Hooyada iyo ilmaha: dareenkee ayaa ka muhiimsan?

Rugta

Kahor intaadan isku dayin inaad fahanto shucuurtooda ayaa ka muhiimsan, hooyada ama ilmaha, waxaad u baahan tahay inaad ka jawaabto su'aasha ah sababta aan ugu baahanahay dareenka gabi ahaanba. Sidee bay u asal yihiin iyo shaqada ay qabtaan?

Luuqadda sayniska, shucuurtu waa xaalad shakhsi ahaaneed oo qofka la xidhiidha qiimaynta muhiimadda dhacdooyinka hareerihiisa ka dhacaya iyo muujinta mawqifkiisa ku wajahan iyaga.

Laakiin haddii aan ka tagno shuruudaha adag, shucuurtu waa maalkeena, hagayaashayada aduunka rabitaankeena iyo baahideena. Iftiin iftiimaya gudahooda marka baahiyaheena dabiiciga ah-ha ahaato mid nafsiyeed, shucuureed, ruuxeed, ama jireed-ba aan la daboolin. Ama, liddi ku ah, way ku qanacsan yihiin - haddii aan ka hadlayno dhacdooyinka «wanaagsan».

Oo markay wax dhacaan oo naga dhigaya murugo, cadho, cabsi, faraxsan, kama falcelinno nafteena oo keliya, laakiin sidoo kale jidhkeena.

Si aan u go'aansanno horumar oo aan u qaadno tallaabo aan ku dabooleyno baahideena, waxaan u baahanahay "shidaal". Sidaa darteed, hormoonnada uu jidhkeenu soo daayo si ay uga jawaabaan "kicinta dibadda" ayaa ah kuwa aad u shidaalka noo ogolaanaya inaan si uun u dhaqanno. Waxaa soo baxday in shucuurteena ay tahay xoogga ku riixaya jirkeena iyo maskaxdeena nooc ka mid ah dabeecadaha. Maxaan rabnaa inaan hadda sameyno - oohin ama qayli? Orod ama baraf?

Waxaa jira wax sida "dareenka aasaasiga ah". Asal ahaan - sababtoo ah dhammaanteen waan la kulannaa iyaga, da 'kasta iyo iyada oo aan laga reebo. Kuwaas waxaa ka mid ah murugo, cabsi, xanaaq, karaahiyo, yaab, farxad, iyo quudhsi. Waxaan uga falcelinaa shucuur ahaan sababtoo ah habka dhalanka ah ee siinaya "jawaab hormooneed" kicin gaar ah.

Haddii aysan jirin wax su'aalo ah oo farxad iyo yaab leh, ka dibna shaqada dareenka "xun" mararka qaarkood waxay kicisaa su'aalo. Maxaynu ugu baahanahay? La'aanteed "nidaamka calaamadaynta" bini'aadmigu ma badbaadeen: waa iyada cidda noo sheegaysa inay wax khaldan yihiin oo aan u baahanahay inaan hagaajinno. Sidee buu nidaamkani u shaqeeyaa? Waa kuwan tusaalooyin fudud oo la xidhiidha nolosha kan ugu yar:

• Haddii hooyadu aysan ag joogin wax ka yar sidii caadiga ahayd, ilmuhu wuxuu la kulmaa walaac iyo murugo, ma dareemo inuu badbaado leeyahay.
• Haddii hooyadu wejiso, ilmuhu "wuxuu akhriyaa" dareenkeeda calaamadan aan afka ahayn, wuuna cabsanayaa.
• Haddii hooyadu ay ku mashquulsan tahay arrimaheeda gaarka ah, ilmuhu wuu murugaysan yahay.
• Ilmaha dhashay haddaan la quudin waqtigeeda, wuu xanaaqaa oo wuu ka qayliyaa.
• Haddii ilmaha la siiyo cunto uusan rabin, sida brokoli, wuxuu la kulmaa karaahiyo iyo karaahiyo.

Sida cad, dhallaanka, shucuurtu waa wax dabiici ah oo koray. Haddii ilmaha aan weli hadlin uu hooyadii u muujin cadho ama murugo inuusan ku qanacsanayn, way ku adkaan lahayd inay fahamto oo u siiso waxa uu rabo ama ay sugto ammaan.

Dareenka aasaasiga ah ayaa ka caawiyay bini'aadamka inuu noolaado qarniyo badan. Haddii aanay jirin wax karaahiyo ah, waxa lagu sumayn karaa cunto dhacay. Haddii aysan jirin cabsi, waxaan ka boodin karnaa jag dheer oo aan shilno. Haddii aanay jirin waayo-aragnimo la xidhiidha kalinimada, haddaan murugo jirin, ma samaysan lahayn qabiil, kumana noolaan lahayn xaalad adag.

Aniga iyo adiga aad ayaan isku mid nahay!

Ilmuhu si cad, si cad oo isla markiiba u sheega baahidiisa. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah kiliyaha maskaxda ee maskaxdiisa ayaa soo koraya, habka dareemayaasha ayaa ku jira xaalad aan qaan-gaarin, fiilooyinka dareemayaasha ayaa weli lagu daboolaa myelin. Myelin-na waa nooc ka mid ah "cajalad tuubada" oo joojisa dareenka dareemayaasha oo nidaamiya jawaabta shucuurta.

Taasi waa sababta ilmaha yar uu si dhib leh u gaabiyo falcelinta hormoonnada oo uu si degdeg ah oo toos ah uga falceliyo kicinta uu la kulmo. Celcelis ahaan, carruurtu waxay bartaan inay habeeyaan falcelintooda ilaa siddeed sano jir.

Baahida qaangaarka guud ahaan wax badan kama duwana kuwa dhallaanka. Ilmaha iyo hooyadiiba si isku mid ah ayaa loo “la habeeyey”. Waxay leeyihiin laba gacmood, laba lugood, dhego iyo indho - iyo baahiyo aasaasi ah oo isku mid ah. Dhammaanteen waxaan rabnaa in nala maqlo, la jeclaado, la ixtiraamo, nala siiyo xaqa ciyaarista iyo waqtiga firaaqada. Waxaan rabnaa inaan dareemo inaan nahay muhiim oo qiimo leh, waxaan rabnaa inaan dareemo muhiimadayada, madax banaanida iyo kartideena.

Haddii baahideenna la dabooli waayo, markaa annagu, sida carruurta, ayaa "turi doona" hormoonnada qaarkood si aan si uun ugu dhowaanno gaaritaanka waxa aan rabno. Farqiga kaliya ee u dhexeeya carruurta iyo dadka waaweyn ayaa ah in dadka waaweyni ay xakameyn karaan dhaqankooda wax yar si ka wanaagsan iyada oo ay ugu wacan tahay waayo-aragnimada nolosha ee ururtay iyo "shaqada" myelin. Thanks to shabakada neerfaha ee si fiican u horumarsan, waxaan awoodnaa inaan maqalno nafteena. Ha iloobin xirfadaha hadalka ee qofka weyn. Eray bixintu waa furaha guusha!

Hooyo ma sugi kartaa?

Carruur ahaan, dhammaanteen waan maqalnaa nafteena waxaanan aqoonsannaa dareenkeena. Laakiin, koraya, waxaan dareemeynaa dulmiga mas'uuliyadda iyo waajibaadka tirada badan oo aan iloobo sida ay tahay. Waxaan cabudhineynaa cabsidayada, waxaan u hurnaa baahiyaheena - gaar ahaan markaan caruur leenahay. Dhaqan ahaan, haweenku waxay la fadhiistaan ​​carruurta waddankeena, sidaas darteed waxay la kulmaan dhibaatooyin ka badan kuwa kale.

Hooyooyinka ka cabanaya gubasho, daal, iyo dareeno kale oo "aan ararra lahayn" ayaa badanaa loo sheegaa: "Samir, waxaad tahay qof weyn oo waa inaad tan samaysaa." Iyo, dabcan, classic: "Waxaad tahay hooyo." Nasiib darro, annaga oo nafteena u sheegaya "waa inaan" oo aan fiiro gaar ah u yeelan "waxaan rabaa", waxaan ka tanaasulnaa baahideena, rabitaankeena, hiwaayadahayada. Haa, waxaanu qabanaa hawlo bulsho. Waxaan u wanaagsanahay bulshada, laakiin ma nafteena ayaan u fiicanahay? Baahiyahayaga waxaan ku qarinaa sanduuq fog, ku xidho quful oo luminay furaha…

Laakiin baahidayada, oo, dhab ahaantii, ka timaadda miyir-beelkayaga, waxay la mid yihiin badweynta oo aan ku jiri karin aquarium. Waxay ka soo riixi doonaan gudaha, cadho, iyo natiijada, "dam" jebin doonaa - dhaqso ama dambe. Ka fogaanshaha baahida qofka, xakamaynta rabitaanka waxay keeni kartaa dabeecad is-burbur ah oo noocyo kala duwan leh - tusaale ahaan, waxay noqotaa sababta cunto-cunista, khamriga, dukaanka. Badanaa diidmada rabitaankiisa iyo baahidiisa waxay keentaa cudurrada nafsaaniga ah iyo xaaladaha: madax-xanuun, murqo xanuun, hypertension.

Xiritaanka baahidayada iyo shucuurtayada qalcadda, sidaas awgeed waxaan ka quusanay nafteena, "I". Taasina ma dhalin karto mudaharaad iyo cadho.

Haddii ay noo muuqato in hooyadu aad u shucuur badan tahay, dhibaatadu maaha mid ku jirta shucuurteeda ee maaha mid xad-dhaaf ah. Waxaa laga yaabaa inay si fudud u joojisay daryeelka rabitaankeeda iyo baahideeda, iyada oo la murugaysan nafteeda. Waa hagaag "maqla" ilmuhu, laakiin nafteeda way ka jeesatay ...

Waxaa laga yaabaa in tani ay sabab u tahay xaqiiqda ah in bulshadu noqotay mid ubadka udub dhexaad u ah. Caqliga shucuureed ee bini'aadmigu wuu sii kordhayaa, qiimaha nolosha ayaa sidoo kale sii kordhaya. Dadku waxay u muuqdaan inay dhalaaleen: waxaan u leennahay kalgacal weyn carruurta, waxaan rabnaa inaan siino waxa ugu fiican. Waxaan akhrinay buugaag caqli badan oo ku saabsan sida loo fahmo oo aan loo dhaawicin ilmaha. Waxaan isku dayeynaa inaan raacno aragtida ku-xirnaanta. Oo tani waa mid wanaagsan oo muhiim ah!

Laakin aragtida lifaaqa uma baahna hooyooyinku in ay is dhiibaan oo ay galaan naf hurid. Cilmi-nafsiga Julia Gippenreiter ayaa ka hadashay dhacdadan oo kale sida "jug cadhada." Tani waa isla badweynta kor lagu tilmaamay ee ay isku dayayaan inay ku sii hayaan gudaha aquarium-ka. Baahida biniaadmigu ma dhergo, cadho ayaa ku soo ururta gudahayaga, oo mar dhow ama ha dheeraato. Muuqaaladeeda waxaa lagu qalday xasillooni-darro shucuureed.

Maqal codka nuglaanta

Sideen ula qabsan karnaa shucuurteena oo aan u xakameyn karnaa? Waxaa jirta hal jawaab: in la maqlo, in la aqoonsado muhiimadooda. Naftaadana ula hadal sida hooyada dareenka leh ula hadasho caruurteeda.

Waxaan ula hadli karnaa ilmahayaga gudaha sidaan: "Waan ku maqli karaa. Haddii aad u xanaaqsan tahay, ma laga yaabaa in wax muhiim ah ay socdaan? Waxaa laga yaabaa inaadan helin wax aad u baahan tahay? Waan kula damqanayaa, waxaana hubaal ah in aan heli doono hab aan ku daboolo baahiyahayga.”

Waxaan u baahanahay inaan maqalno codka nuglaanshaha nafta. Anagoo si taxadar leh ula dhaqmayna nafteena, waxaan barnaa caruurta inay dhagaystaan ​​baahiyahooda aasaasiga ah. Tusaalaheena, waxaan ku tusineynaa in ay muhiim tahay in aan kaliya la qaban shaqada guriga, nadiifinta iyo aado shaqada. Waa muhiim inaad maqashid naftaada oo aad la wadaagto shucuurtaada kuwa aad jeceshahay. Oo ka codso inay dareenkeena ula dhaqmaan si taxadar leh, si ay u ixtiraamaan iyaga.

Oo haddii aad la kulanto dhibaatooyin tan, markaa waxaad baran kartaa sida looga hadlo dareenka aasaasiga ah ee xafiiska cilmi-nafsiga, xaaladaha xiriir qarsoodi ah oo ammaan ah. Oo kaliya markaas, in yar, si aad ula wadaagto adduunka.

Waa kuma horta?

Waxaan shucuurteena ku cabiri karnaa erayo, isticmaalna isbarbardhig iyo sarbeebyo si aan u muujino qoto dheer ee khibradeena. Waxaan maqli karnaa jirkeena haddii ay nagu adkaato in aan go'aan ka gaarno waxa aan dareemeyno.

Iyo tan ugu muhiimsan: marka aan maqalno nafteena, uma baahnid inaan doorano kuwa shucuurtooda ay muhiim u yihiin - kayaga ama caruurteena. Ka dib oo dhan, u naxariisashada qof kale macnaheedu maaha in aan joojino dhegeysiga codkeena gudaha.

Waxaan u naxariisan karnaa ilmo caajis ah, laakiin sidoo kale waxaan u helnaa waqti hiwaayad.

Waxaan siin karnaa naaska qof gaajaysan, laakiin sidoo kale ma u oggolaan in la qaniino, sababtoo ah way na dhibaysaa.

Waan qaban karnaa qof aan seexan karin la'aanteena, laakiin ma dafiri karno inaan runtii daalanahay.

Annaga oo is caawinayna, waxaan ka caawinnaa carruurteena inay si wanaagsan isu maqlaan. Ka dib oo dhan, shucuurteena ayaa si isku mid ah muhiim u ah.