Mid kasta oo inaga mid ah wuxuu leeyahay rabitaankiisa gaarka ah - mid kastana wuxuu ku gaari doonaa jidkiisa. Wadadan ugu xiisaha badan, qofku ma samayn karo caawiye la'aan. U sheeg saaxiibadaa iyo qoyskaaga dadaalkaaga, la soco qof kasta oo leh yoolal isku mid ah - madadaalo badan si wadajir ah! Maskaxda ku hay sida aad qorshahaaga nolosha ugu soo dabbaali lahayd, dabcan, booqo lataliyeyaasha xigmadda leh iyo kuwa aamusan - buugaagta ku nool sanduuqaaga buug-gacmeedka.
Waxaan soo diyaarinay liiska buugaagta ugu fiican ee kaa caawin doona dadaalkaaga sanadka 2018. Raadinta aqoonta xiisaha, waxaad baran kartaa 20 buug, ama hal kaliya ayaa awood u leh, laakiin in ka badan bedelida kuwa kale oo dhan. Kuwani waa buugaagta ka dhigay in aan dooranay.
Hadda waxaad haysataa dhammaan qalabyada farahaaga: xitaa haddii aadan garanaynin meesha aad ka bilowdo, akhri hal buug rabitaan kasta - hana iloobin inaad u beddesho aragtida ficil ahaan, haddii kale sixirku ma dhici doono.
Ogow, tani waa rabitaan hadha rabitaan sanadba sanadka ka dambeeya.
"Buugga Jidhka" Cameron Diaz iyo Sandra Bark waxay kuu noqon doonaan caawiye wanaagsan xagga dariiqa aad ku heli lahayd dhexda dhuuban ee la jecel yahay iyo xitaa midabka.
Maxaa laga heli karaa buugga:
● Talooyin ku saabsan nafaqada habboon: waa maxay dufanka, borotiinka, karbohaydraytyada iyo sida loola dhaqmo iyaga, waa maxay cunto caafimaad leh, sida loo hirgeliyo mabaadi'da iyo sida saxda ah ee loo beddelo cuntada, halka laga helo borotiinnada iyo fiitamiinnada qaaliga ah ee laga helo cuntooyinka dhirta, sidee si looga takhaluso dhibaatooyinka dheefshiidka .
● Talooyinka jimicsiga: sida loo jeclaado ciyaaraha iyo sababta aad ugu baahan tahay, sidaad u baran lahayd jidhkaaga oo aad u ogaato waxa uu rabo, awooda hawada nadiifka ah, iyo sida loo horumariyo barnaamijkaaga ciyaaraha.
● Talooyin ku saabsan u gudubka miyir-qabka ah ee qaab nololeed caafimaad leh: sababta aynaan weli u samayn, sida loo ogaado cayaaryahanka nafteena, sida loo helo dhiirigelinta marka aysan halkaas joogin.
Buuggan kuma heli doontid:
● Talo-bixin cunto oo gaaban;
● Barnaamijyada qalajinta iyo lulidda;
● Qaab-dhismeed adag iyo erayo naxariis darro ah.
Buuga iyo Cameron lafteeda ayaa lacag badan ku qaadaya inaad rabto inaad sida ugu dhakhsaha badan u xidhato suudhka dabaasha oo aad orod, orod, ka baxso bunsyada 🙂
Buuga ay qortay Barbara Sher ayaa naga caawin doona inaan ka dhabeyno rabitaankeena. "Maxaa lagu riyoonayaa".
Magaca buuggu si fudud oo cad ayuu u muujinayaa nuxurkiisa: "sida loo fahmo waxa aad dhab ahaantii rabto, iyo sida loo gaaro."
Kitaabni Qulqulluun adda addaa ykn adda addaa adda baasuun barbaachisaa ta’uu danda’a jedhameera.
"Waxa lagu riyoonayo" ayaa ku caawin doona:
● Raadi oo la tacaal mid kasta oo ka mid ah ciriiriga gudaha ah;
● Ka gudub iska caabbinta gudaha oo aqoonso sababaha;
● Jooji aragtida caadiga ah ee nolosha;
● Ogow meesha aad u socoto oo isla markiiba billow inaad u dhaqaaqdo (wadada, si fudud uga soo toogtaan dhammaan " baranbaro");
● Mas'uuliyadda noloshaada iyo rabitaankaada ku qaado gacmahaaga oo ha u wareejin kuwa kale.
