"Monday Syndrome": sida loo diyaariyo bilowga usbuuca shaqada

1. Iska ilow boostada maalmaha fasaxa ah.

Si aad si dhab ah u nasato, waxaad u baahan tahay inaad illowdo shaqada maalmaha fasaxa ah. Laakiin tani ma fududa in la sameeyo haddii ogeysiisyada xarfaha cusub si joogto ah loogu soo bandhigo shaashadda taleefanka. Xitaa 5 daqiiqo oo aad ku qaadato Sabtida ama Axadda, akhrinta qoraalka macmiilka ama madaxa, waxay diidi kartaa jawiga nasashada.

Sida ugu fudud ee looga bixi karo waa in si ku meel gaar ah looga saaro codsiga boostada taleefankaaga. Tusaale ahaan, Jimcaha 6-7 galabnimo. Tani waxay noqon doontaa nooc ka mid ah caado iyo calaamad jidhkaaga oo aad neefsan karto oo aad nasato.

2. Shaqada Axadda

"Maxay, waxaan go'aansanay inaan iska ilowno shaqada?" Taasi waa sax, waa uun in shaqada ay ka duwan tahay. Mararka qaarkood, si looga fogaado welwelka ku saabsan sida usbuuca soo socda uu noqon doono, waxaa habboon in 1 saac la geliyo qorsheynta. Markaad ka sii fikirto waxaad u baahan tahay inaad sameyso, waxaad heli doontaa dareen degenaansho iyo xakameyn.

3. Ku dar a "Nafta" Hawsha qorshahaaga toddobaadlaha ah

Shaqadu waa shaqo, laakiin waxaa jira waxyaabo kale oo la sameeyo. Isku day inaad sameyso liis waxyaabaha kaa farxinaya. Waxay noqon kartaa wax kasta: tusaale ahaan, akhrinta buug muddo dheer ku sugayay baalasha, ama inaad tagto dukaan kafeega oo u dhow guriga. Ama laga yaabee qubeyska xumbo fudud. Waqti u qorshee iyaga oo xasuusnoow in hawlahani ay muhiim u yihiin sida shaqada oo kale.

4. Isku day inaad ka fogaato xafladaha khamriga

Waxaan qaadanay shan maalmood oo aan sugaynay maalmaha fasaxa ah si aan u kala baxno - tag baar ama gal xaflad saaxiibo ah. Dhanka kale, waxay kaa caawineysaa in la mashquuliyo oo la helo shucuur wanaagsan.

Dhanka kale, khamriga ayaa kaliya kordhin doona walaacaaga - maaha wakhtiga la joogo, laakiin subaxda xigta. Markaa, Axadda, cabsida laga qabo in uu soo dhawaado toddobaadka shaqada waxa ka sii dari doona daal, fuuq-bax iyo hagar-bax.

5. Qeex hadafka ugu sarreeya ee shaqada

Ka fakar maxaad u shaqaynaysaa? Dabcan, inaad haysato wax aad ku bixiso cuntada iyo dharka. Laakiin waa in ay jiraan wax ka sii muhiimsan. Waxaa laga yaabaa inaad ku mahadsan tahay shaqada aad u badbaadin doonto lacag safarka riyadaada? Mise waxa aad qabato dad kale ayey faa'iido u leedahay?

Haddii aad fahamto in shaqadaadu aanay ahayn inaad naftaada siiso waxyaabaha aasaasiga ah, laakiin ay leedahay qiimo, waxaad noqon doontaa mid ka welwelsan.

6. Diirada saar waxyaabaha wanaagsan ee shaqada

Haddii shaqadu aysan lahayn yool sare, markaa hubaal waxaa jiri doona faa'iidooyin. Tusaale ahaan, asxaabta wanaagsan, wada-xiriirka kaas oo balaadhinaya aragtida qofka oo si fudud u keena farxad. Ama helida khibrad qiimo leh oo hadhow faa'iido yeelan doonta.

Waxaad u baahan tahay inaad fahamto in aanaan ka hadlin wax ku saabsan sunta sunta ah ee halkan - kuwan dheeraadka ah ma xannibi doonaan minuses, kama mamnuuci doonaan inaad la kulanto shucuur xun. Laakiin waxaad fahmi doontaa inaadan mugdi ku jirin, taasina waxay kaa dhigi kartaa inaad fiicnaato.

7. La hadal asxaabta

Fursadaha ayaa wanaagsan inaadan kaligaa ahayn khibradahaaga. Ka fakar asxaabtaada midkee ayaad kala hadli kartaa mawduuca walaaca? Yaad ku kalsoon tahay si uu ula wadaago dareenkaaga iyo fikradahaaga?

Haddii in ka badan laba qof ay la kulmeen dhibaatadan, markaa waxaa loo soo qaadi karaa wadahadal lala yeesho madaxa - ka waran haddii wada hadalkani uu noqdo bar bilaw u ah isbeddelada waaxdaada?

8. Iska hubi caafimaadkaaga dhimirka

Walaac, caajisnimo, cabsi… Dhammaan kuwani waxay noqon karaan natiijada dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda, xitaa haddii aad ku raaxaysato shaqadaada. Iyo weliba si ka sii badan haddii kale. Dabcan, hubinta takhaatiirta takhasuska leh waligeed ma noqon doonto mid xad dhaaf ah, laakiin gaar ahaan gambaleelka digniinta leh waa calool xanuun, gariir iyo neefta oo ku dhacda inta lagu jiro maalinta shaqada.

9. Bilow inaad shaqo cusub raadsato

Oo waxaad raadisay pluses, oo waxaad diyaarisay sabti iyo axad naftaada, oo waxaad u leexatay takhasusle, laakiin weli ma rabto inaad shaqeyso? Waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso inaad raadiso meel cusub ka dib dhammaan.

Dhinaca kale, waxay muhiim kuu tahay adiga - caafimaadkaaga, mustaqbalka. Iyo dhanka kale, deegaankaaga, maadaama xiriirka adag ee shaqada uu saameeyay dhammaan dhinacyada nolosha.