Ilmahaygu wax badan buu cunaa. Miyuu aad u cunaa?

Sida looga caawiyo in uu wax yar cuno: ubadkiisa cunto wakhti go'an

Way adag tahay da'dan in la joogo ilaa 13 pm ama 20:30 pm! Natiijadu waxay tahay: wuu nuugi doonaa ka hor inta uusan u fadhiisan inuu wax cuno, sidaas darteedna wuxuu kordhiyaa cunnadiisa tan iyo, si ka duwan ilmo aan cunto cunid yar qabin oo qaylinaya mar uu yimaado miiska, wuxuu weli gaajoon doonaa saxankiisa hortiisa.

Waligaa ilmahaaga ha ku quudin TV-ga hortiisa

Marka uu soo jiito shaashadda, ma awoodo inuu aqoonsado calaamadaha qanacsanaanta in jidhkiisu si dabiici ah u soo diro. Si nidaamsan isugu dar khudaarta iyo istaarijka. Marka hore waxay siinaysaa mugga saxanka, halka kan labaadna uu kor u qaado dheregista. Kuwa aan si gaar ah diiradda u saarin tamaandhada ama caleenta-cauliflower waxay si fudud u cunaan marka la siiyo baradhada ama baasto.

Ka ilaali ilmahaaga cunto fudud oo xaddid sonkorta

Ku celcelinta cuntada yar yar waxay carqaladaynaysaa aragtidiisa gaajada. Laakiin mararka qaarkood ilmaha yidhaahda 'waan gaajaysanahay' dhab ahaantii waa gaajaysan yahay ee ma rabo uun buskud dheeraad ah. Kadibna sii ikhtiyaarka u dhexeeya miro ama caano fadhi, oo ay doorbidan tahay mid cad. Taajir protein, Wax soo saarka caanaha ayaa faa'iido u leh dejinta si fiican. Jeexitaanka roodhida, oo jinnigu aad u dheer yahay, ayaa sidoo kale loo oggol yahay, xitaa kuwa miisaankoodu yar yahay. Dhanka kale, xaddid cuntooyinka aadka u macaan, kuwaas oo bixiya nafaqo yar. 

Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu ciyaaro ciyaaraha

U magdhaba fargeeto wanaagsan adiga oo ku dhiirigelinaya guuro badan. Waa run in da'dan, ay mararka qaarkood adag tahay in isaga lagu qoro waxqabad isboorti oo habboon. Laakin aadista dugsiga had iyo jeer lugaha, ku orodka beerta, ka boodka xadhig ama kor u qaadista hal ama laba dabaq ayaa sidoo kale fiican. Qoyska oo dhan.

Dareenka cuntada ilmahaaga

Da'dan, dareenkiisa cunnida weli waa mid ammaan ah. Si ka duwan waxa ku dhaca dadka qaangaarka ah, hababka gaajada isaga weli laguma carqaladayn cuntooyinka soo noqnoqda, cunto fudud ama wakhtiyada cuntada oo isdaba-joog ah. Natiijadu: dareenkiisa gaajada ayaa inta badan la socda baahidiisa dhabta ah. Iyo sida ay caadi u tahay in la yiraahdo ubadka caafimaadka qaba waligiis ma ogolaanayo in ay gaajo u dhintaan, waxaa la dhihi karaa haddii ilmuhu qabo rabitaan wanaagsan, jidhkiisu wuxuu u baahan yahay kalooriyooyinkan. Sababtoo ah wax badan ayuu isku dayaa, sababtoo ah wuu korayaa ama si fudud sababtoo ah wuxuu leeyahay dheef-shiid kiimikaad kaas oo si dabiici ah u gubaya tamar badan.

La tasho dhakhtarka carruurta

Ka hor inta aan la go'aamin in uu cuno cunto badan oo uu dejiyo tiro cayiman oo lagu xaddidayo cuntadiisa, waxaa lama huraan ah in uu haysto qalooca miisaanka iyo cabbirka dhakhtarka. Fikradahaan "cunista xad dhaafka ah" ama "cunista aadka u yar" waa kuwo aad u macquul ah. Cawaaqibta ka dhalata cunno aan loo baahnayn ama aan habboonayn ee ilmaha koraya ayaa aad u halis ah oo lagu saleyn karo oo keliya dareenka.