Buugani waxa uu bedeli doonaa dhowr koorso oo wanaagsan oo ku saabsan teraabiyada cilminafsiga. Waxa ku jira biyo yar iyo talooyin wax ku ool ah oo badan. Iyo tan ugu muhiimsan: kuma jiraan habab gaaban ama qalab milatari oo ku saabsan sida loo kordhiyo awoodda, taas oo ugu dambeyntii joojisa shaqada - dhammaan isbeddelada waxay si dabiici ah uga dhacaan gudaha oo aan meelna ku baabba'in.
Qaar badan oo naga mid ah waxay leeyihiin riyooyin u muuqda inayna faa'iido lahayn, laakiin dhab ahaantii rabaan. Tusaale ahaan, naftaada u soo iibso maro-gashiyo qurux badan oo qaali ah qalabka. Ama aad Paris fasaxyada. Ama isku qor qoob ka ciyaarka tuubada. Waxa kale oo aan rabaa in aan hubiyo in guriga uu ahaa mid raaxo leh oo wanaagsan. Iyo in la guulaysto. Sidee dhammaan isku xidhan yihiin? Su'aashan waxaa ka jawaabi doona haweeneyda Faransiiska ah ee Dominique Loro iyo buuggeeda "Farshaxanka nolosha si fudud".
Buugani waxa uu ururiyaa dib u eegisyo iska soo horjeeda - qof ayaa weli ku waalan iyada, qofna wuu matagayaa oo xiiqsadaa.
"Farshaxanka Nolosha Fudud" waxa uu barayaa sida looga takhaluso wax kasta oo aad u sarreeya: si, sida Marie Kondo ee nadiifinta dareenka leh, kaliya habka Dominique waa mid caalami ah. Buugani waxa uu ku saabsan yahay sida aad uga saari lahayd buuqa asalka ah ee noloshaada oo aad diirada saarto waxyaabaha adiga kugu khuseeya. Waxaa la yaab leh sida ay u fududahay in la aado Paris intaa ka dib.
Mid ka mid ah su'aalaha muhiimka ah ee khudaar-yaqaanka cusub ayaa ah "Xaggee ka heli karaa borotiinka?". Dadka qaarkiis waxay u maleynayaan in u beddelashada cuntada khudradda ay la macno tahay inaad naftaada ku hallayso cunto macaan oo buckwheat, lentil iyo isbinaaj ah, laakiin waxaan ognahay in tani ay aad uga fog tahay kiiska.
Buug casiir leh oo dhalaalaya "Hilib la'aan" Taxanaha "Jamie and Friends" ee uu qoray cunto-kariye caan ah Jamie Oliver ayaa xitaa hilibka cuna ee ugu xiisaha badan u rogi doona khudrad. Tani waa ururinta 42 cuntooyin ku filan oo dhadhan fiican leh oo qof kasta, xitaa cunto karis cusub, uu qaadi karo. Si loo kariyo iyaga, uma baahnid wax alaab gaar ah, laakiin su'aasha: "Maxaa bedeli kara hilibka?" is xalin doona. Ku habboon khudradda heer kasta oo bamgareynta iyo dhammaan kuwa raba inay cuntadooda ka dhigaan mid sax ah oo dhammaystiran.
Waxaan rabaa inaan sanadka cusub ka bilaabo eber, anigoo ka tagaya dhammaan cabashooyinka, ilmada iyo welwelka. Oo waxaad mar horeba diyaar u tahay inaad cafiso, laakiin wali ma shaqaynayso. Waxaad doonaysaa inaad xalliso xidhiidh adag, laakiin ma garanaysid dhinaca aad u dhawaanayso. Ama iska daa xaalada, laakiin madaxaaga kama baxayso.
Buuga Colin Tipping si uu sanadka ugu bilaabo qalbi iftiin leh "Cafis xagjir ah".
Muxuu buuggu baran karaa:
● Sida loo diido doorka dhibbanaha;
● Sida loo joojiyo cayda badan;
● Sida loo furo qalbigaaga;
● Sida loo dhiso xiriirro adag;
● Fiiri sababta xaaladda soo noqnoqota ee xiriirka dadka kale.
Cafiska xagjirka ah maaha ururinta talo nafsiyeed ama koox taageero. Ma jiraan wax run ah oo banal ah iyo habayn ku jira. Halkii, buugani waxa uu ku saabsan yahay in la xasuusto in aynu nahay dhammaan makhluuqa ruuxa leh waayo-aragnimada aadanaha.
Waxaan rajeyneynaa in doorashadayadu ay kuu qaadi doonto hal tallaabo oo aad ku dhowdahay in aad ka mid noqoto riyadaada duurjoogta ah inay rumoobaan. Sababtoo ah sanadka cusub wax walba waa suurtagal!
Fasax wanagsan!