Contents
Lysine waa mid ka mid ah saddexda asiidh ee lagama maarmaanka ah ee jidhkeenu ka heli karo cuntada oo keliya. Lysine waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka, dib u soo nooleynta unugyada, soosaarka hoormoonka, unugyada difaaca jirka, iyo enzymes. Borotiinnada muruqyada iyo kolajka, oo ah qayb ka mid ah unugyada isku -xidhka, ayaa laga dhisay lysine. Waxay mas'uul ka tahay xoogga xididdada dhiigga, dabacsanaanta seedaha. Mas'uul ka ah nuugista kalsiyum. Waxay ka hortagtaa lafo -beelka, atherosclerosis, istaroogga iyo wadne -istaagga. Wuxuu nidaamiyaa dhaqdhaqaaqa qanjidhada naasaha.
Cuntooyinka hodanka ku ah Lysine:
Waa in la ogaadaa in digiraha kor ku taxan, marka la barbardhigo sarreenka iyo galleyda, ay ku jiraan xaddi badan oo lysine ah. Badarka ayaa lumiya inta lagu guda jiro howsha, iyo sidoo kale marka borotiinnada ay isku daraan sonkorta, taasoo horseedaysa in la baabi'iyo lysine.
Shuruudaha maalinlaha ah ee lysine
Shuruudaha maalinlaha ah ee qaadashada lysine ee dadka waaweyn waa 23 mg / kg oo miisaanka jirka ah, loogu talagalay dhallaanka - 170 mg / kg.
Baahida loo qabo maadada lysine waxay ku sii kordheysaa:
- Dhaqdhaqaaqa jirka oo kordha. In orodyahannada masaafada dheer, lysine la'aanta waxay u horseedi kartaa caabuq jilibka iyo sidoo kale muruq xanuun.
- Isbeddelada da'da la xiriira (gaar ahaan jirka ragga). Ragga da 'weyn waxay u baahan yihiin lysine ka badan ragga da'da yar.
- Khudaarta. Xaqiiqda ah in khudradda awgeed, lysine laguma siinayo tiro ku filan.
- Cuntooyinka dufanka yar.
Baahida loo qabo maadada lysine ayaa yaraatay:
Lysine had iyo jeer waxay lagama maarmaan u tahay jirka. Sida laga soo xigtay xogta sayniska ee ugu dambeeyay, waxaa la ogaaday in lysine ee jirka aysan ku ururin, oo la sii daayo oo ay la socdaan alaabta dheef-shiid kiimikaadka. Halka amino acid-kan uu jidhka ku jiro, haddana waxa uu ka ciyaaraa doorka qayb tamareed.
Iskudarsanaanta Lysine
Waxaa jira laba nooc oo dabiici ah: D-lysin iyo L-lysine… Jidhkeennu wuxuu si gaar ah ugu milmaa L-lysine. Isla mar ahaantaana, si dhammaystiran oo jidhku u isticmaalo, isticmaalkeeda waa in lagu daraa cuntooyinka ay ku jiraan fiitamiinnada A, C, B1, iyo sidoo kale bioflavonoids iyo birta.
Waxtarka lysine waxaa suurtagal ah oo kaliya marka ay jirto amino acid isku-dhafan - arginine. Saamiga ugu wanaagsan ee acids amino-kan waxaa laga helaa farmaajo iyo alaabada kale ee lactic acid.
Maqnaanshaha alaabooyinkaas, ama diidmadooda jidhka, isku-dhafkan oo kale waxaa lagu gaari karaa iyadoo la adeegsanayo alaabada la heli karo, oo lagu daro nuts, shukulaato iyo jelatin. Waxay ka kooban yihiin amino acid arginine.
Waxyaabaha waxtarka leh ee leydinka iyo saameynta ay ku leedahay jirka
Lysine kaliya kuma guuleysato inay la dagaallanto fayrasyo kala duwan, oo ay ku jiraan dhammaan noocyada herpes-ka iyo ARVI, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin tiro kale oo si siman waxtar u leh. Kuwaas waxaa ka mid ah astaamaha lidka diiqadda, awoodda lagu yareyn karo welwelka, xanaaqa. Intaa waxaa dheer, intaad qaadanaysid lysine, waayitaanka madax-xanuun ee asalka dhanjafka ayaa la xusay. Isla mar ahaantaana, isticmaalka maadada 'lysine' ma keento lulmo, ma saameynayso hoos u dhaca ku yimaadda waxqabadka, ma sababayo balwad.
Isdhexgalka waxyaabaha kale ee muhiimka ah
Sida dhisme kasta, lysine waxay u egtahay inay la fal gasho walxaha ku jira jirkeena. Isla mar ahaantaana, wuxuu la falgalaa, sida kor ku xusan, ugu horreyn amino acid arginine. Wuxuu kaloo kaqeybqaataa sameynta bulshada “Lysine - vitamin A, C, B1 - iron - bioflavonoids”. Isla mar ahaantaana, qayb muhiim ah oo ka mid ah beeshani waa adeegsiga borotiin dhammaystiran.
Calaamadaha lysine-ka xad-dhaafka ah
Haddii aan ka hadalno dhibaatooyinka la xiriira xaddi badan oo lysine ah, markaa waxba lagama oga waxa jira. Lysine uma nugul isu-urursashada (isku-urursashada). Wax saameyn sun ah kuma laha jirka. Taas bedelkeeda, lysine-ka xad-dhaafka ahi wuxuu noqdaa isha tamarta.
Calaamadaha Yaraanta Lysine
- daal;
- lallabbo;
- dawakhaad;
- caajis;
- rabitaanka cuntada oo yaraaday;
- gariir;
- muuqaalka shabakadda xididdada xididdada xuubka cad ee isha (astaamaha "indhaha cas");
- timo lumis badan
- cillad caadada;
- libido yaraatay;
- dhibaatooyinka awoodda;
- cudurada faafa ee joogtada ah;
- dhiig yaraan.
Maxaa Sababa Yaraanshaha Amino Acid
Cadaadis joogto ah awgood, jidhku uma adkaysan karo cawaaqibkiisa. Natiijada daalka neerfaha ayaa ah isticmaalka degdegga ah ee lysine, taas oo ay sabab u tahay taas oo jidhku si joogto ah ugu jiro cunno gaajo ah. Xaaladdani waxay horseed u tahay firfircoonida noocyada kala duwan ee fayrasyada.
Lysine - waa qayb ka mid ah quruxda iyo caafimaadka
Timaha waxaa si gaar ah u saameeya yaraanta lysine. Marka qadar ku filan oo ah amino acid la liqo, timaha ayaa noqda kuwo xoog badan, caafimaad iyo qurux badan.
Waxaan ka soo uruurinay qodobada ugu muhiimsan ee ku saabsan lysine sawirkan waana ku faraxsanahay haddii aad sawirka ku wadaagto shabakad bulsheed ama baloog, oo leh xiriiriye boggan: