Shaaha
Buddhisttu waxay door bidaan shaaha cagaaran. Saamaynta mucjisada ah ee shaaha cagaaran waxay ku jirtaa maadada catechin, walaxda noolaha ah ee ka hortagta horumarinta atherosclerosis iyo noocyada kansarka qaarkood. Waxaan jeclaan lahaa in aan ogaado in walaxdani ay ka maqan tahay shaaha madow, maadaama ay burburto inta lagu jiro soo saarideeda.
Xafladda shaaha maalinlaha ah waxay noqon kartaa ma aha oo kaliya moodada moodada, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa nolol dheer oo farxad leh.
Apple
Haa, qiyaas, badeecada noocan oo kale ah oo guri kasta ku badan oo aad u jaban boorsada kasta waxay sii dheerayn kartaa maalmahayaga. By habka, gudaha Hindiya, liddi ku ah, tufaax waxaa loo tixgeliyaa midho aad u qaali ah. Quercetin, oo ku jirta tufaaxa, waxay hor istaagi kartaa horumarinta unugyada kansarka, sidoo kale waxay ka hortag fiican u tahay cudurka Alzheimers. Tufaaxa waxa kale oo ku jira fiitamiino iyo macdan xoojiya hab-dhiska difaaca iyo hab-dhiska wadnaha.
Maxaa ka fiicnaan kara cunto fudud oo tufaax ah oo keena faa'iidooyin badan?
muuska
Midhaha labaad ee aan dhib lahayn, oo inta badan ku jira jikada dad badan oo dalkeenna ballaaran. Qadarka magnesium ee ku jira muusku waa lix meelood meel meel baahida maalinlaha ah. Waxayna tani muujinaysaa kororka caabbinta walbahaarka iyo ka saarida bararka murqaha.
Avokado
Kuwa haysta waxa ku jira fiitamiin E. Waxay xakameeyaan gabowga unugyada jidhkeena, waxay dheereeyaan nolosheenna oo xoojiyaan caafimaadkeena.
Tiro aad u badan oo cuntooyin ah oo ka kooban avocados ayaa kaa caawin doona inay alaabtan ka dhigaan mid aan lagama maarmaanka u ah cuntadaada.
Celery
Daawadii hore ee Hindiya, Shiinaha iyo Tibet, celery ayaa lagula talinayaa in lagu daro cuntada bukaanka kansarka. Waa dawo awood leh oo lagu xoojiyo habdhiska dareenka iyo kicinta rabitaanka cuntada. Iyo saamaynta sixirka ee kelyaha iyo beerka ayaa ka dhigaysa badeecadan mid qiimo leh.
Sida qiimo jaban sida udgoonka maraq celery, kaas oo noqon kara marti weyn miiskaaga cashada.
babaygu
Papaya waxa uu leeyahay sifooyin dawo u ah jidhka dumarka. Isticmaalka babaygu wuxuu kaa caawinayaa inaad xalliso dhibaatooyin badan oo dumarka ah. Laga soo bilaabo casiirka caanaha ee miraha aan bislaan, papain ayaa la helaa, kaas oo loo isticmaalo hagaajinta dheefshiidka. Kulaylaha, babaygu waxa loo isticmaalaa anthelmintic ahaan. Iyo jikadaada, babaygu aad buu faa'iido ugu leeyahay saladh dhadhan fiican leh oo caafimaad leh.
Chiku
Chicu waxaa lagu yaqaanaa faa'iidooyinka muhiimka ah ee habka dheefshiidka. Miraha aan bislaan ayaa loo isticmaalaa in lagu joojiyo shubanka (sababo la xiriira dherjinta midhahan leh tannin). Dhakhtar wanaagsan oo loogu talagalay cillad aan fiicnayn oo jirka ah.
dhafeen,
Haysta diiwaanka waxa ku jira fitamiin C. Guava waa antioxidant-ka ugu awoodda badan dabeecadda. Isticmaalka maalinlaha ah ee khudradda guava waxay caadi ka dhigi kartaa cadaadiska dhiigga waxayna wanaajin kartaa shaqada wadnaha. Oo noqo beddel aan caadi ahayn oo liin iyo lime ah.
Carambola
Carambola waxay awood u leedahay inay soo celiso oo ay ilaaliso xaaladda habdhiska dareenka. Sidoo kale, isticmaalka joogtada ah ee mirahani waxay ka caawisaa hagaajinta hawlaha taranka ee jidhka iyo hagaajinta shaqada qanjidhada thyroid.
Cambaha
Cambaha ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray daawaynta daacuunka iyo daacuunka, haddana waxa ay leedahay sifooyin dabiici ah oo aad u wanaagsan oo si togan u saamayn kara nidaamka genitourinary. Cambaha sidoo kale waa wakiilka dhiigbaxa xooggan. Casiirka cambe waxaa loo isticmaalaa daawaynta dermatitis ba'an. Alaabta macaan oo caafimaad qabta.
Miro jacayl
Sida midho badan oo qalaad, miraha xamaasadu waxay ka kooban yihiin tiro aad u badan oo nafaqo ah. Macdanta qani ku ah, miraha xamaasada siyaabo badan ayaa hormuud u ah waxa ku jira potassium, iron, copper iyo zinc. Intaa waxaa dheer, miraha xamaasadu waxay ka kooban yihiin fitamiin C iyo PP badan. Nafaqooyinka kala duwan ee noocan oo kale ah ayaa ka dhigaya midhahan mid aad u qiimo badan jidhka bini'aadamka. Isticmaalka joogtada ah ee miraha xamaasadu waxay dheerayn kartaa dhalinyarada, hagaajinta xaaladda maqaarka, xoojinta timaha, waxayna wanaajisaa shaqada habdhiska dareenka iyo wadnaha.
***
Sidaa darteed, waxaan u maleynayaa in qofna uusan shaki gelin doonin in isticmaalka xaddi badan oo alaabta kor ku xusan ay u fiican tahay jirka. Nasiib darro, dhammaan liiska alaabooyinka lama heli karo qof walba oo mar walba ma heli karo. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin in salad miro maalinle ah - xitaa laga bilaabo tufaax iyo muus oo lagu daro malqacad malab ah - kaliya kuma farxin karto quraacda, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigi kartaa beer dheer.