Cuntooyinka ugu caansan xilliga soonka waa khudaarta iyo miraha. Isku day inaad kala duwanaato.
Maarso 12 2018
Laakiin kaliya bilowga guga, qiimaha iyaga ayaa qaniinaya - alaabooyin badan ayaa laga keenay dalal diiran. Laakiin waxaa jira khudaar gudaha ah oo ka caawin doona jirka inuu buuxiyo kaydka fitamiinada. Waxaad ku kari kartaa saladh kaabajka cusub, karootada, xididdo, ku dubi foornada, fuud. Waxay ka kooban yihiin fitamiin C badan, kaas oo xoojiya habka difaaca jirka. Sida habka, sauerkraut xitaa wuu ka caafimaad badan yahay kan cusub. 100 g oo badeecada ah waxaa ku jira heerka maalinlaha ah ee ascorbic acid ee dadka waaweyn - 20 ml. Waxayna ka fiican tahay inaad iska ilaaliso qajaarka qasacadaysan iyo yaanyada. Khalka iyo milixda ayaa lagu daraa meelaha bannaan, kuwaas oo waxyeello u leh qiyaaso badan.
Cunto qallalan, rooti, khudaar cayriin iyo miraha ku jira cuntada.
Cunto khudradeed oo kulul oo aan saliid lahayn.
Cunto qallalan, khudaar, miraha, rootiga, lawska, malab ee liiska ku jira.
Cunto khudradeed oo kulul oo aan saliid lahayn.
Cunto qallalan, khudaar cayriin, khudaar, rooti miiska saaran.
Cunto khudradda kulul oo saliid leh, khamri.
Cunto khudradda kulul oo saliid leh, khamri.
Hilib iyo kalluun badan ayaa lagu beddelaa boqoshaada. Waxaa lagu kariyaa khudaar, lagu daro badarka, maraqa. Champignon cusub iyo boqoshaada lohodka ayaa lagu iibiyaa dukaamada sanadka oo dhan mana aha qaali. Waxay ka kooban yihiin borotiin, fitamiin D iyo B, fosfooraska. Boqoshaada Porcini waxay qani ku yihiin iodine iyo birta, sidoo kale had iyo jeer waxaa laga heli karaa suuqa iyo dukaamada waaweyn. Qaab barafaysan oo la qalajiyey, alaabtani waxay haysaa dhammaan sifooyinkeeda waxtarka leh. Boqoshaada malabka pickled waa macaan macaan, laakiin inta lagu jiro habka karinta kuma jiraan wax fiitamiino ah. Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in markaad cunayso boqoshaada, waxaad u baahan tahay inaad ogaato goorta aad joojinayso. Aad bay u adag yihiin waxayna qaataan waqti dheer in la dheefshiido. Iyo haddii ay dhacdo cudurro halis ah oo caloosha ah, waxay si buuxda u diidan yihiin.