"Meditation wuxuu kor u qaadaa bogsashada. Marka maskaxdu degan tahay, feejignaan iyo nabad, ka dibna, sida laysarka laysarka, ilo awood leh ayaa la sameeyay kaas oo bilaabaya habka bogsashada. " - Sri Sri Ravi Shankar.
Kaliya bud caafimaad qaba ayaa magooli kara. Tusaale ahaan, jidh caafimaad qaba oo keliya ayaa guulaysan kara. Haddaba maxay ka dhigan tahay inaad caafimaad qabto? Si loo gaaro xaalad caafimaad oo aad u wanaagsan, qofku waa inuu maskaxda ku hayaa xasilloon, dareen ahaan xasilloon oo xasilloon. Fikradda "caafimaadka" ma aha oo kaliya jidhka, laakiin sidoo kale miyir. Maskaxdu mar kasta oo ay caddahay, ayaa qofku ka caafimaad badan yahay. Meditation waxay kordhisaa heerka Prana (Tamarta Nolosha) (tamarta muhiimka ah) waa aasaaska caafimaadka iyo fayoobida maskaxda iyo jidhka labadaba. Prana waxaa lagu kordhin karaa fikirka. Inta badan ee Prana ee jidhkaaga, tamar badan, buuxnaan gudaha ah ayaad dareemaysaa. Prana la'aanta waxaa lagu dareemaa caajisnimo, dareen la'aan, xamaasad la'aan. La dagaallama cudurka iyada oo la fekerayo Waxaa la aaminsan yahay in xididka cudurka uu ku jiro maskaxdeena. Sidaa darteed, nadiifinta maskaxdeena, hagaajinta waxyaabaha ku jira, waxaan dardargelin karnaa habka soo kabashada. Cuduradu waxay ku soo bixi karaan sababo la xiriira: • Ku xadgudubka sharciyada dabiiciga ah: tusaale ahaan, cunto badan. Cudurada faafa • Sababaha Karmic ee Dabeecadda ayaa bixisa agab is-bogsiinaya. Caafimaadka iyo cudurku waa qayb ka mid ah dabeecadda jireed. Adigoo ku celcelinaya fekerka, walbahaarka, welwelka, welwelka ayaa daciifa waxaana lagu beddelaa fekerka togan, kaas oo saameyn togan ku leh xaaladda jireed, maskaxda, habdhiska dareenka, kaas oo sii daaya cudurka. Markaa caafimaadka iyo cudurku waa qayb ka mid ah dabeecadda jireed. Waa inaadan aad uga welwelin arrintan. Adigoo ka xanaaqsan cudurka dartii, waxaad siisaa tamar badan. Waxaad tahay isku-dar caafimaad iyo cudur. Dareenku wuxuu jirka ka ilaaliyaa saameynta diiqada waxayna sidoo kale u ogolaataa diiqada urursan inay ka baxdo jirka. Waxay u badan tahay in mustaqbalka, dadka niyad-jabsan lagu ganaaxi doono wasakhowga niyadeed. Erayada aad ka maqasho dadka kugu xeeran waxay saameeyaan miyirkaaga. Waxay ku siinayaan farxad iyo nabad, ama waxay ku abuuraan walaac (tusaale, xaasid, xanaaq, niyad jab, murugo). Dareenku waa aalad muhiim ah oo lagu xakameynayo wasakhowga shucuureed. Naftaada u fiirso: sidee dareemaysaa marka aad gasho qol uu qof aad u xanaaqsan yahay? Si kama' ah, waxaad bilaabaysaa inaad dareento naftaada. Dhanka kale, haddii aad leedahay jawi is-waafajin iyo farxad leh oo kugu xeeran, waxaad dareemaysaa wanaag. Sababta, waxaad waydiisaa. Xaqiiqdu waxay tahay in dareenku aanu ku koobnayn jidhka oo keliya, meel walbana waa yaallaan. Maskaxdu waa walax ka fiican shanta walxood - biyaha, dhulka, hawada, dabka iyo etherka. Dabku marka uu meel ka kaco, kulaylku kuma koobna dabka, ee waxa uu u soo baxaa deegaanka. Akhri: haddii aad xanaaqsan tahay oo aanad faraxsanayn, markaa ma tihid qofka kaliya ee dareemaya tan; waxaad u iftiiminaysaa mawjada ku habboon agagaarkaaga. Aduunka isku dhaca iyo walbahaarka, waxaa aad muhiim u ah in ugu yaraan wakhti la geliyo maalin kasta. Neefsashada bogsashada iyo fikirka Waxaa jira bogsiin loo yaqaan. Dhaqankani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad: - Ka buuxiso unug kasta ogsijiin iyo nolol cusub - Jirka ka sii daaya kacsanaanta, qanacsanaanta iyo xanaaqa - Keenista jidhka iyo nafta is-waafajinta.