Dhawr maalmood ayaa ka hadhay bilawga xagaaga! Waa markii aad qaabkaaga u keeni lahayd natiijada la rabo. Fasalada jimicsiga, orodka subaxda, yoga - wax kasta oo qalbigaagu rabo! Shaqaalaha tifaftirka ee Maalinta Haweenka ayaa si cad u muujin doona sida ay isu keenaan qaabka xiddiga.
Jasmine waxay waqti u hurtaa ciyaaraha maalin kasta, waxay ku hawlan tahay jimicsiga hawada iyo xoogga labadaba. "Ka dib jimicsiga aerobic ee tababaraha, bamgareynta bararka waa waxa aad u baahan tahay," ayay tiri. Sida laga soo xigtay fannaanka laftiisa, ciyaaruhu waxay ku xoojiyaan iyada.
Fanaanada ayaa muddo gaaban ku lumisay miisaan aad u badan, waxaanan oo dhami waa natiijada shaqo maalmeedka. "Ma fududa, waxay u muuqataa mid sahlan oo sahlan oo keliya dibadda. Casharkii maanta oo saacada ahaa ayaa waxa lagu bedelay jimicsi laba saacadood ah,” ayay tidhi fanaanadu.
Sirta Jasmine waxay ku jirtaa is-horumar maalmeed. Sida laga soo xigtay heesaha, iyadu hadda ma lumin miisaan, laakiin waxay ilaalisaa qaabkeeda.
Gaar ahaan inta badan Jasmine waxay u qabataa jimicsiga saxafada, jimicsiyada noocan oo kale ah ayaa ah kuwo aad waxtar u leh waxayna caawiyaan si loo gaaro saameynta la rabo ee haweenka waqti gaaban oo caddaalad ah. "Riyada ayaa rumowday, kaliya waxaad u baahan tahay inaadan caajisin oo aadan quusan!" – baaqaa heesaagii.
Taageerayaasha ayaa ku farxay sawirka jasmine ee la jarjaray, waxay ogaadeen inay lumisay miisaan badan, waxay rabtay inay ku sii jirto qaab jireed oo heer sare ah, laakiin sidoo kale waxay weydiisteen xiddigta inuusan lumin miisaan dambe.
Jessica Simpson waxay had iyo jeer ahayd miisaan xad dhaaf ah, gaar ahaan dhalashada carruurta ka dib. Fanaanada ayaa xitaa ku guuleysatey in ay quusto oo ay la timaaddo miisaan badan. Inkasta oo shaqada maalinlaha ah iyo, dabcan, caawinta khabiirada takhasuska leh ayaa ka caawiyay Jessica inay diyaariso xafladda arooska, taas oo ku dhow inay dhacdo.
Simpson wuxuu isku dayaa inuu wax badan socdo, la qaado socod dheer oo caruur ah, aado dukaanka, ugu muhiimsan - si joogto ah. Tababaraha xiddiga ayaa u sameeyay barnaamij jimicsi gaar ah Jessica. Waxay shaqeysaa 45 daqiiqo maalintii, saddex jeer todobaadkii.
Oo sidii la ogaaday, Simpson wuxuu ku maalgeliyay $ 4 milyan barnaamijka miisaan dhimista. Thanks to barnaamij gaar ah, Jessica u suurtagashay in ay lumiyaan 20 kg. Mabaadi'da ugu muhiimsan ee barnaamijku waa:
Cab dareeraha ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta (ugu yaraan 8 koob);
Maalin kasta qor wax kasta oo la cunay;
Cun ugu yaraan shan nooc oo khudaar iyo khudaar ah;
Si joogto ah u samee dhaqdhaqaaq jireed (inta badan socodka);
Oo raac barnaamijka nafaqeynta oo si gaar ah adiga loogu talagalay.
Jid ahaan, dhawaan, Jessica Simpson, oo gashan dhar-gaaban madow madow, ayaa muujisay natiijo cajiib ah: lugaha khafiifka ah ee khafiifka ah.
Ksenia Borodina waxay si joogto ah waqti ugu qaadataa jimicsiga. Soo-jeediyaha TV-gu wuxuu si dhab ah u jeclaa ciyaaraha, wuxuuna sidoo kale kormeeraa nafaqada habboon. Borodina waxay si gaar ah u fiirsataa saxafada mana ilaawin inay lulto gacmaheeda iyo miskaha.
