Contents
Wadahadalada caafimaadka ee ku saabsan faa'iidooyinka iyo faa'iido la'aanta lifaaqa waxay socdeen tobanaan sano. Daawada rasmiga ah wali waxay raadineysaa jawaabta saxda ah ee su'aashan.
Saynisyahanada qaar waxay aamin sanyihiin in tani ay tahay codsi aan waxtar lahayn mindhicirada, kuwa kale waxay soo jeedinayaan in lifaaqa mas'uul ka yahay habka difaaca jirka, maadooyinka lagama maarmaanka ahna u sii daayo dhiiga.
Laakiin xaqiiqda ayaa jirta - waxaan haynaa xubintan, waana inaan daryeelno, innagoo adeegsanayna nafaqada habboon iyo talooyinka qaarkood!
Cunnooyinka caafimaadka u leh lifaaqa
- Bran. Tones kor ayuu u shaqeeyaa Waxay ka hortag fiican u yihiin saxmada.
- Digir. Waad ku mahadsantahay saameynteeda nadiifinta, waxay faa'iido weyn u leedahay lifaaqa iyo xiidmaha oo dhan.
- Berde, plomme, abrikot. Waxay leeyihiin fiitamiinno muhiim u ah xubintan. Sababtoo ah sifooyinka caloosha jilciya, waxay si fiican u nadiifiyaan xiidmaha.
- Kefir, yogurt. Waxay ka kooban yihiin nooleyaal waxtar leh oo lagama maarmaan u ah microflora xiidmaha oo dhan.
- Karootada. Wuxuu baabi'iyaa cudur-sidaha. Tones ilaa mindhicirada Jiritaanka carotene awgood, waxay faa'iido u leedahay xuubka xabka ee lifaaqa.
- Toon. Waxaa ku jira phytoncides oo si guul leh ula tacaamula noocyo badan oo jeermisyada waxyeellada leh. Faa'iido yar.
- Kaabashka iyo xididdo. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee lifaaqa. Waxay leeyihiin waxyaabo nadiifin ah. Nabarradu way milmaan oo ka difaacaan neoplasms-ka.
- Malab. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo macdan ah iyo walxo raad raac ah. Waxay kicisaa shaqada qarsoodi ee xiidmaha oo dhan.
- Jerusalem artichoke. Waxaa loo isticmaalaa dysbiosis. Waxay kicisaa soo saarista bakteeriyada waxtarka leh.
Talooyinka guud
Si lifaaqu u ahaado mid caafimaad qaba oo aan marna la xasuusin joogitaankeeda, waa in la tixgeliyaa waxyaabaha soo socda:
- Marka ujeeddooyinka joogtada ah ee degdegga ah ee caabuqa jirka ma horseedi karaan caabuq ku dhaca lifaaqa, waxaa habboon in isla markiiba la daaweeyo.
- Canab iyo qaar kale oo berry ah, oo la wada cuno iniinyaha, iyo sidoo kale miraha maqaarka leh, waxay u horseedi karaan inay xirmaan xubintaan.
- Khudaarta iyo miraha aan la dhaqin kaliya uma horseedi karaan calool xanuun, laakiin sidoo kale waxay sababi karaan appendicitis.
- Nadiifinta joogtada ah ee jirka, gaar ahaan mindhicirada, ayaa ka caawin doonta lifaaqa inuu caafimaad qabo.
Hababka dhaqanka ee nadiifinta iyo ka hortagga caabuqa
Difaac adag ayaa ah difaac aad u fiican oo ka hortagga bararka lifaaqa. Si tan loo sameeyo, waxaad isticmaali kartaa xoogaa yar-yar oo geedo yaryar ah. Faleebada dhirta ee Safflower Leuzea, Eleutherococcus, Echinacea, iyo Schisandra chinensis, oo si joogto ah loo isticmaalo 10-14 maalmood, waxay si weyn kor ugu qaadi doontaa caabbinta jirka ee cudurada kala duwan.
Daaweynta casiirka waxaa loo isticmaali karaa in lagu nadiifiyo xiidmaha, sidaas darteedna lifaaqa. Casiirka xididdo, qajaar iyo karootada saamiga 1: 1: 2 wuxuu leeyahay saamayn nadiifin. Cab ugu yaraan hal galaas oo isku dar ah maalintii, waxaa la doorbidayaa in aad calool madhan tahay. Koorsada nadiifinta - 10 maalmood.
Maalmaha soonka miraha ama qudaarta, oo la qabto toddobaadkii hal mar, ayaa saamayn nadiifin oo xoog leh ku leh jirka oo dhan. Dadka qaarkood waxay ku dhaqmaan soonka 1 saacadood.
Cuntooyinka waxyeelada u leh lifaaqa
- Abuurka la shiilayHave Waxay leeyihiin sumoobo heer sare ah, sababtoo ah dhuuqista qadar aad u badan oo walxaha waxyeelada leh ubaxeed.
- Abuurka si liidata loo diiray. Qurubyada diirka, oo ku dhaca lifaaqa, waxay sababi karaan barar.
- HilibkaRegularly Cunto joogta ah iyo tiro badan, hilibku wuxuu sababa habsami u socodka mindhicirada, taas oo si xun u saameyn karta caafimaadka lifaaqa.