Dareen-celinta waxay ku siin kartaa waxaad u baahan tahay haddii aad raadinayso xasilloonida maskaxda ama ka takhalusidda walaaca. Bilaabidda dhaqanka fekerka, bilawga badanaa waxay la kulmaan dhibaatooyin kala duwan, iyo sidoo kale awood la'aanta inay naftooda ka xoreeyaan fikradaha. Habka fekerku wuxuu u ekaan karaa hawl culus. Waxaa laga yaabaa inaad marka hore xoogaa dareento. Aynu eegno qaar ka mid ah talooyinka hagaajinta tayada layliyada ka fiirsashada ee bilowga ah. 1. Ku dadaal fikirka maalin kasta Maalmaha ugu horreeya ee tababarka, waxay u badan tahay inaadan dareemi doonin natiijo la taaban karo. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan wax kala badh ka tagin, sababtoo ah muddada dheer ee aad ku celcelinayso, way sahlanaan doontaa inaad hesho nasasho, maskax cad oo deggan. Qaado ugu yaraan 5 daqiiqo maalintii. 2. Ka bilow neefsashada Dhaqan kasta ku bilow neefsasho qoto dheer: si tartiib ah u neefso, adigoo diiradda saaraya neeftaada oo keliya. 3. Ka daa wixii niyad jab ah Waa wax caadi ah oo caadi ah in aad la kulanto dareemo niyad-jab ama niyad-jab markaad baranayso inaad ka fikirto. Isku day inaadan ku mashquulin fikradahan, laakiin isla markaa, ha isku dayin inaad joojiso. Kaliya u ogolow inay ahaadaan oo diirada saaraan neeftaada. 4. Subaxnimo Way fiicantahay in aad ku tababarato hurdada ka dib, markaa waxaad nadiifin doontaa maskaxdaada oo aad la qabsan doontaa bilawga degganaanta maalinta. Tani waxay meesha ka saaraysaa walbahaarka aan weli bilaaban. 5. Bal qiyaas Iftiinka Soo Socda Jirkaaga Tani waa run gaar ahaan haddii aad dareento in mid ka mid ah chakra-gaaga la xannibay. Xaaladdan oo kale, qiyaas iftiin iftiin ah oo ka soo baxaya qorraxda jidhkaaga. Aragtida noocan oo kale ah waxay baabi'in doontaa xannibaadyada. Dhagayso si aad iskaga dayso dhamaan hababkii shucuurta ee hore, qiyaas naftaada gariir sare oo iftiin cad ah.
2022-11-11