Ksenia Borodina waxay si joogto ah ula wadaagtaa guulaheeda taageerayaasha microblog. Tusaale ahaan, waxay dhawaan tweeted soo galisay cunto karinta ay ugu jeceshahay qajaarka, haley iyo salad avokado.
Borodina ma iloobin nasashada sidoo kale: "Nasasho had iyo jeer waa wanaagsan tahay, kharash noolaanshaha, niyadda wanaagsan, xoogga; gaar ahaan marka uu jiro jadwal cidhiidhi ah, Moscow aad bay u adagtahay in la helo hurdo ku filan. "
Olga Buzova iyo Dmitry Tarasov
Olga Buzova ayaa si dhab ah u xiiseynaya ciyaaraha. Sidaas awgeed waxay taageertaa ninkeeda - khadka dhexe ee kooxda kubadda cagta ee Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga waxay si joogto ah u booqataa jimicsiga, dabaasha waxayna la socotaa nafaqada. Sawirka Olga Buzova waxaa lagu masayri karaa gabdho badan: abs toned, lugaha qumman iyo barida adag.
Bilowgii gu'ga, lammaanuhu waxay go'aansadeen inay jimicsiga hawada ku sameeyaan, lammaanuhu waxay iibsadeen baaskiillo. Baaskiilku waa waxa aad u baahan tahay: jimicsi wax ku ool ah lugahaaga iyo kor u qaadida niyadda wanaagsan.
Soo-jeediyaha TV-ga ayaa inta badan la wadaaga sirta quruxdeeda taageerayaasha. By habka, cuntada Buzov waa sida halis ah. "Gabdhaha, nafaqeynta xilliga tababarka! Waxaan cunaa saacad iyo badh ka hor iyo 2 saacadood ka dib ciyaaraha! Maanta casho – kalluun caadka leh oo dhir leh, ”Olga ayaa ku tidhi microblog-keeda.
Yana Rudkovskaya ma ilaawin ciyaaraha xitaa fasaxa. Sidaa daraadeed, soo-saaraha ayaa si joogto ah u dhajiyay warbixinnada sawirada ee fasaxeeda, taageerayaashuna waxay ogaadeen shaqada adag ee Yana. Caatada lugaha ee wax soo saaraha ayaa masayri kara xitaa qaabka. Simulator gaar ah ayaa ka caawiya Rudkovskaya inuu gaaro natiijadan. "Layligani wuxuu u fiican yahay nabarka lugaha!" – Yana ayaa saxeexay muuqaalka. Intaa waxaa dheer, Rudkovskaya waxay diiradda saartaa badhida: Waxaan ruxayaa "Buns", waan ogahay in aysan qummanayn, laakiin sidoo kale maaha kuwo fool xun! ” – Yana ayaa qirtay.
Taageerayaasha, dabcan, waxay u mahadceliyeen caatada 39-jirka Yana, laakiin wali waxay kula talisay Yana inay diiradda saarto barideeda oo ay sameyso squats iyo sambabada intii suurtagal ah.
Fanaanada Laatin Ameerikaanka ah ee Jennifer Lopez waxa ay caan ku tahay qaabkeeda mug weyn, laakiin si ay nafteeda u ilaaliso qaab wanaagsan waa in ay si adag u shaqeyso. Lopez, qoob ka ciyaarka ayaa laga yaabaa inuu yahay mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu ilaaliyo jirkiisa. Sida laga soo xigtay heesaaga, qoob-ka-ciyaarka kaliya ma caawinayo in uu lumiyo miisaanka iyo in muruqyada ay ku hayaan qaab wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay siinaysaa jidhka dabacsanaan. Dabcan, dhaqdhaqaaqa jireed maaha mid aan la ogaan karin, heesaagu inta badan wuxuu ku ordaa beerta subaxdii oo uu iskala baxo. Waxa kale oo uu la socdaa cuntada, samaynta maalmo soonka. Xidiguna waxa uu u arkaa xaalada maskaxda in ay tahay caqiidada ugu weyn ee nooca caafimaadka leh ee niyadda wanaagsan. "Waxa ugu muhiimsan waa xaaladda maskaxda," heesaha ayaa mar qirtay. "Hadii aanad dhalaal ku lahayn indhahaaga, uma badna in laguu tixgeliyo inaad qurux badan tahay." Tayada ugu fiican ee dadka, sida uu qabo Lopez, waa awooda jacaylka.