorarsi, taas oo noo ogolaanaysa inaan soconno, ordo, laakiin sidoo kale fadhiisanno ama jilba joogsanno. Intaa waxaa dheer, waxay ku haysaa jirkeena meel qumman, iyada oo aan ku lug lahayn qadar badan oo muruq ah. Maskaxda ku hay in kala-goysyada jilibka ay yihiin kala-goysyada ugu weyn ee jidhkeena.
Inta badan waxay noo keenaan dhibaato, xanuunkoodu wuxuu noqon karaa natiijada dhaawaca farsamada, laakiin sidoo kale dhaawac sababtoo ah xirashada iyo bararka. Sida ugu dhakhsaha badan ee aan u ogaano baaxadda dhibka, sida ugu dhakhsaha badan ayaan wax uga qaban doonaa, sababtoo ah xanuunka in muddo ah ku sii jiraya iskiis ma dhaafo. Uma eka inaynu ogaano sida ay muhiimka u yihiin ilaa ay guuldarraystaan, laakiin marka ay wax qaldamaan iyo ilaa dhowaan hawlaha ugu fudud ay yihiin caqabad, iftiin cas ayaa madaxeena ka socda.
Waagii hore xanuunka jilibka lagu daaweeyaa kaliya baraf ama cadaadisyo kulul. Hadda waa inaad raacdaa talooyinka, tusaale ahaan xakamaynta miisaanka, duugista, baxnaanintu, isticmaalka jel-kulaynta, nasinta ama xaddididda dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah, laakiin aan si buuxda u joojin dhaqdhaqaaqa sababtoo ah la'aanteed xubnahayadu waxay si wadajir ah u "joogi lahaayeen". Waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelatid doorashada kabaha saxda ah. Kabaha khaldan waxay sidoo kale noo keeni karaan dhibaatooyin, qurux badan, kabaha kabaha sare ee lugaha ayaa ah caqabad dhab ah oo aan ahayn kaliya xubnaha jilibka laakiin sidoo kale laf dhabarta. Waxa aan cunno, tusaale ahaan cunnadayada, ayaa aad muhiim u ah. Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay soo jeedinaysaa in isbeddelka ugu yar ee nafaqeyntayadu ay saameyn togan ku leedahay xaaladda jilbahayaga.
Saynis yahanadu waxa ay soo jeedinayaan in lagu tayeeyo cunto maalmeedkeena kalluunka, isbinaajka, basasha, cabitaanka liimiga iyo casiirka currant, oo ay ku jiraan xaddi aad u badan oo fitamiin C ah, iyo isticmaalka sinjibiisha suxuunta. Sidoo kale, isku day inaad maalin kasta isticmaasho waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caanaha, yogurt, farmaajo cad, iwm. Digirta iyo badarka waxay soo saaraan goo, taas oo aad lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee dhammaan xubnaha, ma aha oo kaliya jilbaha. Waxa kale oo aad u baahan tahay inaad dhegaysato talada hooyooyinkeen oo noo sheegay inaynu cunno jelly, hilib iyo kalluunba, iyo weliba khudaar. Waxay ka kooban yihiin kolajka, taas oo sahlaysa dib u soo kabashada xubnaha. Aynu ka fogaano rootiga cad, hilibka cas, dufanka xoolaha, cuntada degdega ah, laakiin sidoo kale xaddi badan oo khamriga, kafeega ama shaaha xoogga leh, dhammaan alaabooyinkan xaddi badan ayaa waxyeello u leh kala goysyadayada. Mararka qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad hesho xanuun baabi'iye ama dawooyinka ka hortagga bararka ama u tag dhakhtar takhasus leh. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, in ka badan 7 milyan oo tiirar ah ayaa la ildaran noocyada kala duwan ee cudurrada rheumatic. Markaa aynu isku dayno inaynaan taasi dhicin. Aynu badbaadino kala-goysyada jilibka, ka dib oo dhan, waa inay noo adeegaan inta nolosheenna ka hadhay.